Ọtụtụ ndị maara na ndị Japan bụ ndị a ma ama maka ndị ogologo oge ha. Kedu ka ha si eme ya? Ọ bụ banyere àgwà, nri na àgwà na ndụ. N'ezie, ụbụrụ abụghị ebe ikpeazụ. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ihe na-emetụtaghị oge ndụ anyị. Anyị na-etinye uche gị na ndepụta nke ihe ndị a.
1. Ụzọ na-ezighị ezi maka ihe oriri.
Ọ bụghị ụzọ kasị mma nwere mmetụta na-edozi ahụ. Ihe oriri caloric nke nwere ihe kachasị ejiji na nchekwa na ihe kacha mma. Ihe a niile na-emetụta ahụ ma na-eme ka ọrịa dịgasị iche iche dịka oke ibu ma ọ bụ ọrịa obi.
2. Na-emepụta sịga, mmanya na-aba n'anya na ụdị ume niile.
Onye ọ bụla maara na ise siga bụ otu n'ime àgwà ndị kacha emerụ ahụ, nke nwere ike ibute ọrịa oria, ọrịa obi. Ọkwa nke ahụ na-akawanye njọ, ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ na-abawanye. Maka mmanya na-aba n'anya, ebe a ma ọ bụ ihe kwere nghọta.
Okwesighikwa icheta na ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu na-akpata nduzi kemịkal, ma na-akpata mmerụ na-enweghị ike ịdaba n'ahụ ahụ mmadụ, na-eburu ọrịa ndị dịgasị iche iche. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ na-eme ka ịṅụ ọgwụ ọjọọ na-ejikwa ya mgbe nile. Onye na-aṅụ mmanya a nwere nnukwu caffeine, nke na-etinye nnukwu nsogbu n'ahụ onye ọrịa ahụ. Onye ọ bụla n'ihi ụbụrụ nke ndị na-arụ ọrụ ike na-aghọ ndị umengwụ.
3. Enweghị ụra.
Enweghi ike ihi ụra bụ otu n'ime ihe ndị na-akpatakarị ọrịa na ọrịa. Ọ dị onye ọ dị mkpa ma ọ dịkarịa ala ruo asaa na asatọ awa ụra mgbe nile. Enweghi ụra oge na-eduga n'inwe ike ọgwụgwụ, yana ọrịa ndị dị ka oke ibu, ọrịa shuga na mmepe ọbara mgbali elu.
4. Nji ihe nke akuko narcotic.
Ịṅụ ọgwụ ọjọọ na ịdabere n'aka ahụ na-eme ka ịṅụ ọgwụ ọjọọ nke sitere na ya, ọbụna dị ka "ahịhịa" ma ọ bụ ndị na-elekọta ụlọ. Ụdị ahụ riri ahụ na-ebibi ahụ mmadụ kpamkpam, na-eduga ná mmetụta a na-apụghị ịgbagha agbagha. Onye na-adabere onwe ya gbanwere echiche ya n'ụwa, àgwà ya na-agbanwekwa. Nkwado na-akpali ndị mmadụ ime mpụ nke onye ọ bụla, iji nweta ọgwụ ọzọ, na-enweghị nke, dị ka ihe nnọchianya ha si dị, ndụ adịghị ezi uche. Na njedebe, ihe a nile nwere ike iduga na njedebe.
5. Ọnọdụ dara mbà.
Obi ụtọ, nchekasị, ịda mbà n'obi, ihe niile a na - eduga ná njọ nke akụkụ ahụ, nwere mmetụta dị njọ na psyche. Ndụ na-aghọ, dịka ha na-ekwu, "ọ bụghị n'ime ọṅụ." Ụwa gbara gburugburu dị ka isi awọ na ndụ, agụụ na-agwụsị, ọchịchọ nke ịnọgide na-ekwurịta okwu na ndị ọzọ. Mmetụta ịda mbà ọ bụla adịghị agafe n'enweghị nchịkọta.
6. Ịkpọasị na iwepụ iwe mgbe niile.
Usoro ndị dị otú ahụ enweghịkwa mmetụta kachasị mma na organism. Iwe na ọnụma nwere mmetụta na-ebibi ihe na usoro ahụ ụjọ nke mmadụ. Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ndị mmadụ nyere oge ka ukwuu n'ịdị na-ahọrọ mmetụta ndị na-ezighị ezi na nká na-enwe ohere niile ị nweta ọrịa dị otú ahụ dị ka ọtụtụ senility.
7. Ezigbo ọnọdụ.
Na mbụ, ndị umengwụ ejikọtara na sofa, akwụkwọ akụkọ, TV. N'oge a, ndị a bụ ndị na-etinye oge n'ihu kọmputa, na-enye mmasị na netwọk mmekọrịta ma na-achọ ozi na-abaghị uru. Ọrụ dị otú ahụ na-abaghị uru adịghị eweta uru ọ bụla n'onwe ya, kama ọ bụ megide ya. Na-etinye ndụ na ọchụchọ maka ihe na-enweghị isi, ị nwere ike ịghara ọtụtụ ohere nke ndụ na-enye anyị.
8. Ngha.
Ngha na-eme ka mmadụ nwee obi ụtọ na ahụmahụ mgbe nile, n'agbanyeghị otú nzuzo si kpughere nzuzo. Ọ dị mkpa mgbe nile iji bụrụ ihe bara uru na imebiga ihe ókè, nke na-ewe ọtụtụ ume, ma nke anụ ahụ na nke omume.
9. Ikiri TV.
N'ebe a, anyị na-ele eziokwu ahụ anya na ilele ihe ngosi telivishọn anya mgbe nile na-eduga ọ bụghị nanị na ọrịa ahụ dị njọ, kama o nwekwara nnukwu ihe ịga nke ọma nke ịghọ onye nchịkwa nke ozi ọjọọ. Ugbu a, enwere otutu ozi yiri nke ahụ, nke enweghị ihe jikọrọ ya na ndụ dị mma.
10. Enweghị ndụ ndụ.
Ụzọ ndụ dị iche iche na-eduga na ọrịa obi, na-akawanye njọ nke ọnọdụ zuru ụwa ọnụ, na-arịwanye ike ọgwụgwụ, wdg. Ya mere, ọbụlagodi na ị naghị emega ahụ mgbe niile, ma ọ dịkarịa ala nye onwe gị oge kwa ụbọchị ịga ije na ikuku ahụ.