Iji belata ọnọdụ ahụ na njedebe ga-enyere aka nri kwesịrị ekwesị. Nri bara uru mgbe ị na-eme ihe na-emetụta ọ bụghị naanị ọdịdị na ọdịdị ahụ, kamakwa ahụike na mgbochi ọrịa dịgasị iche iche nke na-apụta n'ime afọ.
N'oge mgbu ndi mmadu, okwu nke hormones na-agwụ. Ihe owuwu nke hormones bụ cholesterol. N'ihi ya, nhọrọ nke ngwaahịa nwere abụba dị mkpa.
Mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka ị ghara ijide na usoro mgbasa ozi, n'ihi na abụba anụ nwere nnukwu abụba acids. Fatty acids, na-abanye n'ime ahụ, na-eme ka ogo triglycerides na cholesterol dị n'ọbara.
Enyemaka nwere ike ịnweta ngwaahịa ndị na-enweghị cholesterol. Otú ọ dị, ha nwere ike ịnweta abụba jupụtara na ya, nke, n'ihi ya, na-eme ka otu cholesterol dị n'otu ahụ. Ya mere, ọ dị oke mkpa ileba anya na ihe ị na-eri. Enyemaka ahụ anaghị emebi.
Mmechi na-enye anyị ohere ịmụ nyocha nke ihe oriri kwesịrị ekwesị. Ya mere, olee ụdị iwu anyị kwesịrị ịgbaso iji nwee obi ụtọ? Ọfọn, ọ dịkarịa ala iji mee ka ọnọdụ gị dị jụụ?
Ka anyi chọpụta ihe ohuru, ma n'otu oge, uzo di iche iche nke isi nri - na mmanu na abuba - n'ime oku, di na nwunye ma obu n'ime onwa onwa. Nri a abụghị naanị uru, kama ọ na-echebekwa ọbara mgbali elu, atherosclerosis na uru bara ụba.
Ọ dịkwa mkpa iji dochie njedebe nke anụ abụba. Nye nnụnụ ahụ mmasị, ma, ozugbo ị na-esi nri, wepụ anụ ahụ na ya.
Na obere ego na tebụl gị nwere ike ịnweta ngwaahịa anụcha edozi. Ma naanị dị ka nri. Njiji a, sausages, sausages na anụ ezi. Kpachara anya maka nkwarụ.
Ebe ọ bụ na yolks nwere ọtụtụ cholesterol - belata ntan na otu kwa izu.
Ị chọrọ calcium. Na-aṅụ mmiri ara ehi. Ịhọrọ cheese, nye ụdị mmasị dị iche iche, ihe bara ọgaranya na calcium na protein.
Ma ihe ị nwere ike iri na ọnụ ọgụgụ a na-akparaghị ókè, ya mere ọ bụ azụ na ihe oriri. Gwa ha na nri nke nta nke nta.
Akwụsịla kpam kpam site na ọka, ntụ ọka na onyinye. Ha nwere carbohydrates dị gị mkpa. Gụnye na bran bran - ha bụ ngwaahịa bara uru nke nwere vitamin B. Ha ga-enye aka iji dozie ọrụ nke eriri afọ ma gbochie afọ ntachi, si otú a belata ọnọdụ gị. Gbakwunye bran na efere dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, na cutlets, na porridge ma ọ bụ na ofe - uto nke efere agaghị agbanwe, mana ọ ga-adịrịrị mma karịa na ọ bara uru karị. Isi iyi nke abụba ndị a na-ejighị edozi, nakwa protein, calcium na ihe ndị e ji eme ihe bụ mkpụrụ. Ọ bụghị nanị na nri a ga-erite uru, kama ọ ga-emekwa ka obi dị ụtọ.
N'ime onwa ogugu mmadu, oria a nwere ike idiwanye elu ma obu bido. Dịka ọmụmaatụ, mgbe a na-atụ aro ọbara mgbali elu na nri iji wepụ nnu. Ma n'otu oge ahụ, ị nwere ike ịchọpụta oge dị iche iche na ngwa nri, wee si otú ahụ nye aka ma kwado ọrụ nke ahụ.
Na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ọ dị mkpa ka ị na-ele anya na ihe oriri nke vitamin na vitamin. N'ọtụtụ dị ukwuu, a na-achọta ha na greenery, mkpụrụ osisi-acha ọbara ọbara, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ndị na-enweghị ike iri nri nke ọma maka ihe ndị na-agaghị emeli ha kwesịrị iji multivitamins na micronutrients. Jiri nlezianya na-ezo aka na ọgwụ ndị na-enye vitamin na ngwakọ nke nwere herbs. A sị ka e kwuwe, ụfọdụ, n'ọnọdụ ụfọdụ, nwere ike ịkatọ gị n'ọnọdụ gị.
Echefula banyere nyocha mgbe niile! Na oge nke menopause, enwere ike ịmepụta ụdị ọrịa niile. Inwe ike ịhazi ụdị ndụ gị na nri gị ka oge a wee dị ike