Nke a bụ isi ihe mere sugar ji emerụ ahụ.
1. Sugar na-eme ka mbelata glucose ọbara
Mkpụrụ ndụ ọbara shuga na-ejighị n'aka na- ebutekarị ntụgharị uche, ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa na ọchịchọ maka shuga. Ọ dị mkpa na ụdị ịdabere dị iche iche, nke akụkụ ọ bụla nke shuga na-eme ka ị dịkwuo nwa oge, mana mgbe awa ole na ole gasịrị ị ga-enwe nnukwu mkpa maka shuga na agụụ. Otú ọ dị, ndị ahụ na-ezere shuga n'ozuzu ha, na-adịkarịghị ma ọ bụ na ọ bụghị mgbe nile na-eche na ọ dị mkpa maka swiiti. N'otu oge ahụ, ha na-enwe mmetụta nke mmetụta uche na ndụ zuru oke. Nke ahụ bụ, ndụ na-enweghị ụtọ nwere ike - ọ bụ naanị ihe dị mkpa iji mee ya.
2. Sugar na - eme ka ibu ibu, ọrịa shuga na ọrịa obi
Nnyocha miri emi na-egosi na elu nke glycemic index (GI) nke nri mmadụ na-eri (ya bụ, ihe oriri ndị na-emetụta oke shuga n'ọbara), ihe ka njọ nke oke ibu, ọrịa shuga na ọrịa obi. Nchọpụta ohuru na-egosi njikọ dị n'etiti GI dị elu na ụdị ọrịa cancer dị iche iche. Ọ dịwo anya a mara na nnukwu shuga nwere ike ịkpasu obi mgbawa. Ọbụna ihe dị otú ahụ bụ "nsogbu glucose" - nke a bụ mgbe mmadụ na-eri shuga dị ukwuu n'otu oge.
3. Sugar na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
Enyochaghị ụmụ mmadụ na mpaghara a, ma ọmụmụ banyere ụmụ anụmanụ egosiwo na sugar na-egbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Anyị chọrọ nyocha ọzọ iji ghọta usoro usoro nke usoro a. Mana amaralarị na nje bacteria nọ na sugar, na mgbe usoro ihe a na-aga "n'enweghị ike", ọrịa na ọrịa na-emetụta anyị. "Sweetheads" nwere ike ịrịa ọrịa - nke a bụ eziokwu doro anya. Ugbu a ndị ọkà mmụta sayensị nọ nso na nke ahụ. Iji gosi ihe kpatara ihe a.
4. Nri oriri nke oke na shuga na-eduga na ụkọ chromium
Ọ bụ ihe dị egwu nke gburugburu: ọ bụrụ na ị na-eri shuga na mmanụ aṅụ ndị ọzọ a nụchara anụcha, ị gaghị ezuru chromium, otu n'ime ọrụ ndị bụ isi nke chromium bụ ịhazi ọbara shuga gị. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ọtụtụ n'ime anyị anaghị ezuru chromium nri.
A na achọta Chromium n'ụdị anụ anụmanụ dị iche iche, ihe oriri na azụ na azụ, nakwa n'ọtụtụ ngwaahịa. Mkpụrụ starch edozi na ndị ọzọ carbohydrates nwere ike "ohi" chrome si ngwaahịa. Ya mere, ọ kachasị mma iri nri ọka nkịtị. I nwekwara ike na-ewere chromium ọzọ, ma ọ dị mkpa ka ị tụlee na ọ gbasiri ike nke ukwuu.
5. Sugar na-emezi agadi
Nnukwu shuga shuga bụ ihe àmà doro anya nke ịka nká. Ihe mbụ ị na-achọpụta bụ nsị nke anụ ahụ. Akuku shuga nke ị na - eri, mgbe ịmịsịrị ọbara, mechie ọgụ ahụ, na - adọta ndị na - edozi onwe ya - usoro a na - akpọ glycation. Ngwurugwu ohuru ohuru ohuru a na - enyere aka n 'uzo nke aru aru - site n'akpa aru na akwara. Ka shuga dị n'ọbara ahụ, ngwa ngwa ka anụ ahụ mebiri emebi. Ya mere, obi ụtọ - ọ bụghị ma ọlị bara uru maka ndị inyom chọrọ ịgbatị oge ntorobịa na ịma mma ha.
6. Ihe na-esi na acharia na-akpata caries
Na ihe ndi ozo di egwu, shuga bu otu n'ime isi ihe kpatara oria ojoo. Ikekwe. Nke a bụ nanị nsogbu shuga, nke anyị maara site na nwata. Na nke a, o siri ike ịlụ ụka. N'ezie, ihe kpatara ire ere ezé abụghị shuga dị ka nke ahụ, mana eziokwu bụ na ọ dị "ụtọ" maka nje bacteria na-edozi ezé. N'ihi ya, ọdịdị nke ihe akara na tartar. Caries na-emepụta usoro nke ikpughe nje bacteria n'elu ezé.
7. Nnukwu shuga pụrụ ịkpata ọrịa obi
Ihe ngosi nke oge a na-egosi na ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa oge na-aga n'ihu, na-ekere òkè na mmepe ọrịa ọrịa akwara. Nkọwa kachasị ewu ewu bụ na ahụ na-anabata ọtụtụ ọrịa. Ọrịa kachasị na-arịakarị mgbe ịṅụ sugar na nnukwu doses bụ kpọmkwem ọrịa nke goms. Ya mere, nke a bụ ihe kachasị kpatara ọrịa obi.
8. Sugar na-emetụta àgwà na ikike uche na ụmụaka
Onye ọ bụla maara ma ọ bụrụ na shuga dị njọ nye ụmụaka. Otú ọ dị, ọ bụ mmadụ ole na ole maara na shuga na-emetụta psyche nwa ahụ. A kwenyere na otu n'ime ihe ndị na-akpatara ọrịa uche (nlebara anya na-eme ka ike ghara ịdị na-arụ ọrụ) nwere ike ịbụ shuga. Ọtụtụ ụmụ nwere nsogbu uche na-enweghị uche nwere ọchịchọ na-enweghị atụ ịṅụ ihe oriri dị elu na shuga, na-eduga na hypoglycemia.
Ihe oriri niile dị elu na shuga na-eme ka mmụba ọbara na-arịwanye elu, nke na-eduga na mmetụta nke ume oge na-adịghị, yana hyperactivity. Nke a na - eduga ná mgbakasị, nsogbu na ụra na enweghi uche. Ya mere, ma ọ bụrụ na oge ka ukwuu - karịsịa maka nri ụtụtụ - ala ọbara shuga na ume ga-adịgide adịgide, ọ ga-eme ka nwatakịrị ahụ lekwasị anya nke ọma ma mee ka uche ya dịkwuo mma.
9. Sugar na-eme ka nrụgide dịkwuo elu
N'ụzọ doro anya, shuga dị oke na-eduga ná mmụba nke mmepụta nke hormones ike. Mmiri ndị a bụ ezigbo "ihe mberede" maka ahụ. Ha na-abanye n'ike mgbe ọkwa ọbara shuga dị ala. Mgbe ọ na - agafe - nrụgide na - amalite n'ụzọ nkịtị site na ebe ọ bụla.
Dịka ọmụmaatụ, "bọmbụ" sugar (na-ekwu - otu mpempe achịcha) na-akpata ntọhapụ nke hormones siri ike, dị ka adrenaline na cortisol. Otu n'ime ihe ndị bụ isi ndị homonụ a na-enye bụ mmụba n'ọtụtụ shuga shuga. N'ihi ya, a na-enyefe ahụ ike ngwa ngwa. Nsogbu bụ na hormonụ ndị a nwere ike ime ka anyị nwee obi nkoropụ, na-eme ihere ma na-atụ egwu. N'adịghị ka nkwenkwe a ma ama nke na-eme ka obi dịkwuo ụtọ, ọ ghaghị ịmara na shuga na-ebute ụba na-eduga ná nrụgide.
10. Sugar na-egbochi absorption nke nri dị mkpa
Nnyocha ndị ọkachamara na-egosi na ndị na-eri nnukwu shuga shuga nwere ntakịrị ihe oriri dị mkpa, karịsịa vitamin A, vitamin C, folic acid, vitamin B-12, calcium, phosphorus, magnesium na ígwè. N'ụzọ dị mwute, ndị na-ekpochapụ shuga kachasị ukwuu bụ ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma. Ndị a bụ ndị kachasị mkpa nri ndị a.
Ikekwe ịmara ihe iri a ga-eme ka ị kwenye na ị gaghị eri sugar (ma ọ bụ, ma ọ dịghị ihe ọzọ, ọ bụghị n'ụdị dị ukwuu). Gbalịa ịkpachara anya n'ịhọrọ nri. Otú ọ dị, nzọụkwụ mbụ bụ ịmalite site n'ịchọpụta ebe e nwere "zoro ezo" shuga. Ịchọrọ ikwere na ya ma ọ bụ na ọ bụghị, mana nri adịghị mkpa ịnweta ụtọ uto iji gosipụta ọdịnaya shuga. Ya mere, na-agụcha aha ndị ahụ na nchịkọta ngwaahịa. Ugbu a, ị maara nke ọma ma shuga ọ na - emerụ ahụ ike - mmadụ aghaghị ilekọta ọnọdụ ya na ahụ ya.