Dabere na nri na oge, ọtụtụ ọdịiche dị na nri. Nke nhọrọ kacha mma maka onye ọ bụla maka onwe ya kpebie, ihe nile dabere na mgbaru ọsọ na ike. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ iwepu obere pound, ọ ga-ezuru otu ụbọchị nke ejiji na tankị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịhapụ kilogram ise, mgbe ahụ, a ghaghị ịhụ nri n'ime ụbọchị 10.
Uru nke Mandarin Diet
Obi abụọ adịghị ya, uru dị mkpa nke nri na tangerines bụ na mkpụrụ osisi mandarin n'onwe ya nwere calorie kacha nta. Maka 100 grams nke ngwaahịa e nwere nanị 42 kcal. Na mkpụrụ acid nke mkpụrụ a nwere n'ime onwe ha na calories ole na ole.Ihe ọzọ na-abaghị uru nke mkpụrụ a bụ eziokwu na ọ bụrụ na ị daa mbà, ị nwere ike ịgụnye ihe oriri gị na mandarin ọzọ. Ọ bụ mandarins ga-enyere gị aka ịkwụsị agụụ na-agwụ aghara ma ghara ikwe ka ị nweta ibu. Mkpụrụ osisi a na-enwe mmasị na mkpụrụ osisi a, ebe ọ bụ na ọ bụ mandarin bara ọgaranya n'ime ihe ndị na-enye aka imebi abụba.
Nri na-eri nri na tangerines
A na-akpọ nri a nke ọma, n'ihi na taa, a na-ekwe ka mmadụ rie naanị otu na ọkara kalos nke mandarin ma rie ruo lita 1.5. Ndị ọzọ ngwaahịa n'ụbọchị a enweghị ike iwesa. O kwesiri iburu n'uche na ndị ọkachamara na-akwado ịkwado ụdị nri dị otú ahụ maka ihe karịrị ụbọchị 4. Maka oge nyere, ị nwere ike ida ruo 4 kilogram!Mana ka nhọrọ kachasị mma maka onye ọ bụla ga-arapara n'otu nri dị otu ugboro n'izu. Ebe ọ bụ na nhọrọ a adịghị emerụ ahụ ahụ, ọ ga-eme ka ọ dị ọcha ma nye ya ohere iji nwayọọ nwayọọ kwụsị ibu arọ, ngwa ngwa ngwa ngwa na usoro a agaghị alaghachi ogologo oge. Okwesiri iburu n'obi na ebe obu na nri di otua esiteghi na nri kwesiri ekwenye, ya mere, tupu akwado ya ka okwuru onye dibia.
Ụbọchị 10 anyị na-efu ibu na mandarins
Ụdị nke nri a dịka aha ahụ dị 10 ụbọchị. Maka otu oge ị nwere ike ịdaba kilogram 7 nke ibu arọ! Nri a na-eme nri anọ kwa ụbọchị, ihe oriri n'onwe ya kwadoro nke ọma karịa nri siri ike. Nke a bụ otú nri a si ele otu ụbọchị anya:- Maka nri ụtụtụ, ọ dị gị mkpa iri Mandarin ma ọ bụ ṅụọ 1 iko green tii;
- maka ụtụtụ ụtụtụ nke abụọ, a na-enye ya ikikere iri nri atọ na otu àkwá sie;
- maka nri ehihie ọ na-ekwe ka iri 100 grams nke ọkụkọ ọkụ (na-enweghị nnu na abụba), otu mandarin na otu iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga;
- maka nri abalị ka ị ga-eri 200 grams nke azụ azụ na-enweghị nnu, otu tangerine na grams 200 nke akwukwo nri ofe.
Ụzọ ziri ezi si na nri
Mgbe ụbọchị iri gasịrị, ewepụla ya ozugbo na nri nri gị, ma rie ha ma ọ dịkarịa ala ọnwa isii ọzọ. Maka nri ụtụtụ, onye kwesịrị iri ihe ọṅụṅụ mandarin ma rie ọtụtụ mandarin n'oge. Nke a ga-ezuru maka ụzọ isi nweta nri.O kwesiri iburu n'uche na obuna na nri kacha eri nri aghaghi itukwu ihe kariri izu abuo. N'ezie, iji nweta ihe oriri ka ọ bụrụ ihe kachasị elu, mgbe ahụ, ị ga-arụ ọrụ ọ dịkarịa ala otu ụdị mmemme, dịka ọmụmaatụ, dịka ịkwado egwuregwu ma ọ bụ ahụike n'ụlọ.
Ihe kachasị mkpa bụ ka uche gị ghara ịdị arọ, ịkwado ntụziaka ndị dị n'elu na ezigbo ọnụ ọgụgụ a ga-emesi gị obi ike!