Nri Ugu

Nri nri nri bụ ụzọ kachasị mma maka ndị na-achọ ngwa ngwa, ma site na nke a, ọ naghị adị irè uru. A na-edozi nri a maka izu ole na ole ma n'otu oge ahụ, ị ​​gafefu ihe karịrị kilogram asatọ, ma ọ bụrụ na ọ ga-abụ oke oke. Nke mbụ, ọ dị mkpa ịchọrọ na iji mee ka mmetụta ahụ dịkwuo elu, ọ ga-adị mkpa iji wepuchaa sugar kpamkpam site na nri gị ma kpachapụkwa ókè nnu na efere. Ndekọ calorie zuru ezu nke ihe oriri gị kwa ụbọchị ekwesịghị ime ka calorie dị otu puku. Ihe ọṅụṅụ dị mma maka nri dị otú ahụ bụ mmiri ịnweta ihe dị mfe, ọkacha mma ọ bụghị carbonated, yana kọfị ma ọ bụ tii ịhọrọ, mana na-enweghị shuga. Mgbe ufodu, i nwere ike imata ihe ozo na mkpuru osisi ma obu ndu uzo. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị oke, ị ga-ahapụkwa mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Ihe oriri bụ usoro usoro cycles, nke gụnyere ụbọchị anọ. Ozugbo ise, itoolu na kwa ụbọchị iri na atọ nke ihe oriri na-abịa, a ghaghị ịmalite usoro ahụ site na mmalite. Nri ụtụtụ kwesịrị ịmalite na salad na ugu na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Otu n'ime isi iwu: ọ dịghị nri abalị mgbe elekere isii nke mgbede.

Nchịkọta maka nri ugu

Ụbọchị mbụ
Nri ụtụtụ : salad si na ugu ma ọ bụ site na carrots, nke nwere ike jupụta nanị na ihe ọṅụṅụ lemon. Pumpkin porridge (iji sie ya, ị ga-esi esi nri nkeji iri abụọ nke ugu maka nkeji iri atọ, belata n'ụdị cubes na mmiri, wee tinye ọka (ị nwere ike ịhọrọ tablespoon osikapa ma ọ bụ oatmeal). ọkara otu awa iji tuo porridge na obere nnu). Ndị na-adịghị eri ihe oriri nri, ị nwere ike itinye obere mmiri ara ehi, ma ọ bụ abụba abụba.

Nri ehihie : ugu ofe na carrots, bell na-ede ede na zukini. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị nwere ike itinyekwu na poteto. Esi nri a na obere okpomọkụ, tupu ịmalite ịkwadebe ya, ịkwesiri ịgbakwunye mmanụ nke mmanụ ọ bụla, yana greens, tomato na ezi nnu nnu maka uto.

Salad salad na apụl. Iji kwadebe salad, ọ ga-ezuru ugu na apụl na grater ma gbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ yogọt n'efu.

Nri abalị : a ga-egbutu ugu a na-ata uzo n'ime obere mpekere ma ghaa ya na oven. A pụkwara iji efere lemon ma ọ bụ mmanụ aṅụ wụsara efere dị njikere.

Ụbọchị nke abụọ
Nri ụtụtụ : ugbo salad.

Nri ehihie : ofe na ngwa nri na elu, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị na-eri nri ehihie nke ụbọchị mbụ, ị nwere ike ịmee ugu.

Maka nke abụọ maka nri ehihie, achịcha na ugu na nri mkpụrụ osisi zuru okè. Ma ọ bụ ị nwere ike esi nri ugu pancakes.

Nri abalị : nri apụl na prunes ma ọ bụ narị gram nke obere abụba obi chiiz.

Ụbọchị nke atọ
Nri ụtụtụ : ugu porridge ma ọ bụ salad.

Nri ehihie : ofe na meatballs.

Nri abalị : nri nke pineapples na pumpkins, nke a ga-ebipụ n'ime cubes ma ọ bụ gram abụọ nke obere cheese cheese.

Ụbọchị nke anọ
Nri ụtụtụ : ugu porridge ma ọ bụ salad.

Nri ehihie : ofe sitere na akwụkwọ nri ma ọ bụ borscht, yana akwụkwọ eghe maka usoro nke abụọ.

Nri abalị : ragout na ugu na carrots, eyịm ma ọ bụ mushrooms na zukini, esiri ya mmanụ.

Ụzọ isi na-eri nri nke ugu adịghị iche n'ụzọ dị iche site na nri ndị ọzọ. Ihe bụ isi bụ, n'ezie, ịghara iri nri dị ukwuu nke kalori. N'okwu a, mgbe ị na-eri nri, ike gwụrụ gị na ugu, ma na ọnwa mbụ mgbe nri gasịrị, ị ga-etinyekwa ya na nri gị mgbe niile dị ka abụba na-enweghị abụba, ka ị ghara ịlaghachi kilogram ndị ị kwụsịrị n'oge na-adịbeghị anya.