Ihe oriri maka ọnwụ na mkpụrụ na-adabere na mmejuputa iwu ụfọdụ, mana ha ga-agbaso n'ụzọ doro anya.
1. N'oge nri, ma ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi, ọ na-agụkarị agụụ iri ihe dị elu kalori, ya mere "a machibidoro iwu." Ozugbo ọchịchọ dị otú a pụta, ọ dị mkpa ka ị gbanwee gaa na nzacha mkpụrụ, nke nwere obere calorie. Nchịkọta nke nri mkpụrụ osisi dị nnọọ iche. Ị nwere ike iri nri ma ọ bụ achicha, ma jelii si mkpụrụ, ọ bụghị ice cream, na mkpụrụ oyi kpọnwụrụ, ọ bụghị salad na anụ na Mayonezi, kama ọ bụ salad mkpụrụ osisi, ọ bụghị pancakes na anụ na ude mmiri, na yogọt na unere ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
2. A na-eche na n'ụbọchị ahụ dị ka "nri" ga-abụ mkpụrụ osisi, nke ga-egbochi agụụ nke agụụ. N'aka aka, aghaghi ibu nkpuru nkpuru: ube, apple, prunes, agbanyeghi. Mgbe oge ruru nri nri, ị gaghị eche nnukwu agụụ, nke pụtara na ị gaghị eri nri. Ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi mara mma nke ọma na mmiri nke ga-aṅụrị ọṅụ ma mee ka ọchịchọ iri mkpụrụ osisi. Ma ọ bụrụ na mkpụrụ ahụ na-ezo n'ime friji. N'ezie, ị ga-echefu banyere ha.
3. Nri na mkpụrụ osisi - ụzọ dị mma isi wepụ àgwà ahụ riri ahụ nke nri nri ngwa ngwa. Mana ọtụtụ ndị na-eji arụ ọrụ ọ bụla ụdị ibe na sandwiches. Ị nwere ike ịgakwu nhọrọ dị nro nke iri nri, mgbe ị na-eri mkpụrụ mbụ, mgbe ahụ, nkịta ọkụ gị kachasị amasị gị. Nke nta nke nta, anyị kwesịrị iji dochie nkịta ndị na-ekpo ọkụ site na mkpụrụ osisi ahụ, nke mere ka ọ bụrụ àgwà, aghaghị m ịsị, bara uru. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka nyocha maka nri nke mkpụrụ osisi, mgbe ahụ mkpụrụ osisi nri, dịka ọtụtụ ọgụgụ si kwuo, bụ àgwà mgbe otu ọnwa nke "ọzụzụ" mgbe nile.
Nri nri nri nri
Ezi ntụziaka na mkpụrụ osisi buru ibu. Ụfọdụ na-atụgharị uche na-agbanwe kpamkpam na nri mkpụrụ osisi, ma ụfọdụ na-adụ ọdụ naanị ịgbakwunye nri ha na ụfọdụ n'ime ihe ndị sitere na mkpụrụ osisi ahụ. N'ihe usoro ike nwere ike ịkwụsị - ị ghaghị ikpebiri onwe gị. Ha niile na-eweta mkpụrụ osisi mara mma, na-enye gị ohere ịhapụ ụbọchị atọ tupu pasent 5 ọzọ.
Mkpụrụ osisi na-eri nri
Nke a, ka anyị kwuo, ihe atụ "siri ike" nke nri na mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ime afo, dịka ọmụmaatụ, nwere ọrịa ọnya na-egbu egbu ma ọ bụ mụbaa acidity, mgbe ahụ site na nri dị otú ahụ, ị ga-achọ ịkpachara anya n'ihi na itinye mkpụrụ nke mkpụrụ osisi n'ime ya. Ejiri usoro dị otú ahụ mee ihe n'otu izu n'izu anọ.
N'ụbọchị mbụ nke ụtụtụ, anyị na-eri mkpụrụ ọ bụla na-aṅụ 1 iko nke ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ. N'oge nri ehihie, anyị na-eri salad na mkpụrụ osisi, na-aṅụ iko mmiri. Ka anyị na-eri nri abalị, anyị na-eri salad si mkpụrụ ọ bụla na-aṅụ, dị ka ụtụtụ, otu iko mmanya ọhụrụ.
N'ụbọchị nke abụọ n'ụtụtụ anyị na-eri otu efere nke mkpụrụ osisi (ọ bụla), anyị na-aṅụ mmiri (iko). N'ehihie anyị na-eri salad mkpụrụ osisi ma na-aṅụ mmiri (ọ bụghị karịa iko). N'anyasị, anyị na-eri otu efere nke akwụkwọ nri a kụrụ (ihe ọ bụla) na 2 mkpụrụ osisi ọ bụla.
N'ụtụtụ nke ụbọchị nke atọ, anyị na-eri otu efere mkpụrụ, ọzọ, nke ọ bụla, anyị na-aṅụ iko nke ihe ọṅụṅụ ọhụrụ na mkpụrụ osisi dị iche iche. Nri ehihie ga-abụ otu iko mmiri na salad nke mkpụrụ osisi. Anyị na-esi nri esi nri maka nri abalị.
Mkpụrụ osisi "Bystraya"
Ntụziaka maka usoro nri dị otú ahụ dị mfe. Maka ụbọchị isii bụ naanị ihe ị ga-eri iri kilogram 9 nke mkpụrụ osisi, ọ bụla. N'ezie, ị nwere ike ịhọrọ dị ka ihe si masị gị na mmasị gị, mana ọ ka mma ma ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ahụ dịgasị iche iche. N'ụbọchị, ị gaghị aṅụ ihe karịrị ọkara lita nke mmiri mmiri. Otu atụmatụ nke iri mkpụrụ osisi dị mfe. Ụbọchị nke mbụ na nke isii - rie 1 kg, nke abụọ na nke ise - 1, 5 n'arọ, nke atọ na nke anọ - anyị na-eri 2 kilos nke mkpụrụ. Nri dị otú ahụ nwere ike ime otu ugboro n'ọnwa iri na abụọ, nke a ga-ezu.
Nri "Apple"
Dịka nyocha maka nri na mkpụrụ osisi, karịsịa, na apụl, usoro nri a dị ezigbo mma. Naanị oge dị ogologo karịa ndị ahụ akọwapụtara n'elu. Iji malite, ị ga-achọ kama nri ụtụtụ naanị apụl, ya mere kwa izu. Mgbe ahụ, anyị na-edochi ha na nri ehihie na nri abalị, anyị na-eri nri ehihie na ofe ihe oriri, ya mere otu izu zuru ezu. Na izu nke atọ na nke anọ anyị na-eri naanị apụl, anyị na-aṅụ mmiri na mgbakwunye nke mmanụ aṅụ na ọgwụ herbs. Na izu nke ise na nke isii anyị na-eri apụl nanị maka nri ụtụtụ, anyị na-ebikwa nri ehihie na nri abalị.
Nri "Mkpụrụ na mmiri ara ehi"
A makwaara ya dịka mkpụrụ osisi na nri nri. A na-eme ya otu izu, ọ na-enwe mmetụta dị mma n'ozuzu ahụike na ọdịmma. Nri ehi na-enweghị shuga, mgbe ahụ ọ na-ewe awa atọ ma rie obere cheese (200 g), ọzọ awa atọ gafee: rie mkpụrụ ọ bụla (200 g); n'ime awa atọ ọzọ: ala-abụba kefir (300 g); mgbe awa 2 gasịrị, rie mkpụrụ (200 g). N'ụbọchị anyị na-aṅụ mmiri mmiri, mana anaghị agafe 1, 5 lita.
Nri "Protein-mkpụrụ"
Na afo efu n'ututu anyi na-aṅụ iko mmiri iji mee ka afo di ocha ma wepu ya. Mgbe ahụ, anyị na-eri nri ụra iji rụọ ọrụ afọ ọ bụla n'ụbọchị. N'ehihie, anyị na-eri anụ ụra. Ezi anụ nke ọkụkọ, oke bekee ma ọ bụ bee. Anyị na-eri mkpụrụ ụbọchị niile, na-agụnye unere na mkpụrụ vaịn. Mgbe elekere isii nke ehihie, anyị anaghị eri ihe ọ bụla. Anyị na-aṅụ mmiri na-ehicha afọ. Anyị na-agbaso usoro ihe oriri dị otú ahụ ruo ụbọchị ise.
Kedu otu esi egbutu mkpụrụ maka nri mkpụrụ osisi?
N'ezie, ịmalite, ọ dị mkpa ka ị kpọtụrụ dọkịta banyere ma ọ dị mma ka ị na-eri nri dị otú a ma ọ bụrụ na ọ dị, ọ ga-atụ aro ịhọrọ mkpụrụ. N'agbanyeghị uru ndị bara uru, mkpụrụ osisi nwere contraindications, nke ọ bụla nwere aka ya. Karịsịa ọ na-eche banyere iji mkpụrụ osisi na nnukwu mkpụrụ akwụkwọ, ya bụ, ihe ka ọtụtụ n'ime nri na mkpụrụ osisi.
Ị ka nwere ike ịkọwa ụdị akpụkpọ gị. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ anụ, mgbe ahụ, mkpụrụ gị adịghị edozi, ha nwere mmetụ uto, na agba bụ odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ anụ, mgbe ahụ tozuru mkpụrụ, acha ọbara ọbara ma dị ụtọ, ga-adịrị gị. Maka mkpụrụ akpụkpọ anụ ọ bụla mkpụrụ ga-eme.
Ejula oke na imega ahụ: ịga ije, mgbatị ahụ, na-agba ọsọ. Na-etinye onwe gị n'ọrụ, na-ezuru ike, ma echegbula onwe gị mgbe niile. Nri nri na-agụnye izu ike, oge kachasị mma maka ya bụ, ezumike. Mkpụrụ osisi ahụ ga-enyere gị aka na mgba maka ịma mma na oke ibu!