Anyị na-anụ mgbe nile banyere uru nke elu anyị dị, n'ihi ya, anyị na-agbalịrị ịgbakwunye ya na efere niile. Ma umuaka enweghi ike ikwu otu ihe - ha adighi eri nri elu na ichu nta. N'ihi nke a, ndị nne na-agba mbọ ịghọ aghụghọ ule, nke mere na nwatakịrị ahụ riri obere. Ọtụtụ ndị na-amalite ịjụ ma ọ ga-eme ma ọlị.
Kedu mgbe inye nwata aka elu?
Ugbua n'ime ọnwa asatọ ọ dị mkpa ịmalite ịgbakwunye nsị, dill, rhubarb na pasili ka nri nwa. Na ụdị ọhụrụ, ụmụ ọhụrụ adịghị achọ iri ahịhịa a. Ọ bụ ya mere ọ bara uru na-agbakwunye ya na nche mbụ. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike belata elu na blender, jikọta ya na akwụkwọ nri na broth wee nye nwa ahụ ihe oriri.
N'ime otu afọ na ọkara i nwere ike ịnye ya iri nri dị iche iche. Bee pasili, cilantro, dill, letus na oge ya na ihe ọṅụṅụ lemon, obere ego nke mmanu akwukwo nri na nkochi nkochi. Nwa gị ọ dị ka ya? Ọ dị ebube! Ọ bụrụ na ụrọ ahụ adịghị amata elu, gbalịa mma na osikapa na tomato ọhụrụ na cheese ma ọ bụ pasta. Ya mere ị nwere ezigbo salad ọkụ. Ọ bụrụ na, n'ọnọdụ ahụ, ọ naghị arụ ọrụ iji mee ka obere nwa ahụ nwee obi ụtọ, mgbe ahụ, kpoo anụ ndị a na-amị mkpụrụ na mkpuru akwụkwọ ma sie ndị cutlets.
E kwesịrị ichebara nlezianya anya maka ịsacha elu - a ghaghị ime nke a n'ụzọ ziri ezi. Naanị ịchacha ụyọkọ n'okpuru mmiri na-agba ọsọ agaghị ezuru, ya mere i nweghị ike ịsachapụ ájá niile. Were nnukwu iko ma ziga ebe ahụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ka ha wee na-ese n'elu mmiri. Ya mere, akwukwo akwukwo akwukwo a ga agbazi, ihe ogwu ga adi n'elu, agglomeration na uwa ga-abanye na ala. Ịkwesịrị ime nke a ugboro atọ. Ugbu a, ọ dị mkpa ịkwanye ahihia na colander, kpocha ya ma kpoo ya. Ugbu a ị nwere ike ịmalite ịkwadebe!
Pasili na nri nwata
Travahogat a na ọdịnaya nke ihe ndị na-emepụta ihe na vitamin, ya mere ụmụ dị ezigbo mkpa itinye ya na nri.
Ke petrukkesoderzhatsya vitamin PP, B1, B2, K, carotene na mkpa mmanụ. Ọzọkwa, na 100grams nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a dị mma dị ihe dị ka usoro abụọ nke vitamin C, nke a bụ ihe karịrị 100 grams nke lemon ugboro anọ. N'oge opupu ihe ubi, ọ dị mkpa maka mmadụ ọ bụla, karịsịa nwatakịrị!
Na ọnwa asatọ, tinye 3-5 grams nke elu na efere mbụ, na 1.5 afọ ugbua amalite inye 5-10 grams nke pasili ọhụrụ.
Sorrel na nri nwa
Ọ bụrụ na nwa a na-eri ya mgbe niile, ọ gaghị enwe anaemia. Akwụkwọ osisi ndị na-egbuke egbuke nke osisi a bụ ezigbo ihe ndị na-emepụta ihe ndị dị ndụ, bụ nke ígwè dị mma, ya mere ọ dị mma inye anụ ahụ nri. Na sọrel nwere carotene, ọ dịkwa mkpa maka nwa ewu maka ọhụụ na ahụike nke nwa ahụ.
Na otu afọ, malite na-etinye 50 grams nke sọrel ka borscht, na site na afọ 1,5 tinye 50 grams ya.
Garlic ke nri nwa
Garlic bụ mkpụrụ ndụ nke sitere n'okike nke nwere mmetụta dịgasị iche iche, ọ na-egbu ụdị ọrịa ọ bụla.
Karịa nke a, afọ nwere ike ime ka afo dị ọcha, kpochapụ ihe ndị na-ahụ anya, gbanye ọbara ahụ, ma na-ebute mmetụta ọgwụ na-agwọ ọrịa. Garlic bara uru maka ezé na mkpisi, karịsịa ma ọ bụrụ na eji ya na imeju. Osisi a na - ewusi ike nke afo ma mee ka agụụ rie. Ọ bụ ya mere ọ ga-eji buru ụzọ rie nri nwa ahụ.
Na otu afọ, ịkwesịrị ịgbakwunye obere garlic ka esi siere efere - 5 grams ọ bụla, site na afọ 1.5 ị nwere ike ịmalite ịgbakwunye ya n'isi.
Salad ke nri nwa
Osisi a enweghi ike ime ka aru nwa ya na vitamin C, otu B, P, E, K na microcircuits, ma na-ejidekwa mmiri n'ime ahụ nwa ahụ. Salad delicates mgbaze na ume ọhụrụ.
N'ihi eziokwu ahụ bụ na salad na-arụ ọrụ n'ahụ ma na-eme ka ụra buru ibu, ụmụ agbọghọ na ụmụ nwoke kachasị mma na-arụ ọrụ a maka nri abalị.
N'ihe dịka afọ 1.5, ị nwere ike iji salad dịka ndabere maka salad na 100 gram.
Rhubarb na nri ụmụaka
Ndị cherị nke osisi a dị ezigbo tọrọ ụtọ, na ha na-eji ezigbo tọrọ ụtọ iyak bụ nwetara, ma ọgwụ preparations na-mere site mgbọrọgwụ. Rhubarb bụ ahịhịa na-edozi ahụ, ya mere ndị dọkịta na-ekwu na malite na ọnwa asatọ ọ ga-ekwe omume itinye ya na nri nwa. Ọ nwere mmetụta dị mma na mgbaze na-eduga n'ọrụ nkịtị nke akụrụ. N'ihi ihe ụtọ ya, ụmụaka niile na-ahụ ụdị ndụ a na-aghọ nke ahịhịa ha.
Ugbua na ọnwa asatọ, nye nwa 50 grams nke sie rhubarb, na site na 1.5 afọ 50-200 grams nke raw.
Dill na nri nwa
Anyị nile nwere mmasị na ísì ụtọ na ụtọ nke mkpụrụ. N'ihe dị ọhụrụ, ahịhịa a nwere ígwè, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin niile, gụnyere B1, P, A1, PP, C, calcium na ether.
Maka umuntakiri ụmụaka, mmiri dị mkpa dị mkpa, karịsịa maka ụmụ ọhụrụ, ndị na-arịa ụfụ afọ, n'ihi na mkpụrụ na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ ma nwee mmetụta dị mma.
Kemgbe ọnwa asatọ na efere mbụ, gbakwunye 5 grams nke dil, site na 1.5 afọ gbakwunye otu gram 5-10 nke osisi ọhụrụ.
Egwuregwu Green na nri nwa
Arrows lukamogut agha na pathogens. Ihe a magburu onwe ya nke eyịm bụ n'ihi nnukwu ihe ndị dị n'ime ya - phytoncids.
Na vitamin Lukesoderzhatsya C, E, otu PP na E, yana mineral: iodine, potassium na calcium.
Na otu afọ na sie siere tinye 5 grams nke eyịm, na 1.5 afọ tinye salads na raw ụdị.
Nri na nri nwa
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a nwere ihe pụrụ iche. E nwere protein dị ukwuu na ya dị ka agwa. Ọzọkwa, spinach bụ ezigbo onye mmeri nke vitamin. Ndị ọkachamara gụrụ ụdị vitamin 14 dị iche iche na ọtụtụ nnukwu anụ dị n'ime ya.
Otú ọ dị, ịtinye akwụkwọ nri na nri nwa ọhụrụ anaghị aba uru karịa ugboro abụọ n'izu.
Na ọnwa asatọ, malite na-agbanye spinach na efere dị iche iche na sie sie, na site na afọ abụọ na 200 grams salad, tinye 50 grams nke ọhụrụ epupụta ahịhịa.
Basil na nri nwa
Na oge ochie, site na ọgwụ ọgwụ nke basil, a chọpụtara na ọ na-eme ka urine, na-ewusi obi, na-agbaji phlegm ma na-enyere aka na ọrịa ara. Na ihe a nile na-ekele ihe ndị dị egwu, mmanụ na vitamin dị mkpa, nke dị na ya.
Site na afọ 1.5 amalite itinye 5ml nke basil na soups, na site na afọ abụọ na 200 grams nke salad tinye 10 grams nke greenery na ụdị.
Uru nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ahụ nwatakịrị
Green dị ezigbo mkpa maka ụmụ anyị! Ke adianade do, na o nwere ọtụtụ vitamin, o nwekwara ihe ndị a na-apụghị ịchọta ọbụna n'ime akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-abaghị uru.
Amino acids na greenery
Na Japan, ndị ọkachamara chọpụtara na amino acids dị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-egbu ihe nke carcinogens. Nke a dị mkpa karịsịa maka ụmụaka ndị bi n'obodo ukwu, ebe ọkụ na-ere ọkụ, ndị nchebe na smog na-emetụta ha.
Bioflavonoids na greenery
Ihe ndị a na-arụ ọrụ nke antioxidants, nke nwere ike ichebe ahụ pụọ n'ihe ndị na-emebi gburugburu ebe obibi, ha na-eweghachite sel nke ụjọ na usoro obi, ọzọ, ha na-enwe ike melite nhazi ụbụrụ.
Enzymes ke greenery
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ nwere ọtụtụ enzymes, ndị na-edozi ahụ, nke na-emezi mgbaze. N'ihi nke a, a na-eme ka metabolism dị elu, a na-ewepụkwa ngwa ngwa ngwa ngwa site na ahụ. N'ihi ya, nwatakịrị ahụ na-enwe mmetụta ahụike ma dị mma.
Germanium na greenery
Otu n'ime ihe ndị dị mkpa dị mkpa maka ahụ nwatakịrị, germanium nwere ike ichebe nwa ahụ pụọ na agụụ na-ekpo ọkụ, ma na-akwado usoro mgbochi nke usoro mgbochi. Na mgbakwunye, ọ na-enye ions uru dị mkpa na nzukọ ma wepụ ndị na-emerụ ahụ.
Chlorophyll na greenery
Ụdị pigmenti a dị n'ụdị osisi ọ bụla. Ọ bụ onye na - eme ka akpụkpọ ahụ dị ike ma na - emegharị njikọ anụ ahụ.
Ihe kacha mma greenery
Ka ihe niile bara uru na ihe ndị dị mkpa na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ kacha mma ka ị na-eto n'onwe gị n'enweghị ụdị nri dị iche iche na-emerụ ahụ.
Ekwesiri ighota na ala nke kachasi nma na-egosi na njedebe nke April. Otú ọ dị, na windowsill ị nwekwara ike ime obere ogige. Nne nke nne nne toro site na nne nne kachasị mma maka nwa. Ghaa ọka wit na mgbochi mmiri. Mkpụrụ ndụ ọka wit ọhụrụ na-epulite bụ ụlọ ahịa vitamin na protein. N'ime obere igbe osisi ị nwere ike ịmalite ịzụ ezi na ọka. Mgbe ọdịda, wụsa ụwa ma kpuchie ya na cellophane. Mkpụrụ mbụ ahụ kwesịrị ịpụta mgbe ọ gasịrị ụbọchị asatọ. A na-etokwasị ya na windowsill. Naanị kpoo ya site na ya, kpochapụ ọnụ ya na mma ma kụọ ya n'ala. N'ime otu izu, ị ga-ahụ owuwe ihe ubi.