Obi mmadu bu ihe kachasi ike, n'enweghi ike ime mmadu - o kwesiri ka o lebara ya anya. Mmetụta dịwanye njọ bụ ọrịa nkịtị nke mmadụ nke oge a. N'adịghị ka ọrịa ahụ zuru ebe nile, e nwere ọtụtụ echiche na-ezighị ezi banyere ihe ahụ na-agwọ na ọrịa ahụ.
Echiche nke mbụ a jikọtara ya na echiche na ọbara mgbali elu bụ nanị site na nketa. N'ikwu eziokwu, enwere pasent ụfọdụ nke ndị nwere ọrịa na-ebute ọrịa a. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na enwere ndị ikwu gị bụ ndị nwere ọbara mgbali elu tupu ha eruo afọ 50, mgbe ahụ, ị nwere ihe ize ndụ. Otú ọ dị, n'ọtụtụ ndị ọrịa, ọ na-esiri ndị dọkịta ike ikwupụta kpọmkwem ihe kpatara ọbara mgbali elu. Ndị mmadụ buru ibu ma ọ bụ ndị na-aṅụbiga mmanya ókè na ndị na-ese siga nwere ohere iji nweta ọbara mgbali elu na afọ. Tụkwasị na nke ahụ, ndị hụrụ nnu n'anya ma ọ bụ na-eduga ndụ na-anọkarị, nakwa na mpaghara ihe egwu. Otú ọ dị, ọbara mgbali elu pụrụ ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa ndị ọzọ - n'asụsụ ndị dọkịta - ọbara mgbali elu abụọ. Ọ na - eme megide ndabere akwara ọrịa, mmerụ ahụ nke hormonal na ahụ, ọrịa ịrịa gland, ọrịa adrenal, isi trauma, congenital ma nweta obi mgbapụta. Mpụta nke ọbara mgbali elu na-eduga n'iji ụfọdụ ọgwụ ọjọọ eme ihe: ọgwụ mgbochi ọgwụ ọjọọ, ụfọdụ ọgwụ ọjọọ na-egbu egbu, ọgwụ ọjọọ ndị na-ebelata agụụ, antidepressants.
Ụfọdụ ndị ọrịa, nke nwere mgbaàmà dị oke ọbara ọbara, adịghị agbakwasị dọkịta ahụ, na-atụgharị uche n'amaokwu, tụlee: "Ndị mmadụ na-ebiri ọbara mgbali elu ruo ọtụtụ afọ, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla." Otú ọ dị, dị ka a maara site na ahụike, ọbara mgbali elu na-eduga ná mmebi obere obere akwara, nke a na-emebi ọrụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ nile. Ọtụtụ na-ata ahụhụ site na ụbụrụ, obi, anya, akụrụ. Enweghị ọgwụgwọ na nlekọta ahụike na-eduga na ọrịa strok, obi mgbawa, obi obi na mgbagha akawanye, ikpu ìsì.
Mgbaàmà nke ọbara mgbali elu na nke mbụ bụ adịghị ike, ụjọ iwe, ehighi ura. N'akụkụ nke abụọ, na mgbakwunye na ndị ọzọ, ịdị nro, ume na-eku ume, na ihe mgbu obi na-agbakwunye. Atọ nke atọ bụ nke na-agbakwunye ihe mgbaàmà nke ọbara mgbali mgbaàmà nke ọrịa ndị ọzọ: angina pectoris, ọrịa obi, ọrịa na-atụ ụjọ. Ọ bụ ezie na mgbe mgbe, ihe mgbaàmà adịghị apụta mgbe niile, onye ọrịa ahụ na-ebili na mgbali elu nwere ike iche na ọ dị nkịtị. Naanị mkpụrụ ọbara mgbatị nwere ike ịchọpụta ọbara mgbali elu. Ya mere, na nrịbama mbụ nke ọbara mgbali, ị ghaghị ịhụ dọkịta mgbe niile. A ghaghị ime ọgwụgwọ ọbara mgbali nanị n'okpuru nlekọta nke dọkịta na ihe ndabere na-aga n'ihu.
A na-etinye ọgwụgwọ ọbara mgbali elu n'ọtụtụ dị elu, dịka ndenye ọgwụ na n'okpuru nlekọta nke dibịa. Mgbe nhụsianya ahụ agwụla, ajụjụ ahụ na-ebili: otu esi eme ka obi dị ike mgbe ọbara mgbatị gasịrị, iji gbochie nlọghachi ọrịa ahụ? Nke a ga-ekwe omume n'ọtụtụ ụzọ: site n'iji vitamin mee ka ahụ dum dị ike, ma ọ bụ site na mmega ahụ, na-ewusi obi na ahụ dum dum ike. Na mgbakwunye, ịkwesịrị ịgbanwe àgwà gị kwa ụbọchị: na-erughị ụjọ, zere nrụgide, na-etinyekwu oge n'èzí.
N'aka ndi mmadu, enwere otutu azịza nye ajuala otu esi eme ka obi di ike mgbe mmuta onodi. Akụkụ bụ isi bụ ọgwụ ọgwụ. Dịka ọmụmaatụ, nchịkọta dị otú ahụ: ịkwesịrị ịkwadebe abụọ ogige iche iche. Iji mee nke a, 0,5 n'arọ mmanụ aṅụ na 0,5 lita. vodka na-agwakọta, na-akpali akpali, nọgidere na-aga ọkụ ọkụ ruo minit 15-20, wee wepụ ya ọkụ wee hapụ ya ka ọ dị jụụ - nke a bụ nke mbụ mejupụtara. Maka nkwadebe nke mejupụtara nke abụọ, were ọkara nkeji epupụta nke motherwort, chamomile, sporach, crochet paper na mgbọrọgwụ valerian ma wunye otu liter nke mmiri esi mmiri - a na-ahapụ infusion maka ọkara otu awa. Na njedebe nke oge a, a na-enwupụta infusion nwetara site n'ọtụtụ ọkwa nke gauze ma wepụ ya n'ebe gbara ọchịchịrị maka ụbọchị 3. Were ugboro atọ n'ụbọchị, mgbe i risịrị 1 teaspoonful. A na-eme ụdị ọgwụgwọ otu afọ.
Ụzọ kachasị mma iji wusi obi mgbe ọbara mgbali elu bụ mmega ahụ. Otú ọ dị, a gaghị atụ aro ka ịmalite mmega ahụ n'ejighị dọkịta - gakwuru dọkịta banyere ịhọrọ usoro mmemme kwesịrị ekwesị maka gị, dịka ahụ gị na ọnọdụ ahụike gị. Maka ihe omume ọma nke mmega ahụ, ị ghaghị ịrụ minit 40 kwa ụbọchị, na-atụ aro - kwa ụbọchị.
Iji wusie mmetụta ọgwụgwọ ike, ọ dị mkpa iji rụọ ọrụ atọ nke omume.
Akụkụ nke mbụ nke mmega ahụ nwere mmegharị ọkụ - omume ndị a na-enyere aka ịkwado ahụ maka ọrụ ahụ ma nyere aka belata nchegbu maka obi na akwara, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba iku ume, mee ka ọbara gbasaa ma mee ka okpomọkụ dị elu.
Nke abụọ bụ akụkụ bụ isi nke mmega maka obi (aerobics) - ọ bụ n'akụkụ nke a na mmetụta nke ọgwụgwọ bụ isi na-apụta site na ime ihe na akwara ukwu. A ghaghị ime mgbagwoju a nanị mgbe a kpochara ya. Jide n'aka na ị ga - agbaso mmechi omume ndị a, ịchịkwa obi na iku ume - ihe bụ isi bụ ka ị ghara ịkwụsị ya. Ụdị mmega ahụ na-ewusi obi na akpa ume, na-eme ka ikuku oxygen baa n'ime sel. Egwuregwu bụ ụzọ kachasị mma isi mesie ike mgbe ọbara mgbali elu gasịrị. Site n'ịmụ ihe mgbe nile, ọnụ ọgụgụ obi na-ebelata na mgbali elu na-agbatị. Igwe egwuregwu nwere ike ịgụnye ije ije ma na-agba ọsọ na ikuku ọhụrụ, eriri elu, ịgba ígwè, ịkwa elu n'oge oyi, ịgba mmiri, igwu mmiri.
Uzo nke ato - mmegharia maka ihe di nma - onwunwu, mmeghari onu, na-eduga iku ume na ngbachapu n'ime oge. Ma, ọ dịghị ma ọlị na ị ghaghị ịgha ụgha ma jide ume gị! Obi gi mgbe enwere mgbali elu ma obughi nke ahu n'adighi ike - adulacha ya ma obu ya. Kama nke ahụ, na-eme ka mmega ahụ dị ntakịrị, nke a nwere ike ịgbatị ahụ ike, ma nke dị iche.
Mgbe ị na-eme ihe omume, ị ghaghị ịgbaso iwu niile a nabatara: jiri nwayọọ nwayọọ na-eburu ibu ahụ, malite mmega ahụ ngwa ngwa karịa awa 1 mgbe i risịrị nri, malite mmemme ahụ na minit 10 nke mmegharị ahụ ọkụ, mgbe ị rụpụsịrị ihe dị mkpa, mee ihe omume iji mee ka ahụ dị jụụ, naanị 10 nkeji. Emela ngwa ngwa, na-eme mmemme ahụ. Enwere ule dị mfe - ọ bụrụ na n'oge mmemme ị nwere ike ikwu okwu nke ọma, mgbe ahụ, a ga-ahọrọ ọsọ nke nnọkọ, nri.
Ka ọzụzụ ahụ ka mma, ịnwere ike iwelie ibu ahụ. Nke a ga-eme ka obi gị sie ike mgbe ị kwụsịrị ọbara mgbali ma gbochie nlọghachi ọrịa ahụ.