- flaxseed - 1/2 iko
- ntụ ọka - 1 1/2 iko
- ntụ ntụ - 1/2 teaspoons
- nnu - 1/2 teaspoonfuls
- bọta - 2 ihe. spoons
- eyịm - 1.5 Art. spoons
- pasili - 1.5 Art. spoons
- mmiri ara ehi - 1/2 iko (obere abụba)
- akwa ọcha - 1 ibe
- Freshly n'ala ose - - nụrụ ụtọ
Kpochapu oven ka ogo ogo 160. Mix flaxseed, ntụ ọka, ntụ ọka, nnu na mmanụ na nnukwu efere na onye na-ekpo ọkụ eletrik na ọkara ọsọ maka ihe dị ka nkeji 2. Tinye yabasị na pasili. Belata ọsọ ma wụba n'ime mmiri ara ehi. Nwuo. Kewaa mgwakota agwa na ọkara. Wepuo ihe ọ bụla n'ahịrị n'ahịrị a na-enwu enyo na square 22X22 cm 3 mm. Tinye akwa 2 maka mmiri. Bee ihe obosara nke obula ya na kpochapu kuki maka ihe di ka iri ato (nke obula di ihe dika nari ato ato). Na-eme ka ndị na-agba chaa chaa na-acha ọcha. Oge na ose na nnu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ime ihe dị ka minit 20. Ghichaa ndị na-agba chara chaa ma mechie ruo mgbe aja aja aja, site na 18 ruo 20 nkeji. Kwe ka ajụkwa ma jee ozi.
Ọrụ: 50