Malite ụtụtụ na ịhịa aka n'ahụ. Mgbe ị na-ehichapụ ezé gị, jiri nwayọọ gwọọ egbugbere ọnụ gị. N'ịbụ onye na-ehichapụ ihu na akwa nhicha, mee obere ịhịa aka n'ahụ: na-agagharị na cheekbones, agba, n'egedege ihu na cheeks na-emegharị ahụ, tinyezie ude. Ọdịdị dị otú ahụ ga-eme ka ọbara na-agbanwe na mgbapụta nke akpụkpọ ahụ, na-egbochi ikpochasị ahụ, wepụ ụda olu ahụ.
Rie nri ndị dị elu na protein digestible dị mfe, vitamin A na C - ihe ndị a na-enyere anụ ahụ aka na-eto eto, na-eme ngwa ngwa, na-eme ka ụda na ụda dị nro. Tinye nri akwụkwọ nri n'oge mgbụsị akwụkwọ: tomato, kabeeji na mgbịrịgba bell na anụ nke nnụnụ, mkpụrụ, azụ, citrus.
Jiri ezigbo nri na marinades. Akụkụ kachasị mma maka salad ma ọ bụ anụ mgbakwasị bụ mmanụ na mmanụ aṅụ, ngwa nri, herbs, mmanya mmanya na akụrụngwa mmiri ara ehi (brynza, yoghurt, buttermilk). Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime n'enweghị Mayonezi, gbanye ya onwe gị ma jiri ya na-eme nke ọma.
Ihi ụra nke ọma. Gbalịa ịlakpu ma bilie n'otu oge - ya mere i nwere ike ime ngwa ngwa na ọchịchị. Nri ehihie dị mkpa: n'oge ụra, ahụ na-eme ka ọrụ ahụ na-ahụ maka nsogbu ahụ na-edozi ahụ, na-eweghachi ọrụ nke ụjọ na usoro digestive, ma malite usoro nke ntanetị azụ. Idebe iwu nke dabeere na biorhythms, ga-enye gị ahụ dị mma ma dị mma.
Debe obere oge ezumike ụbọchị. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-egbu egbu ma nwee usoro ndụ dị ala. Ngwongwo obere oge ọ bụla na nso ebe ọrụ, njem ije na njedebe nke ọrụ, ọkara awa nke ntụrụndụ na usoro iku ume mgbe kiria nke mgbede - na ọnụ ọgụgụ gị ga-aghọ nke dị ntakịrị slimmer na slimmer.