Vitamin nke otu d gụnyere n'ezie ọtụtụ ogige a maara dị ka vitamin d 1 (calciferol), d 2 (ergocalciferol), d 3 (cholecalciferol). Enwetara vitamin d site na mmanụ azụ, ma n'eziokwu, ahụ mmadụ nwere ike imepụta ya n'onwe ya n'okpuru ndu anyanwụ. Ya mere, a na-emepụta vitamin d 1 na d 2 site na osisi n'okpuru radiation radiation, na vitamin d 3 na-akpụpụta na akpụkpọ mmadụ na ụmụ anụmanụ. Mmiri vitamin a bụ mmanụ na-edozi ahụ. Banyere mkpa vitamin D na ahụ mmadụ, a ga-atụlekwa ya n'okpuru ebe a.
Ọrụ nke vitamin d
Vitamin d, dika vitamin ndị ọzọ, dị ezigbo mkpa. Ọ na - akpali mmụba nke calcium na phosphorus, na - egbochikwa oke excretion nke ihe ndị a na mmamịrị. Kedu ọrụ nke calcium? Nke a bụ isi mgbidi nke ọkpụkpụ anyị na ezé, nke nwere calcium n'ụdị abụọ. Ozu ahu kwesiri iri oku calcium mgbe nile, ma enwere ndi ozo di ya mkpa, n'ihe banyere vitamin na ihe ndi ozo. Ma, a na-asapụ calcium kwa ụbọchị site na ahụ mmadụ, yabụ mgbe ị chere na ị gaghị ezuru ihe a - amalite ịṅụ vitamin d. Ya na calcium bụ akụkụ nke mgbanwe nke usoro ọkpụkpụ. Ma ihe kachasị mkpa - ọ dịghị ekwe ka calcium hapụ ahụ anyị. Ya mere, enweghị mmewere nke a na-eme ka ọkpụkpụ anyị daa mbà - ha na-aghọ ọkpụkpụ, nke na-eme ka ọkpụkpụ na mbibi. Ya mere, ọ dị mkpa inye ozu ahụ nke nwere oke calcium na vitamin d. Ọbụna vitamin D na-enyere calcium aka itinye uche ya na obere eriri afọ ya. Ọrụ nke mmewere a dị ezigbo mkpa, karịsịa na nhazi nke ọkpụkpụ n'ime ụmụaka na ndị na-eto eto, mgbe ọkpụkpụ na-eto ma na-etowanye. Mkpụrụ vitamin D dị oke mkpa bụ maka ụmụ nwanyị mgbe ha mechara meaopaa na n'oge oge kachasị njọ nke osteoporosis.
N'otu aka ahụ, ọnụnọ nke phosphorus, nke dị na mkpụrụ ndụ ndụ niile na ihe oriri, dị mkpa. Ọ na-etinye aka n'igosipụta mmetụta nerve, bụ ihe mgbidi nke cell membranes, anụ dị arọ dịka akụrụ, obi, ụbụrụ, akwara. Ọ na-ekere òkè n'ọtụtụ usoro mmezi na mmeghachi omume kemịkal, ma na-akwalite absorption nke niacin. Igwe bụ akụkụ nke mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ ma na-akwalite ịhapụ ike sitere na protein, carbohydrates na abụba. Ọ na-emetụta obi, akụrụ, na ọkpụkpụ na ọkpụkpụ. N'ihi ọnụnọ nke a n'ime ahụ, pH na-echekwa ya nke ọma, ya na vitamin B na-emekọrịta, na-akwalite absorption nke glucose. Nke a dị mkpa n'oge uto na mweghachi nke anụ ahụ mebiri emebi, na-akwado ma ọ bụ na-egbochi ihe mgbu na arthritis. Ebe ọ bụ na vitamin D na - enye ikikere na calcium ka anụ ahụ na - etinye uche na ya ma debe ya - ọ na - enye ihe kwesịrị ekwesị nke mineral ndị a.
Mmiri vitamin a nwere mmetụta ọ bụghị nanị na e kwesịrị ịkpụkpụ ọkpụkpụ na ụmụaka na ndị toro eto, kamakwa na njedebe dịgasị iche ha, yana ala ezé. Ọnụnọ nke vitamin a na ahụ mmadụ bara uru maka usoro ụjọ ahụ, n'ihi ya kwa, n'oge muscular spasms. Ọ dịkwa uru maka obi, dị ka calcium zuru ezu na-eme ka ndị mmadụ nwee mmetụta dị mma nke mmetụta nhụjuanya.
Vitamin D na - emetụtakwa anụ ndị ọzọ: ọ na - egbochi ma wepụ nsị anụ, na - achịkwa insulin secretion ma si otú ahụ metụta shuga dị mma n'ime ahụ. Ọ na-enwe mmetụta bara uru na-anụ ihe, dị ka mkpebi dị mma na arụ ọrụ n'ime ntị. Na-enweghị oke calcium, nke na-akwalite absorption nke vitamin D, ọ na-aghọ porous na ezigbo ire ụtọ. Nke a na-egbochi ịnyefe akara aka na akwara ma na-ebu ozi a na ụbụrụ. Ọ na - emetụta ụbụrụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke na - emepụta monocytes - mkpụrụ ndụ nchedo. Ọnụ vitamin a na-emetụta mkpụrụ ndụ parathyroid, ovaries, ụfọdụ ụbụrụ ụbụrụ, akwara obi na ara ara.
O kwesiri iburu n'uche vitamin D iji gbochie oria ogwu di iche iche, dika oria cancer, oria ara, oria cancer, na lymphoma no na Hodgkin. Na-enweghị vitamin, enweghị ọgwụ ọjọọ cancer nke oge a nwere ike ijikwa.
Mmetụta nke vitamin D adịghị
Enweghị vitamin D na-akpata ọtụtụ nsogbu na mmepe na ịrụ ọrụ nke ahụ. Nke mbụ, nsogbu vitamin D bụ ihe kpatara rickets na ụmụaka, ndị na-eto eto na ndị okenye. N'ihi ụkọ ya, ọrịa na-amalite, bụ nke enweghị phosphorus na calcium zuru oke, ọkpụkpụ na-agbagọ ma na-ebelata site nha nke nwatakịrị na-eto n'ike n'ike. A na-amụba ọkpụkpụ nkpachi, okpukpu obi na-amalite ime ka ọ dị ka mmiri, karịsịa n'ime ụmụ na njedebe nke uto ezé. Ke adianade do, n'ihi utịp vitamin D, ụmụaka nwere ike ịghọ ndị na-aṅụ ọgwụ. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka nwatakịrị nwee ike ịkpọtụrụ ìhè anyanwụ mgbe niile ma ọ bụrụ na enweghị vitamin na nri na enweghi nnweta ọhụụ n'ụdị nkwadebe. Ndị toro eto nwere ike ịbanye na anyanwụ ma ọ bụ ihe oriri bara uru na vitamin D nwere ike ịmalite ịkpụkpụ ọkpụkpụ a na-akpọ osteomalacia, nke na-eduga n'ọkpụkpụ azụ na ọkpụkpụ skeletal curvature.
Enweghị ike nke vitamin D na ndị okenye na-enye aka na mmepe osteoporosis. Ọ na-agụnye ọnụ ọgụgụ dị na nkpo na njupụta nke anụ ahụ, nke na-eduga n'ịdị elu nke ngwa ngwa n'ihi ụda calcium si n'ahụ. Ọkpụkpụ na-aghọ ọkpụkpụ, na-egbukepụ egbukepụ. Ndị ọrịa (ọtụtụ n'ime ụmụ nwanyị) na-ata ahụhụ site na otu onye na-arịa ọrịa.
Obere vitamin D nwere ike ime ka conjunctivitis na dermatitis. Mgbawa nke ahụ, kpatara, karịsịa, site na enweghi vitamin d (yana vitamin c) na-eduga na mbenata iguzogide oyi. Mmetụta nke abaghị uru vitamin D na-arịwanye elu nke ịnụ ihe.
Na-enweghị vitamin D, ọrụ nke usoro ụjọ na akwara na-eme ka ọ daa n'ihi na ọ na-achịkwa calcium kwesịrị ekwesị n'ọbara. Enwere ike inwe ọrịa cancer nke nwere ike ịmalite n'ihi vitamin D. Ahụ ike ezé bụ nsị nke enweghị calcium na phosphorus, nke jikọtara ya na vitamin D adịghị.
Kedu ihe na-emerụ ahụ bụ njupụta nke vitamin d
Ọ dị mkpa iburu n'uche na maka ahụ ike vitamin D na nnukwu ọnya bụ nsí! Ọ bụrụ na i were ya okpukpu anọ karịa ka akwadoro - ị nọ n'ihe ize ndụ mmadụ.
Ihe si na vitamin a pụta bụ afọ ọsịsa, ike ọgwụgwụ, mmụba ude, ihe mgbu na anya, itching, isi ọwụwa, ọgbụgbọ, anorexia na calcium karịrị, nke a na-echekwa n'ime akụrụ, akwara, obi, ntị na akpa ume. Enwere mgbanwe dị na akụkụ ndị a na ọbụna oge na-adịghị na mmepe (nke dị ize ndụ nye ụmụaka). Na ndị okenye, ọ na-eme ka ọnyá strok, atherosclerosis na akụrụ.
Ma ekwesiri ighota na nrapu nke anyanwu adighi eme ka hypervitaminosis. Vitamin d na nke a anaghị etinye aka na akpụkpọ anụ, dịka mgbe ejire mbadamba. Ahụ n'onwe ya na-achịkwa ọkwa ya n'ihi ịmalite anyanwụ.
Isi ihe vitamin d
Ihe kacha mma vitamin D bụ mmanụ azụ. A na-ejikarị abụba ndị a na-achọta azụ dịka salmon, tuna, azụ asa, nkume na sardines. A pụkwara ịchọta vitamin a na mmiri ara ehi (ọkacha mma agbakwunyere na vitamin), yana n'ime imeju, protein dị na mmiri na mmiri ara ehi dị ka cheese, bọta na ude. N'ezie, usoro ya na-adabere n'otú a si kwadebe ngwaahịa a (ma ọ bụ toro), n'ọnọdụ ọnọdụ nchekwa ya, ọnọdụ nke njem, ma ọ bụ ma, dịka ọmụmaatụ, ehi ahụ nwere ohere zuru ezu maka anyanwụ.
Otú ọ dị, dịka e kwuworo, vitamin D bụ otu n'ime vitamin ole na ole na anyị apụghị inweta nri. Ahụ n'onwe ya nwere ike ịmepụta vitamin D site na ìhè anyanwụ, nke nwere ike iru akpụkpọ ahụ anyị. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na minit iri nke ntachu ụbọchị n'ụbọchị ọnwa okpomọkụ na-enye ọgwụ dị mkpa nke vitamin a n'afọ. Otú ọ dị, a ghaghị iburu onye ọ bụla n'uche, dịka ọmụmaatụ, eziokwu ahụ bụ na ụmụaka chọrọ ọtụtụ vitamin karịa ndị okenye. Na - na mgbe ọgbọ, ikike nke ahụ na-emepụta vitamin n'okpuru nduzi nke ụzarị ultraviolet na-ebelata. Tụkwasị na nke a, ndị mmadụ nọ na gburugburu ebe obibi emetọghị ka hà ga-enweta ezigbo vitamin D n'ime ahụ. N'otu aka ahụ, ndị nwere akpụkpọ ahụ akpụkpọ anụ kwesịrị ịnweta vitamin D karị, dị ka akpụkpọ ahụ ha na-egosi ìhè anyanwụ.
Ozi zuru oke
Aha vitamin | Vitamin d |
Aha aha | calciferol, ergocalciferol, cholecalciferol |
Ọrụ maka ahụ | - Na - enye absorption nke calcium na phosphorus |
Mmetụta nke vitamin D erughi (vitamin erughi) | rickets na ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma, ọkpụkpụ na-agbagharị (osteomalacia) na osteoporosis na ndị okenye, mgbawa, scoliosis na nkwụsị nke ngwa ngwa, mgbagha nke azụ azụ, mmepụ ahụ nke usoro ụjọ ahụ na nsogbu ahụ ike, conjunctivitis, mmịkpọ ahụ, ike ọgwụgwụ nke ahụ na ụda nkwụsị ya, na ezé ezé, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-arịwanye elu |
Mmetụta nke uru vitamin d (hypervitaminosis) | Calcium na-emebiga ihe ókè na ahụ, afọ ọsịsa, ike ọgwụgwụ, mmụba ude, mgbu anya, itching, isi ọwụwa, ọgbụgbọ, anorexia, enweghi ike ịrụ ọrụ, akwara, obi, akpa ume, ntị, mgbanwe na-adịghị mma n'ime akụkụ ndị a, mgbukpọ myocardial, atherosclerosis, akụrụ |
Isi ihe ọmụma | azụ azụ na azụ mmiri (salmon, tuna, azụ asa, nkume dị iche iche, sardines), imeju, àkwá, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi: cheese, butter, cream |
Ị maara ...
Mgbe ị na-eri ihe oriri na vitamin D, tinye obere abụba, n'ihi na n'ụzọ dị otú a, ị ga-akwalite absorption nke vitamin a. Njikọ nke vitamin d na-emekwa ka o kwe omume iji ike pantothenic acid ma ọ bụ vitamin B3 sikwuo ike. Vitamin D na-emetụta ọnụnọ zinc na ahụ, nke bara uru maka akụrụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa ọnya.
Banyere mkpa vitamin d, ahụ mmadụ na-agwa anyị kwa ụbọchị. Ibi n'ime obodo mepere emepe nke nwere mmetọ na-emetụta anyị ka anyị rie nri vitamin d. Ndị na-arụ ọrụ n'abalị, nakwa ndị na-ejedebe n'ịnọgide na anyanwụ, kwesịrị ịba ụba vitamin d. Ụmụaka na-aṅụghị mmiri ara ehi kwesịrị iri vitamin d ọzọ n'ụdị mbadamba.
Ndị mmadụ na-ebute ndị na-ebute nje na-enwe mkpa ka ukwuu maka vitamin d. Ndị nwere akpụkpọ anụ na ndị bi n'ugwu dị elu, karịsịa mkpa vitamin D - karịa ndị ọzọ.