Taa, ụzọ kachasị mfe, nke kasị dịrị nchebe na nke kachasị mfe iji na-aga njem bụ iji ụgbọ elu efe. Ma, Otú ọ dị, ọ bụghị ihe niile zuru oke. Ọnọdụ dị na ụgbọelu na oge ụfọdụ nke jikọtara ụgbọ elu dị anya ga-eme ka nrụgide dị na ụfọdụ ndị njem. Akwụkwọ a na-enye ndụmọdụ banyere otu esi emeri nchekasị mgbe ị na-agba n'ụgbọelu wee mee ka njem ahụ bụrụ ihe obi ụtọ ma dị mma dị ka o kwere mee.
Ala ikuku ikuku.
A na-ebelata ikuku mmiri n'ime ụlọ mgbe ụgbọ elu ahụ ruru 20% na ala, nke yiri oke iru mmiri n'ọzara. Ọ pụghị imebi ahụ ike, ma ọ nwere ike ime ka ahụ ghara ịda mbà n'obi, anya na mucous membranes nke imi na akpịrị.
Iji zere mmetụta na-adịghị mma, ị ghaghị ime ihe ndị a:
- N'oge ụgbọ elu, ṅụọ mmiri.
- A ghaghị belata, mana ọ ka mma ịṅụ mmanya na kọfị n'oge a. A ghaghị ime nke a n'ihi na mmanya ndị a, na ihe niile nwere caffeine, na-eme ka mmiri gwụ.
- Tinye ihe ngosi kama icho anya anya - nke a agaghi eme ka anya gi kpasuo iwe,
- N'oge ụgbọ elu anaghị eji etemeete, kachasị - tinye egbugbere ọnụ gị na anya na mascara. Ma ọ bụghị ụda olu na onyinyo. Jiri ude iji mee ka ihu gị dị ọcha. Ngwọta kachasị mma ga-ehicha mmiri nke mmiri nwere mmiri ịnweta mmiri.
Ogologo oge na-enweghị mmegharị.
Ụgbọelu ahụ ga-anọdụ ogologo oge n'otu oge ahụ. Ogologo oge na-enweghị mmegharị ga-eme ka ọbara gbasaa. N'ihi ya, ọbara ọbara nke ụkwụ ya dị warara, nke na-eduga na ịmepụta thrombi, na ụkwụ, a ga-enwe mmetụta mgbu, nke nwere ike ịme ọtụtụ ụbọchị.
Maka nke a, enwerekwa ọtụtụ ihe ndị a chọrọ iji hụ:
- Họrọ ebe enwere otutu oghere n'ihu oche, na-abụkarị nke mbụ ahịrị, na ahịrị ndị ọzọ na mwepụ mberede.
- Na-aṅụ mmiri na ihe ọṅụṅụ, na-ahapụkwa kọfị na mmanya maka oge ịgba ọsọ.
- Ise anwụrụ.
- Gbalịa ịgbanwe àgwà ndị ị na-anọdụ ala mgbe ọ bụla o kwere omume. Ọ bụrụ na ụgbọ elu ahụ na-ewe ihe karịrị awa abụọ, mgbe ọ bụla 60-90 nkeji ga-ebili wee banye na Ụlọ Mmanya ahụ.
- Maka ụgbọ elu, họrọ akwacha na akwa akwa. Banyere akpụkpọ ụkwụ, kwa, ka mma ichefu. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime n'enweghị akara nlereanya, wepụ ha.
- Mgbe ị na-eche nrụrụ ahụ na ụkwụ gị, mee ihe omume nke a: kpochapụ ụkwụ gị n'otu, mgbe ahụ n'akụkụ nke ọzọ, wepụkwa sọks, gbatị aka gị aka, gbatịa aka gị, jide ha aka mgbe ụfọdụ, ma jide ya ruo 5-7 sekọnd, wee zụgharịa ọzọ.
- Ruo awa ole na ole tupu ụgbọ elu ahụ agafee, ṅụọ ihe ruru 10 milligrams nke aspirin. Nke a na-egbochi mgbochi ọbara.
Nsogbu na ngwaọrụ ụlọ.
Ndị mmadụ na-arịa ọrịa ọkọlọtọ na ndị na-adịghị ike ụlọ ọrụ kwesịrị ịhọrọ ebe dị n'akụkụ nku nke ụgbọ elu ahụ. Echela anya gị, ya bụ, gụọ ma ọ bụ lee anya site na mmiri. Iji gbochie ịrịa mmiri, ọ ka mma imechi anya gị ma dozie ahụ gị n'otu oge. Mgbe ị na-agba ọsọ, yana awa iri abụọ na anọ n'ihu ya, ị gaghị aṅụ mmanya na-aba n'anya. Mana tupu ị rute n'ụgbọelu ahụ, were ọgwụgwọ megide ọrịa na -emegharị. Ezi ihe ga enyere Aviamarin, Bonin, Kinidril ma ọ bụ Aeron. Enyemaka na antihistamines na-eji megide allergies. Ndị a gụnyere "Diphenhydramine", "Pipolphus" na "Tụlee". Ha anaghị eme ihe ozugbo, ma mgbe awa abụọ ma ọ bụ karịa gasịrị.
Mgbanwe nke oge oge.
Ọtụtụ nsogbu bụ n'ihi oge dị iche iche, nke ndị njem niile na ndị gafere n'ofe oge ga-eche ihu. Nke a nwere ike imetụta ahụike gị. Ọ ga-esiri ndị ahụ na-emekarị aka ike na-ebili n'otu oge ma ọ bụ na-ebi na ọchịchị ụfọdụ nke ụbọchị ahụ. A na-ebuwanye njem n'ebe ọwụwa anyanwụ karịa karịa n'ebe ọdịda anyanwụ. N'ihi ya, oghere nke ndụ na-agbaji, na mgbaàmà ndị dị ka ụra na-ehighị ụra, nsogbu njedebe ehihie, ma ọ bụ nsogbu digestive nwere ike igosipụta.
Iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịkwụsị nrụgide, ma ọ bụ ọbụna belata ya, buru n'uche ndụmọdụ ndị a:
- Tupu ụgbọ elu ahụ, gbanwee ọnọdụ gị nke ụbọchị maka awa abụọ ma ọ bụ karịa.
- Nwee ezigbo ezumike tupu ịbanye n'ụgbọelu ahụ.
- Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, họrọla ụgbọ elu abalị ma ọ bụ njem ụbọchị.
- N'oge ụgbọ elu ahụ, rie nri ọkụ ma ṅụọ mmiri.
Soro ndụmọdụ niile dị na isiokwu ahụ iji mee njem ụgbọ elu dị ka o kwere mee.
N'ịbịaru ya, ọ bara uru ịnwa ịdina ala ma bido n'ime mpaghara mpaghara mpaghara. Emela ka ị dinara ala karịa iri na abụọ n'abali dị ka oge oge, ma ọ bụ dịka elekere nke gị na-agwa gị. Iji wuo ozu maka oge ọhụrụ ga-ewe ma ọ dịkarịa ala otu izu. Ya mere, ọ bụrụ na nleta mba ọzọ ga-abụ ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ, ịnweghị ike ịhapụ ọchịchị na-achị.
N'ikpeazụ, na-eburu ndị njem mmụta ọgwụ mgbe niile ghara ichefu iji ya na ha gaa n'ụgbọelu. Karịsịa ndụmọdụ a gbasara ndị na-arịa ọrịa obi na ọrịa shuga.