Ọ dịghị ihe ịga nke ọma anyị na-adịghị enwe obi ụtọ dịka mmeri n'elu ibu arọ. Ee, ọ siri ike, mgbe ụfọdụ ọbụlagodi. Ma anyị nwere ike, anyị mere ya! N'adịghị ka ihe niile - na onwe m gụnyere. N'ezie, nke a bụ egwu. Ọ bụ otu ihe na-alụ ọgụ na pound ọzọ, na onye ọzọ - na akụkụ ahụ gị, ịhọrọ ụzọ nke kachasị eguzogide: ọ bụrụ na nri dị njọ, ma ọ bụrụ na mmemme - emesị gbasaa mgbagwoju anya, rue ọsụsọ nke asaa. Na-egosi na ndị dị njikere ịta ahụhụ n'ihi na ọmarịcha ịma mma, mgbe nile, ike gwụrụ ha ịjụ onwe ha ihe niile ma gbasaa ọkara n'ime ihe mgbaru ọsọ ahụ. Na-abịakwute ya naanị ụmụ agbọghọ ndị ahụ na-achọta ụzọ ha ga-esi jiri ihe ụtọ jufuo.
Ego ugha nke eziokwu ugha
Anyị kwenyesiri ike site na nwata na mgba bụ nanị ụzọ isi merie agbụrụ ahụ: "site na ogwu ruo kpakpando", "ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ ruo ogologo oge, ihe ga-apụ." Iji wepụ ibu, ịkwesịrị ịchekwa ihe ịchọrọ, tinye ya maka ihe oriri, ma nye ya onye iro site n'ịmalite iri nri eziokwu ahụ na anaghị amasị m. Mgbe ahụ, echefula na ya ma eleghị anya na-efu ibu! Nke a bụ ụdị nkwenkwe ezinụlọ. Otú ọ dị, n'ezie, ịmalite nri abalị na-atọ ụtọ - enweghị ezi echiche!
"Ọ bụrụ na ị na-eri mmanya chocolate ma ọ bụ marmalade tupu nri gị, ihe ụtọ ahụ ga-eme ka shuga dị elu ma nwee agụụ na-agụ agụụ. Ya mere, ị ga - ejedebe obere nri, - ka Irina Kuznetsova, dọkịta na nkà mmụta sayensị, onye na-edozi ahụ na-akọwa. - Ndị ọkachamara maara ogologo oge na nri ascetism adịghị eduga mma. Ibu ọnụ abụghị nhọrọ: ahụ na-amalite ịba ụba na calories. N'oge na-adịghị anya, ihe oriri ọ bụla na-agwụ, agụụ gị onwe gị na ibu na-amalite na-etolite, dịka n'apịtị na n'ókè. Ya mere, egbula ya: soro ya rie ihe oriri na-edozi ahụ, nke ga-esiri gị ike ịgbaso, mana ịmalite, chọpụta ụdị nri ị chọrọ. "
Njikwa onwe
Chee ihe oriri ị bụ - ezigbo obi ụtọ, ọgwụgwọ maka nrụgide ma ọ bụ ụzọ dị iche iche iji meeju agụụ? Ịza ajụjụ a, ị nwere ike ịhọrọ ụdị nri nke kwesịrị gị. Ụfọdụ mgbe niile, ha na - ata ihe - ọ dị mfe karịa ka ha ghara ibu ibu, gnawing carrots na apụl; A mụrụ ndị ọzọ dị ka mmiri-mmụọ - ka ha rie onwe ha na ụbọchị ndị na-ewepụta ihe, ọ bụ mmiri ịnweta mmiri, kefir, tii tii ma ọ bụ nọdụ na soups. Mmadụ ole, ọtụtụ ụzọ dị iche iche na-enwe mmetụta dị mma na ihe osise.
Onye zuru okè
Ọ bụrụ na ị na-agbalị iri nri n'eziokwu, ị gaghị enwe ike iri nsogbu ọjọọ na otu achịcha. Otú ọ dị, nke a adịghị enyere gị aka: obere ntakịrị, ma jiri nwayọọ nwayọọ tinye ihe dị arọ, karịsịa n'oge oyi.
Ghọta ihe na ihe oriri: zere abụba. Ejichala ihe ọ bụla n'ime ihe a na-akpọ frying pan, ya abụọ, akpọọ nkụ na oven - mgbe ahụ, efere anaghị etinye mmanụ.
Rose-mimosa
Ị naghị eri, ma na-egwu dị ka nnụnụ, na ibu ka ka! Ngwa ngwa, dị ka ụra, ọ dị mfe ịfri oyi, adịbụ ndị enyi na ahụike. Rie nri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ha na-ejupụta ihe oriri na vitamin na mineral, na-enyere aka ịkwụsị ike ọgwụgwụ.
Nwanyi ihu igwe
Ị na-agba ọsọ si n'oké osimiri ruo n'ókè: mgbe ahụ ị na-agụ agụụ, mgbe ahụ, ị na-atọgbọ onwe gị. Na ụbọchị nkịtị, ị na-agbalị ịgbaso nri ahụ, ma ọ bara uru ka ị nọrọ na nnọkọ oriri na ọṅụṅụ, na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma ọ bụ na nkuru nri na njem njem nleta, dị ka ihe nkwụsị na-ajụ, na ịmalite na-eri nri.
Ghara nri na ngwaahịa ndị nwere starch. Ma nri protein, kama nke ahụ, na-anabata gị. Họrọ maka nri ehihie nri nri nke nwere protein, buru anụ nke abụọ ma ọ bụ azụ, gbanye ya n'ọkụ maka nke abụọ, wee mechaa nri ya na slice cheese.
Gourmet
Ndị dị otú ahụ na-esi nri nke ọma ma hụ ezigbo nri dị ụtọ - maka ha ọ bụ ezumike na otu n'ime ihe ụtọ kachasị mma na ndụ.
Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ tomato, mgbe ahụ maka isi nri na afo ga-abụ obere ohere. Tinye ọkara òkè na mbụ na efere ahụ. Dochie ihe eji megharịa ọnụ na mkpụrụ ọhụụ ma ọ bụ ka ọ dị ọhụrụ. Ajụla onwe gị iko kọfị ma ọ bụ tii tii n'etiti nri: caffeine bụ agụụ iri nri. Jiri abalị ma ọ bụ akwụkwọ nri mejuo abalị ahụ.
Ohu Ohu
Ị nwere ike pụọ na udo. Na nsogbu nwatakịrị ị nwere ike iri ihe niile dị na friji. Jupụta friji ya na ngwaahịa bara uru: obere kalori cheese, yogot, yogot nke anumanu, akwukwo nri na nkpuru osisi - carrots, radishes, apples and pears, nke a ga-egbuchapu, na-agu agụụ na iri nri. Site n'ụzọ, irighiri akwara bụ nke na-egbuke egbuke nke ọma: mmegharị akụkụ nke agba na-enyere aka ịnagide mmetụta uche, ya mere enweghi calorie ọzọ! Na tebụl anyị kwesịrị ịpụta ngwaahịa kwa ụbọchị site na ọka zuru ezu: anyị nwere ọtụtụ magnesium, nke na-eme ka ụra na ụra dị mma.