Ọrụ nke ngwaahịa na ichebe akpụkpọ anyị site na anyanwụ

Ụzọ kachasị mma iji chebe onwe gị pụọ na ntachu bụ ịhapụ anyanwụ ma jiri etemeete. Otú ọ dị, nchọpụta nke ndị na-emepụta ọgwụ na-egosi na ụfọdụ ngwaahịa nwekwara ike itinye aka na nchedo ahụ anyị. Tinyere ngwa nke nzere na ebe obibi site na anyanwụ site na elekere 11 ruo 3:00. Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ichebe onwe ha na nri. Ha kpebisiri ike na nchekwa nke nri nri dị ka usoro omenala, nke pụtara na ihe oriri dị iche iche nwere ike ịgụnye na ndepụta nke ngwaahịa ndị a nwere ike ịkwado maka nchebe pụọ na ntachi obi. Ndị ọkachamara na-eri nri ọgwụ na-eri ihe na-eri nri na-enye ndepụta nke efere ndị ga-eme ka ahụ dịkwuo ntakịrị karịa na-eme ka afọ ju.

Onye ndu a na-atụghị anya ya na ndepụta a bụ tomato. Ụcha ọbara ọbara ya bụ n'ihi ọnụnọ nke lycopene antioxidant, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ anyị ka njọ karịa ìhè anyanwụ. Dị ka nnyocha si kwuo, ndị toro eto bụ ndị riri 5 pasent nke pasta tomato na ụbọchị 5 nwere pasent 33 nke elu nchebe pụọ na ntachu (na 1.3 SPF) karịa ndị na-adịghị. Ihe ọzọ dị mkpa nke nri tomato bụ ọkwa dịwanye elu, nke na akpụkpọ ahụ na-etolite, na-efunahụ ya, na wrinkles na-apụta. N'ụzọ na-adọrọ mmasị, lycopene dị n'ime tomato ndị a kụrụ n'usoro karịa nke ọhụụ, ahụ anyị na-etinyekwa ha nke ọma.

A na-ahụkwa Lycopene na okpokoro na mkpụrụ osisi grapu vine.

Onye ọzọ antioxidant, nke na-echebe anụ site na ntachu, bụ beta-carotene. O nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oroma, dị ka carrots, poteto dị ụtọ, ugu, mango, apricots na melons. Akwụkwọ nri green leafy - spinach, watercress na broccoli - bara ọgaranya na beta-carotene. Ndị ọkà mmụta sayensị German kwuru na mgbochi nke beta-carotene maka izu iri ga-echebe site na ìhè anyanwụ.

Nnyocha nke ụmụ nwanyị 4,000 gosipụtara na ndị na-eri ihe oriri nwere nnukwu vitamin C nwere ọnụ ọgụgụ dị ole na ole, n'akụkụ nke a ọ bụghị ịhụnanya ụmụ nwanyị na-ahụ maka ìhè anyanwụ. Ya mere, vitamin C na E, bụ ndị na-ehichapụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ụkwụ na-emepụta ihe ndị na-egbu egbu mgbe a na-ekpughere ha anyanwụ nke ìhè anyanwụ, nwere mmetụta bara uru n'ahụ anụ antioxidants. A chọta vitamin C na citrus, nwa currant, kiwi, tomato na mmiri mmiri. Vitamin E - na pulitere wheat, mkpụrụ, olive, sunflower na mmanụ ọka. Ịtinye mmanụ oliv na salads, mkpụrụ osisi ube oyibo, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị a na-ejighị n'aka na-abụ ihe ndị ọzọ na-echebe anụ ahụ, ebe ọ bụ na e wezụga na vitamin E, ha nwere abụba ndị a na-agbanyeghị. Aṅụ ndị a na-abanye n'ime akpụkpọ anụ ma gbochie mmebi ahụ. Ha na-enyekwa aka n'inwekwu nri sitere na lycopene na beta-carotene.

Nkwụsị bụ mkpụrụ Brazil. Na Russia, ha aputawo na nso nso a, ma Europe oge ochie maara ha ebe ọ bụ na njem Spanish na-aga nke ndị mmeri. Mkpụrụ ndị a bara uru n'ichebe ya site n'ikike anyanwụ, ọ bụghị naanị n'ihi ọnụnọ ha na vitamin E na abụba ndị dị ndụ, kamakwa ọdịnaya nke selenium. Ọ na-eche nchebe nke anụ ahụ site na ultraviolet radieshon, nke ndị na-eme nchọpụta na Mahadum nke Edinburgh fọrọ nke nta ka ha ghara ịhụ na mmebi nke mkpụrụ ndụ nwere omenium mgbe irradiation UV gasịrị, dịka à ga-asị na a dịghị ekpochapụ ha. Ndị ọkà mmụta ọgwụ na-enye ndụmọdụ maka uru bara uru dị otú a na-eri nri iri Brazil n'otu ụbọchị. N'etiti ngwaahịa ndị ọzọ a tụrụ aro - azụ, shellfish, àkwá.

Na mgbakwunye na akpụkpọ ahụ, a ghaghị ichebe anya site na mmetụta ọjọọ nke ìhè anyanwụ. N'ebe a, ndị na-enyere aka bụ lutein na zeaxanthin. Ndị antioxidants ndị a nọ na-acha odo odo nke anya ma na-eme dị ka ugogbe anya anwụ anwụ, na-enyocha si ụzarị ọkụ. Ndị na-eri nri na-enye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na peas na tebụl, karịa na ha nwere, ma ama anyị akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kabeeji, akwụkwọ nri, brokoli.

Na ọgụ iji chebe akpụkpọ ahụ, ihe ọṅụṅụ, ihe oriri na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, tii tii na-arụsi ọrụ ike. O doro anya na ndị na-aṅụ mmiri na-emepụta ọrụ ha "isi mmalite", mana ebe a na-acha akwụkwọ ndụ tii nwere antioxidants catechins. Ndị na-eme nchọpụta German tụnyere ihe ga - esi na ya pụta maka ìgwè abụọ nke ndị inyom, otu n'ime ha kwa izu 12 na - aṅụ iko tii tii, onye nke ọzọ anaraghị ya. N'akụkụ mbụ nke mmerụ ahụ site na anyanwụ, ọ dị pasent 25 dị ala ma e jiri ya tụnyere ndị òtù nke abụọ.

Ndị hụrụ ụtọ ụtọ na-aṅụrị ọṅụ - ọ na-ekpebisi ike na ụfọdụ chocolate chocolate na-arụ ọrụ dị ka ihe dị nro sunscreen. Ndị na-eme nnyocha maka izu iri na abụọ kwa ụbọchị nyere otu dị iche iche nke gram 20 nke chocolate chocolate na elu na koko. Enwere ekele maka ndị nwere chocolate chocolate - akpụkpọ anụ ha dị okpukpu abụọ dị ka ihe na-eguzogide ọgwụ UV. Ulo flavonols dị na koko na-eme ihe dị ebube.