Ị zụtala ihe oriri na ihe ọṅụṅụ na-eri nri na-enweghị shuga? Ugbu a, ha na-eticha friji niile, na klaasị naanị kuki na ibe dị iche iche na ọdịnaya kachasị na abụba? Kedu ihe mere na ị jisiri ike idalata oge dị ugbu a? Ikekwe ihe oriri ndị a anaghị adị n'otu mgbe ha na-akpọsa ha?
A pụrụ ịchọta azịza a na ngwaahịa ndị a na-akpọ nri. N'ụlọ akwụkwọ Cornell dị na United States, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị na-ahọrọ ngwaahịa na okwu "nri" na-eri calorie 28% karịa ndị na-adịghị ọbụna na-agbalị ịkwụsị ibu, ma rie ihe niile. Ọmụmụ ihe ahụ gosiri na ihe kpatara ya bụ na mgbe ị na-eri ihe oriri "nri", ị gaghị enwe obi amamikpe nke na-adọkarị aka na ntị megide ịṅụbiga nri ókè. Ọ bụrụ na ị kwuo nke dị iche, mgbe ahụ, ị na-eri nri na-edozi ahụ ihe dị oke mkpa karịa ahụ gị.
Ọ bụrụ na ịnweghị ntị na eziokwu na ngwaahịa na-abụba abụba dị oke pasent nke abụba, ha nwere ike inwe ọtụtụ calorie. Enwere ụfọdụ iwu, dịka ihe ndị dị otú ahụ na-ekwesịghị ịgụnye karịa gram atọ nke abụba maka 100 grams nke ngwaahịa. Otú ọ dị, ihe mgbakwunye niile dị mma maka sugars na mgbakwunye na-eme ka calorie dị ukwuu na ngwaahịa ahụ.
Nnyocha ndị e mere na laabu gosiri na nri na-abụba abụba dịka ọ dị na mbụ, ma n'aka nke ọzọ, ọ na-eme ka anụ ahụ chọkwuo abụba. Abụba na nri dị ụtọ na-akwadebe ahụ anyị maka calorie ka ukwuu. Mana ọ bụrụ na anyị anaghị enye calories ndị a, mgbe ahụ, ụbụrụ na-enweta mgbaàmà site na afọ na ọdịnaya ndị a: "Ọ dị anyị mkpa iji anya na-achọ nri!".
Ihe ndị a kọwara n'elu abụghị ihe ọhụrụ. Ọ dịwo anya a maara na eziokwu ahụ bụ na ndị mmadụ toworo eto, ndị na-aṅụ ihe oriri abụọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị, na-eto abụba na abdominal ngwa ngwa karịa ndị na-eri nri na ihe a na-asa. Gini mere o siri buru ihe a na-aghoghi aghota, ma o doro anya na iri ihe ọṅụṅụ na-eme ka ahu choo ma choo shuga.
Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Yale ekwupụtawo ihe ha na-ekwu banyere eziokwu ahụ bụ na nri nwere obere calorie na abụba na-emetụta oke homonụ. Ọzọ, ha mere nnyocha nke otu ìgwè nke ndị toro eto na-aṅụ otu omekwo, nke gosipụtara na o nwere nnukwu abụba na nnukwu calorie. Mgbe ndị mmadụ na-aṅụ mmanya, ogo nke hormonegrelin abawanyetara, nke a na-enyekwa saturation a. Ma otu ìgwè ndị toro eto na-enweta otu mmanya ahụ, naanị na mkpado ha dere na o nwere obere abụba na obere kalori. Mgbe ịchọrọ ogo nke homonụ ndị a - ghrelin amụbawo nke ukwuu.
N'ihi ya, ihe ọ ga - eme bụ na ọ bụrụ na ịchọrọ ịlafu ibu, ịkwesighi ịchọ ngwaahịa, kama rie nri ndị dị ọhụrụ na obere akụkụ.
Kedu ihe ị ga-eme n'ọnọdụ a?
- Nweta ederede nri, nke ị ga-edepụta ngwaahịa niile na obere calorie na abụba. Gbalịa iji ha tụnyere ihe ndị dị ala.
- Kama iri ihe ọṅụṅụ na-aṅụ mmiri ịnweta nkịtị ma ọ bụ mmiri carbonated na -eme ka ọ dị ọhụrụ, ihe ọṅụṅụ mmanụma ma ọ bụ wayo.
- Dị ka nri nri, rie nri nwere ihe na-erughị 100 calories. O nwere ike ịbụ banana nke ntakịrị mkpụrụ nke ọtụtụ mkpụrụ na-adịghị aghara aghara aghara aghara aghara, carrots na mgbakwunye nke mkpụrụ vaịn nke Greek tsatsika, nnukwu iko nke salad mkpụrụ osisi ma ọ bụ obere mkpụrụ tomato. Ma chefuo ihe oriri na-eri nri ruo mgbe ebighị ebi!