Ya mere, olee ụdị mgbake ọ bụ mgbe ọrịa ahụ gasịrị? N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị n'ụzọ zuru ezu iji weghachite ike gị n'ụzọ kachasị ọsọ, na-enweghị ikpughe ahụike gị na ihe ize ndụ ọhụrụ.
Anyị na-enye ụfọdụ ụkpụrụ maka mmalite mweghachi nke agha mgbe ọrịa:
- Site na mmalite ruo na njedebe nke ọrịa ahụ, ṅụọ mmiri dị ukwuu - ọ bụ tii, ihe ọṅụṅụ, decoction ma ọ bụ naanị mmiri. Isi ihe bụ ihe na-erughị lita otu ụbọchị.
- Gbalịa ka ị ghara imegharị ahụ gị site n'ịhụ TV ma ọ bụ ịgụ ihe. Iji weghachite ike, nrọ dị mma dị mma - na ogologo, nke ka mma.
- Ebe obibi obi ụtọ ma dị jụụ nwekwara ike imetụta usoro mgbake.
- Mgbe okpomọkụ dị njọ, gbalịa ka ị ghara ime ya ozugbo - na-aga ije na-erughị mgbe, ma na-agbakwa ụlọ ahụ mgbe ọ bụla. Emela ngwa ngwa malite ịrụ ọrụ na ụlọ. Mana, ma ọ bụrụ na ị ga - arụ ọrụ ụlọ - na - agbaji iji nweta ike maka ihe dị ka nkeji iri na ise ọ bụla ọkara.
- Na-asa na mmiri ọkụ.
- Ọ bụrụ na ọrịa na-agwụ gị ma ọ bụ ọrịa - adịghị amanye onwe gị iji rie ike.
- Ihi ụra n'ụbọchị maka awa 2-3.
- Na-alaghachi na nke ochie. Na-eje ije, na-amụba nwayọọ nwayọọ na ogologo nke na-aga site na nkeji 10 ruo nkeji 40.
- Iji gbochie ọrịa ahụ na-agagharị ugboro ugboro, gbalịa izere drafts, yana ebe mmiri na mmiri mmiri.
- Malite igwu egwu n'egbughị oge na-arịa ọrịa ahụ, kama ka ọ dị mma karịa izu 2-3. Ịrụ ọrụ na ike ga-agbake ngwa ngwa, ọ bụrụ na ị na-ehi ụra, ị ga-aga n'azụ 10 pm.
- Uwe na ihu igwe. Emela uwe na oge oyi dị oke mfe, ma na okpomọkụ anaghị agbanye.
Egbochila mweghachi nke uru ahụike nke vitamin na nri zuru oke. N'ịbụ ndị jupụtara na ihe ndị dị mkpa, nri ga-esi ngwa ngwa laghachi ndị furu efu n'oge oge ọrịa.
Aromatherapy bụ otu n'ime ụzọ ndị zuru okè si edozi ahụ. Maka ịmalite obi ụtọ n'ụbọchị, mmanụ nke paini mkpa na mkpụrụ citrus. N'anyasị, Otú ọ dị, mmanụ ndị dị ka lemon balm, Mint, lavender ndị ọzọ kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ụlọ ahụ enweghị mmanu aromatic, mgbe ahụ ị nwere ike iji ụzọ ndị dị ka oroma ma ọ bụ lemon crusts. Debe ha niile n'ụlọ ahụ ma ha ga-esi ísì ma weghachite ike gị site na ísì ísì ha, dị ka ihe atụ, ala kọfị kọfị.
I nwekwara ike ime mmechi maka mgbake. 15-20 nkeji n'elu mkpuru akwụkwọ ndị dị ka mint, chamomile, oregano ma ọ bụ melissa ga-eme ka ọ ghara ikpo ọkụ, kama ọ ga-abụkwa ihe dị mma maka ihu na olu. Site na pores mepere emepe, ọrịa ahụ ga-apụta.
Otu ihe dị mkpa maka ịmaliteghachi ike dị na ahụ bụ nri kwesịrị ekwesị. Mgbe ị na-ata ahụhụ n'ọhịa, rapara na nri dị mfe. Ya mere, nri na protein, vitamin na calorie furu efu site na ahụ gị mgbe ị na-arịa ọrịa, bịaghachi ma nyere gị aka ịlaghachi n'ụkwụ gị.
Kedu ngwaahịa nwere ike itinye na menu? A na-esi anụ, azụ azu a na azụ, anụ, ma ọ bụ ọka bred, sauerkraut, cheese na ngwaahịa ndị ọzọ mmiri ara ehi. Echefukwala banyere soseji, ọka - semolina ma oatmeal, apricots apịtị. Na-aṅụ ụdị mkpụrụ osisi ọ bụla na bred: kissels, decoctions na compotes. Na tii na jam ma obu koko ga-eme ka obi gi daa!
Maka ngwaahịa ndị na-adịghị akwadoro iji mee ihe, gunyere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, cheese, yogọt na yogọt. Wepu chocolate, walnuts na pine osisi maka oge.
Ma na marinades, sauces na pickled cucumbers, nri mara abụba na e ghere eghe ga-echere. Kọfị na mmụọ na-contraindicated!
Hụ ahụ gị n'anya - nyere ya aka!