Nke mbụ, a na-akwalite achịcha na-aba ụba site n'iji nri buru ibu, ma karịsịa site n'ụdị muffins niile - buns, kuki, gingerbread, wdg. Ihe ndị a nwere nnukwu ego nke carbohydrates, nke a na-echekwa n'ime ahụ dị ka ụrọ. Mgbe ị na-ahọrọ nri, ọ kacha mma ịṅa ntị na rye, protein-wheat, protein-bran variety. Na achicha dị otú a, ma e jiri ya tụnyere ihe ndị ọzọ nke ọdịnaya nke carbohydrates dị ka ọkara ọkara, ma enwere vitamin B na ndị na-edozi ahụ bara uru. I nwekwara ike iri nri achịcha siri ike, n'ihi na ha na-ejikarị mineral na vitamin emeju ha. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ngwa ngwa, ị kwesịrị ịkwụsị oke ego ị na-eri (nke ruru 100 gram kwa ụbọchị - ọ bụ 3-4 mpekere).
Maka nri anụ na efere azụ, ị ga-anwa ịhọrọ ihe oriri na ihe kachasị abụba. N'ihe dị iche iche anụ, na-enyere aka ịkwụsị ibu, ị nwere ike ịgụnye beef, mutton, anụ bekee, ọkụkọ na anụ turkey. Na ọgụ megide oke ibu ga-enyere aka iri nri: cod, pollock, pike, carp. Tụkwasị na nke ahụ, a ghaghị icheta na anụ na azụ azụ na-esi nri nke ọma.
Site na mmiri ara ehi, na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ, ọ dị mkpa ịnye mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na kefir, mmiri ara ehi a na-eji mmiri ara ehi, obere cheese. Nri utoojoo ka mma iji jiri ihe kachasi abuba ma tinye ya na efere na obere (1-2 spoons).
Ogugu enweghi ike ibu agha megide ibu ibu n'adighi eri nkpuru na akwukwo nri. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu ahụ bụ na ihe kachasị mma maka ọnwụ ga-abụ ihe ndị ahụ na ọbụna na nnukwu ọnụ ọgụgụ nwere ọnụ ọgụgụ dị nta nke calorie. Iri nri ndị a na-enyere aka belata agụụ na n'otu oge ahụ na-enyere aka ịkwụsị ibu. Ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-eme ihe ndị a. Ifu ibu ga-enyere aka iri nri dị ka kukumba, kabeeji, letus, tomato, radish. Ma, ọtụtụ poteto na nri kwesịrị ịgbachi, ebe ọ bụ na ọ nwere ọtụtụ starch, nke nwere ike ịba ụba ibu. Site na mkpụrụ osisi na tomato ọ kasị mma ịhọrọ utoojoo na ụtọ na utoojoo iche - apụl, plums, gooseberries, nwa na-acha uhie uhie currants, cranberries. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị dị ụtọ ekwesịghị ikpochapụ n'ọtụtụ buru ibu n'ihi ọdịnaya nke carbohydrates dị mfe digestible n'ime ha, nke ga-egbochi ebumnuche ịkwụsị ibu.
Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu, ị nwere ike ịgụnye tii na kọfị kọfị (ọ bụrụ na ha esiri ya na-enweghị shuga ma ọ bụ nke kachasị ya dị ukwuu), mmiri ịnweta mmiri. Iji merie ibu arọ, compotes nke mkpụrụ osisi na tomato dị mma ka esi nri na-enweghị shuga. Mgbe ị na-azụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na ụlọ ahịa ahụ, ị ga-anwa ịchọta ụdị dịgasị iche iche nke na-adịghị agbakwunye shuga.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ị nwere ike ịchọta ngwaahịa ndị na-enyere gị aka ịkwụlata ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ oriri ọ bụla.