Banyere atụmatụ nke nri painiapulu
Oge nke painiapulu nri, nke a ga-atụle ebe a - ruo ụbọchị ise kacha. O kwere omume itinye ya dị ka ụbọchị nke ntinye ma ọ bụ abụọ, dabere na ihe si na nri ị na-atụ anya.
Na ntaniapi nri, nke ị maara n'okpuru ebe a, e nwere ụdị nri anọ dị iche iche kwa ụbọchị. Ọtụtụ mgbe ọ dị mkpa ka ịme ụzọ maka iri nri n'ụbọchị.
Ihe dị mkpa dị mkpa! Ọ bụ naanị painiapia ọhụrụ ka e ji mee ihe na nri a. Ọ bụghị mkpọ.
Lezie anya na òkè nke nri ọ bụla abụghị ihe karịrị 250 grams. Ma ihe kachasị mkpa (nke a abụghị ndị na-eri nri) - ṅụọ ihe dị otu na ọkara lita kwa ụbọchị nke mmiri ọṅụṅụ dị ọcha. Na mgbakwunye na mmiri - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, nke nwere ike ịṅụ mmanya na ọnụego 3-5 iko otu ụbọchị.
Jiri ụbọchị niile nke banana a na-eri ihe ọṅụṅụ na mkpụrụ osisi a. Enwere ike iri anụ a na-amị anụ ahụ dịka ị chọrọ.
Dịka ị nwere ike ịhụ site na n'elu, ụdị nri a ga-aba ụba iji nweta mmiri mmiri, ya mere ị ga-eleba anya ugboro ugboro iji gaa ụlọ mposi dịka iwu. Ọ gaghị adị oke ụba ma ọ bụrụ na ị na-eji oge a n'ụlọ, na nso ụlọ ọrụ ọcha.
Ngwakọta painiapia
Ụfọdụ ụdị nri na painiapia na-ejikọta ya na onye ọzọ dị ọkụ dị ka vodka. Nke ahụ bụ, na mgbakwunye na nri n'onwe ya, ụfọdụ ndị ọkachamara n'ihe banyere dietetics na-enye ha nri nke painiapulu pulp, tinyere vodka.
Ọ bụrụ na ịnweghị ihe ọ bụla megide obere pasent nke mmanya na-eri nri gị, rịba ama uzommeputa maka painiapulu. Nri ọ dị mfe.
- Nzọụkwụ 1. Gbalịa otu mediumanas (a ga-eme nke a na ihe ọ bụla chopper - na anụ grinder, site na blender na na).
- Nzọụkwụ 2. Jupụta karama pulp. Anyị na-ekpuchi akpa ahụ.
- Nzọụkwụ 3. Tinye akpa ahụ n'ime ebe gbara ọchịchịrị na dị jụụ, dịka ọmụmaatụ, na ebe a na-egwuri egwu. Anyị na-atachi obi otu izu.
- Nzọụkwụ 4. Nyochaa mmiri nke ihe mkpofu. Nmekere nrekota bu njikere. Anyị na-eji aga ebe.
A na-ekwenye na tincture a, na-eme ka mmetụta nke nri ya na painiapulu dịkwuo mma. A ghaghị iwesa ya tupu oge ọ bụla n'ime ego nke otu nnukwu ngaji n'oge "nri" niile. Ụbọchị ikpeazụ ụbọchị - tupu ị lakpuo ụra. N'okwu a, a ga - eji "mpempe akwụkwọ" ejiri ihe mpempe akwụkwọ.
Mbadamba ahuhu
N'ikpeazụ, anyị na ndị sammy nọ na-eri nri ahụ. Nke a bụ nri anọ nke a na-atụ aro n'aka ndị na-achọghị ibu ibu.
N'isi ụtụtụ (ozugbo edemede) anyị na-aṅụ iko mmiri ma na-akwadebe nri ụtụtụ mbụ anyị site na painiapulu. Iji mee nke a, gwakọta painiapulu nke na-eme ka ọ bụrụ yogọt na-adịghị edozi ahụ (ị nwere ike iji yogọt). Gbakwunye kwaeji ka ị họrọ n'ụtụtụ smoothies: muesli, oatmeal, mịrị, bran.
Nke abụọ nri ehihie. Ihe dị ka 10-11 nkeji, a na-enye gị nri iji detụ otu àkwá sie sie ike, yana otu azụ azụ mmiri na-esi ísì ụtọ na achịcha rye ma ọ bụ achịcha.
Na n'ehihie kwadebe onwe gị nri nke izris, nke a kụrụ n'ime India. Na-enweghị anụ, ma na oge. Dịka ọmụmaatụ, na -ewere carrili na paprika dị ụtọ.
Na mgbede (awa na 18-19) ị na-eri otu poteto, esi nri ma wụsara ya na ihendori. Dịka ọmụmaatụ, ketchup ma ọ bụ calorie ndị ọzọ dị ala.
Ma ihe dị otú ahụ na ndepụta nchịkọta painia na-enye naanị n'ụbọchị mbụ. N'ụbọchị nke abụọ, ọ ghaghị ịdị iche. Dịka ọmụmaatụ, na nri ehihie, ị nwere ike ịme onwe gị onwe gị ihe ogwu ma ọ bụ ọkụkọ, ma ọ bụ otu toki, ma ọ bụ anụ anụ. Naanị sie ma ọ bụ sie ya napar, sie ya n'ekwú. Achịchaghị ma ọ bụ n'ụdị shish kebabs na ọkụ ọkụ!
Maka nri abalị, kama ịfeto, mee salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ (echefula banyere ụdị kabeeji, tomato, ose Bulgarian, cucumbers). Ị nwere ike eji akwa ihe ọṅụṅụ lemon, painịpịpịa ihe ọṅụṅụ, mmanụ nke olive.
Mmetụta dị aṅaa ka ọ ga-ekwe omume?
Ma ugbu a gaa na isi. Site na ụzọ, na nke a na-amalite echiche nile site na painịpịa na nri - iji dị irè megide oke abụba.
Nsonaazụ, ma ọ bụrụ na ọ na-eme ihe siri ike dịka atụmatụ ahụ a chọrọ, ga-abụ ihe na-esonụ (yana mgbakwunye nke nri nchịkọta painiap): ọnwụ n'ime ụbọchị asaa na 2-3 n'arọ nke ibu arọ, kwa ọnwa - ruo 9-10 n'arọ.
Kedu, ị na-ajụ, ị nwere ike ị gbasaa otu ọnwa ma ọ bụrụ na ndị na-eri nri na-atụ aro na ọ bụghị ihe karịrị ụbọchị ise? Anyị ga-aza. A na-emekarị atụmatụ nke mbelata aka na painiapulu na-esonụ. Ọ bụrụ na achọrọ obere ego, a na-eri nri maka 2-3 ụbọchị dị ka ihe na-ebudata ma na-eme ka ahụ dị ọcha, mgbe ahụ, ọ bụrụ na ị na-agbanwe ihe dị mma. A na-emeghachi ụbọchị a na-ebubata ihe ugboro ugboro n'otu izu abụọ ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị kwụsịrị karịa 2-3 kg, ị ga-arụ ọrụ siri ike. Maka nke a, anyị na-enwe nri (ọkacha mma na tincture, ma ọ bụrụ na ọ dịghị ọgwụ ọ bụla) maka ụbọchị ise. Mgbe nke ahụ gasịrị, n'ọnwa ahụ, anyị na-eji naanị ihe ntanetị na nri anyị na-eri n'oge ahụ, dịka nha nke spoon tupu nri ọzọ.
Ihe ọchị banyere nri
Nri anumanu bu nri di nma, nke bara uru, nke oma site na ihe ndi ozo.
Ịkwụsị ibu na pineapples mere Sophia Loren, karịsịa ebe ọ bụ na painiapulu bụ otu n'ime mkpụrụ ya kacha amasị.
Bromelain, nke dị na painiapulu, bụ onye nduzi nke na-eme ka ihe oriri protein dị ngwa ngwa, ọzọkwa, enzyme a na-emezi mgbaze.
A na-akpọ nri a na-achicha achịcha ahụ mgbe ụfọdụ "ezumike ezumike". Nke a bụ nhọrọ kachasị mma maka ibudata ụbọchị mgbe ezumike dị iche iche na nri bara ụba na abụba n'oge ikpeazụ.
Ọ bụrụ na n'oge nri adịghị oke umengwụ ma na-arụ ọrụ na mgbakwunye ihe omume maka mgbapụta ọnwụ, ahụike n'ụlọ ntụrụndụ na ụlọ, yoga, torsion hoop na n'úkwù, njem nlegharị ụkwụ dị mfe - ihe ga-esi na ya pụta ugboro abụọ. Akpịrị ụkwụ dị mkpa nke nwere ukwu ụkwụ ga-eme ka ị ghara ichere ruo ogologo oge.