Ekwenyela ụda olu ndị na-ekwe nkwa na anyị ga-anwụ ngwa ngwa ngwa ngwa n'enweghị mmerụ, site n'enyemaka ngwaọrụ ma ọ bụ mbadamba nkume. Mbadamba ụrọ abụghị ụzọ panacea maka uru bara uru. Ntak-emekpa ahụ anyị, mgbe o zuola, ma na-edebe ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị. N'ezie, nke a adịghị mfe dị ka o yiri, ma ọbụnadị na ụzọ kwesịrị ekwesị na ịdapụ nke iche n'echiche ọ bụghị ihe isi ike.
Socrates adịghị mma mgbe o kwuru, sị: "Anyị anaghị ebi ndụ maka ya, ya bụ, ma anyị na-eri nri ka anyị wee dịrị ndụ." Mmadụ nwere ikike ịnweta ihe ndị dị ya, gụnyere nri. Ya mere, maka ndabere nke isiokwu ahụ, anyị na-ekwu okwu ọzọ: "Ọ dịghị onye ga-emerịrị ihe ahụ ma ọ bụghị nri ma ọ bụ ihe oriri," Pythagoras. Ònye, ma ọ bụrụ na ndị Gris oge ochie, ndị siri ike na ndị nwere obi ike, ndị ọkachamara nke nri na ndị inyom a nụchara anụcha, ndị na-eme ọgwụ, maara banyere nri kwesịrị ekwesị?
Iji na-eri nri ma na-atụfu ibu n'otu oge ahụ, ọ bara uru ịrapagidesi ike n'ụkpụrụ iri nri ise dị na ya maka ụkọ ọnwụ:
- Anyị niile na-eme ngwa ngwa banyere azụmahịa anyị kemgbe ụtụtụ. Mgbe ị na-eteta, mgbe ị na-etolite, ị ga-eme ntutu gị - ugbu a ka oge ịhapụ. Gịnị banyere nri ụtụtụ? Ee, na hel ya, obere ihe ị na-eri, mma. Ma ọ dịghị, ụmụ nwanyị. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri n'ụtụtụ, mgbe ị na-eri nri ehihie na nri abalị, rie nri ahụ, na nke a anaghị aba uru. Ya mere, ezigbo nri ụtụtụ nke gụnyere carbohydrates na ndị na-edozi ahụ bụ enyi kasị mma nke nwanyị na-enweghị atụ. Tụkwasị na nke a, nke a ga-ekwe ka ịghara ime "nri" tupu nri ehihie.
- N'ezie, iri "ihe niile n'ahịrị" ma jiri ya na-atụfu agaghị arụ ọrụ. E kwesịrị ịdị. Kpochapu ihe oriri sitere na nri. Dị ka ihe atụ, anụ ezi nwere ike dochie anya ọkụkọ. Rie nri na mkpụrụ osisi. Nke a apụtaghị na nri gị kwa ụbọchị ga-agụnye naanị kabeeji na asparagus, ọ dịghị. Ọ bara uru na anụ anụ ọ bụla na-adabere na akụkụ nke salad akwukwo nri na nkata mkpụrụ.
- N'ehihie, gbalịa iri ọkụ. Chiiz ma ọ bụ ogwu ero, na obere ọkụkọ, ga-enye gị ume maka ụbọchị dum. Ị nwere ike iri nri abụọ iji rụọ ọrụ gị. Cutlets, meatballs, poteto a na-esi nri adịghị atọ ụtọ karịa nri eghe, kama dị iche iche na calorie.
- Iri mgbe 18:00 gachara emerụ. N'ezie, nke a abụghị eziokwu. Karịa, otu eziokwu a na-agbakọta maka ndị na-agbapụ n'elekere 20:00 na-ehi ụra. Nri, n'ezie, kwesịrị ịbụ ihe kachasị mfe niile nri. Belata òkè gị site na iwepụ ihe oriri ndị afọ na-agwụ. Ọ dị mkpa iji rie ma ọ dịkarịa ala awa 2 tupu ọgwụgwụ. Nke a ga - enye gị ohere ịsị nri ngwa ngwa, ị ga - ehi ụra, nwee nkasi obi n'anụ ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na i dina ala, sịnụ, n'elekere 23:00, mgbe ahụ, ị ga - eri nri n'eleghị anya na 8 ma ọ bụ 9 elekere.
- Ihe niile dị n'elu bụ ihe mgbakwunye iji chịkọta nọmba 5. Ọ na-agwa anyị otu ihe dị mfe, ma ọ bụghị ihe doro anya maka ọtụtụ ihe - bilie site na tebụl tupu ị nụ obere ntakịrị n'ime afo. Nsogbu zuru oke bụ na ahụ anyị na-eme ka ụda nri dị ntakịrị nwayọọ ma kwuo ya nkeji iri na ise mgbe ọ ruru eru.
Adịla ngwa ngwa iri nri ngwa ngwa, gee onwe gị ntị. Mụta ka ị si na tebụl bilie site n'inwe agụụ dị nwayọọ, nke ga - eme na nkeji iri na ise na ise, ga - edebe iwu ndị fọdụrụ, nke ị ga - ekwenye na ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, mgbe ọnwa ole na ole gasị ị ga - adị ka onye dị iche. Ebu ibu, juputa n'ike na ike!
Nchọta maka izu
Nhọrọ nke efere buru ibu n'ezie, n'ihi na enweghi ihe mgbochi dị egwu na iwu. Ka anyị mee nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ maka otu izu, nke yana ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị, ga-eme ka ị ghara ibu arọ n'emebighị ahụ ike gị.
Monday, Wednesday, Friday
Nri ụtụtụ: Omelette na ọkụkọ, ihe ọṅụṅụ, mgbe nile salad. A ghaghị inwe otutu carbohydrates na protein.
Nri ehihie: Nri ma ọ bụ chiiz ofe, ị nwere ike obere obere achịcha. Achịcha ndị na-esi na steamed (cutlets, akwụkwọ nri ọkụ, ọkụkọ) nabatara. Mkpụrụ osisi dị mkpa (akwukwo, apụl, kiwi)
Nri abalị: Akwukwo nri, mkpụrụ, ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike ịnweta porridge (osikapa, buckwheat, oatmeal), ọ bụrụ na i nweghị nri ụtụtụ.
Tuesday, Thursday, Saturday, Sunday
Nri ụtụtụ: Porridge, nke ị nwere ike itinye mkpụrụ, tii na shuga. Ịnwere ike ịgbakwunye mushrooms ma ọ bụ obere anụ abụba na porridge. Salad akwukwo nri - odi mkpa (Grik ga - adi nma)
Nri ehihie: poteto ndi ozo na salad na ihe site na menu sie (meatballs ka ihe atatu). Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mkpa.
Nri abalị: Ezigbo maka mkpụrụ yoghurt. Ọ bụrụ na ị naghị eri - ị nwere ike obere obere mmanya chocolate, ma ọ bụ otu banana, akwụkwọ nri maka di na nwunye.
Nyocha
Ilona:
"Ihe kachasị mkpa ị mụtara site na usoro nke nri kwesịrị ekwesị - ị nwere ike rie ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile, ma n'ihi tebụl, ị ga-achọ ịmalite ịmalite tupu ị" na-ezuru. "N'ime ọnwa atọ, M na-agbalị ịṅụ yogurt.Iburu na enweghị m ọmarịcha, mgbe ahụ, akwụkwọ nri maka di na nwunye zuru oke. Enweghi obi iru ala n'ime afọ. N'ikpeazụ, ana m akwado ịge ndụmọdụ ndị a dị mfe! "
Maria:
"Nchọpụta ahụ bụ na ahụ na-eche na ọkpụkpụ ahụ ga-abụ nanị minit 15. Enwere m ike na ọ bụ ya n'ezie .Ọ bụrụ na enweghị m ike ibute onwe m ka m si na tebụl bilie tupu echere m na erila m. Ma, ọ dịghị ihe, mgbe ụbọchị ole na ole gafere obere, N'ihi ya: karịsịa n'ihe ọ bụla n'emeghị ka m kwụsị, egburu m 3 n'arọ kwa ọnwa. "