Anya mara mma, nwere ihe osise dị ntakịrị - agụụ nwere mmasị nke ọtụtụ ụmụ nwanyị. Maka nke a, a na-arụ ọrụ buru ibu: nri, ahụike, wdg. Ma ọ na - eme na nke a akwụsịghị ịrụ ọrụ maka ọdịdị anyị. Anyị na-achọpụta na e nwere ụtụ ndị ọzọ na-adịghị mma. Maka nkasi obi anyị na-achọ ihe ngọpụ maka nke a. Anyị na-ekwenye na ọtụtụ nri nri, ọrụ nkwụsịtụ, mmebi nke hormonal na ahụ, ịmụ nwa. A ka nwere ọtụtụ ihe ị ga-ahụ. Ma, dị ka a na-achị, anyị amaghị ọbụna isi ihe kpatara ya. Ndị a bụ àgwà oriri na-adịghị mma, nke anyị na-echedịdịghị. Mana gịnị ka a ga-ekwu na ọ bụ àgwà ọjọọ na nri na otu esi ewepu ha?
Ụdị iri nri. Ngwọta na-ezighị ezi bụ isi ihe kpatara uru uru. Ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-atachi obi ruo ogologo oge na-etisa n'etiti nri. Na-eri nri dị oke ụtụtụ n'ehihie ma na-ehihie n'abalị, a na-ewepụ nri ehihie. E kweere na iko kọfị na hamburger zuru ezu maka nri ehihie. Mana nke a na-eme ka agụụ rie nri, rie ọtụtụ nri, ya bụ, enwere ezigbo nri. Ọnọdụ ike a adịghị mma. Ọ na-eduga n'ịdị nwayọọ nke metabolism n'ime ahụ. Nke a na-ejikwa oge na-egbu oge na n'akụkụ na akwara abụba. Ọ bụ ebe ndị a bụ nsogbu anyị. Cheta amamihe nke ndi mmadu ma na-enye onye iro nri mgbe nile.
Ụfọdụ ndị na-eche na ọ bụrụ na nri ekwesịghị ịdị ogologo n'etiti nri, mgbe ahụ, ị ga-enwe nri ugboro ugboro. Ha na-amalite ịcha mgbe nile, ma ọnụ ọgụgụ calorie anaghị achịkwa. Na-arụ ọrụ, ọ gaghị arụ ọrụ. Ma ihe ngwọta bụ: rie ruo ugboro 6 n'ụbọchị, na-arapara n'otu oge. Cheta ihe oriri caloric nke nri na olu ziri ezi. Ị nwekwara ike ịnweta nri, ma ọ bụ naanị mkpụrụ ndị a na-agwaghị agwa na ngwaahịa ndị mmiri ara ehi. Echefula banyere mkpụrụ vaịn na unere. Mkpụrụ ndị a na-atọ ụtọ nwere nnukwu shuga, nke na-abaghị uru maka ọnụ ọgụgụ.
Ọnụọgụ nke ngwaahịa. Nri ngwa ngwa nri bụkwa otu n'ime àgwà ọjọọ. Iji ghọta na ụbụrụ nke ahụ na-eri na-ewe oge, ma ị gaghị enye ya ya. Mgbe ụbụrụ na-enweta ihe mgbaàmà nke saturation, ị ga-eriworị ihe oriri karịa iwu. Nke a bụkwa ụzọ na-ebu ibu arọ. Wepụta oge maka oriri, na-eri nri ngwa ngwa. Ndị mmadụ na-ekwu na ha dị ogologo karịa ndị na-achọ ogologo oge.
Na-akpata nrụgide. Enwere echiche na ị nwere ike iwepu ọnọdụ ịda mbà n'obi, ị nwere ike ichefu nsogbu ndị ahụ site n'enyemaka nke nri gị kachasị amasị gị ma dị ụtọ. Usoro a dị mfe, mana ekwesighi. Ị nwere ike itinye nri niile dị ụtọ na nchekwa refrjiraeto ozugbo. O kwere omume na ọnọdụ ga-ebili, mana nsogbu na ọnụ ọgụgụ ahụ ga-anọgide, na ọbụna kilogram ga-agbakwunyere.
Gbalịa dozie nsogbu gị dị iche. Na-eje ije n'ehihie tupu ị lakpuo ụra, gee egwú obi ụtọ, dozie ụlọ ahụ, soro onye ị hụrụ n'anya kwurịta okwu. Chọọ maka ihe kpatara nsogbu na nsogbu gị. Mee atụmatụ iji dozie ha n'ụzọ nkịtị, ma ghara ijide nsogbu ahụ. Nri bu ihe nchebe site na nsogbu, obugh ihe ngwọta.
Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, mgbe ahụ i nwere ike ichefu banyere onye mara mma. Mmanya na - aba n'anya ga - ewetara gị naanị pound na oge ọṅụ, na n'ụbọchị iru uju. O nwere nnukwu ihe dị ka calorie ma nweekwu agụụ. Otu iko mmanya ma ọ bụ biya na gburugburu ndị mara mma nwere ike ịmelata nchekasị, melite ọnọdụ, ma ọ pụkwara ịdọrọ ịchịkwa. Mgbe ahụ, ị gaghị enwe ike ịhapụ achịcha na nsị, dumplings ma na-apụta. Cheta na mmanya na-aba n'anya bụ onye iro nke ọ bụghị naanị na ọ bụ gị, kamakwa ahụike gị. Na-agbaso ndụmọdụ ndị a dị mfe, na-ahụ nri kwesịrị ekwesị, na ị ga-enwe mmetụta mgbe niile maka ndị ọzọ!