Nri protein na Dyukan

Ihe oriri Dr. Pierre Ducane na-eri ugbu a na ọnụ ọgụgụ kachasị elu ya. O siri ike, ma ị gaghị agụ agụụ na ya. Ihe dị arọ ga-apụ nwayọọ nwayọọ, a ga-eme ka aru ahụ dị ọcha site na toxins, akpụkpọ ahụ ga-adị ọcha ma dịkwuo mma. Na ebe nrụọrụ weebụ gọọmentị Pierre Ducane na-eri protein, ị nwere ike ịgụta ọnụ gị na ogologo oge nri gị n'otu n'otu.

Kedu ihe bụ isi?

E kwesịrị ịhụ nri kwesịrị ekwesị, na-agbaso ụkpụrụ izugbe. Naanị ekele maka nke a, ị ga-enwe ike ịlaghachi na nkịtị ma kpochapụ kilogram na-akpọ asị ruo mgbe ebighị ebi. Kwadebe n'eziokwu ahụ na ọ ga-ewe ihe karịrị otu ụbọchị, ma mgbe ụfọdụ ọbụna karịa otu ọnwa. Ma, ị na-eri nri gị kwa, ọ bụghị otu ụbọchị, ya mere, ihe niile dị. Ị nwere ike gbakọọ oge nke nri dị ka tebụl:

Iwu nhazi

Ọ dị mkpa ikpochapụ ka o kwere omume site na nri nke abụba na carbohydrates, na-eri nri protein karịa. N'akwụkwọ ya, All na-ekwusi ike na ị nwere ike iri nri mgbe ịchọrọ ma dịka ịchọrọ. Isi ihe bụ itinye ngwaahịa ndị dị na menu. A na-ekezi nri niile na anọ, n'oge nke ị ga-atụfu ibu ma mee ka ihe a rụpụtara pụta. Irubere ya isi, dị ka ọtụtụ ndị ọzọ, rie oat bran. Ha ga-egbochi nsogbu nke nsogbu na eriri afọ. Kwa ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị lita abụọ na mmiri dị ọcha ma jee ije na ikuku ọhụrụ. A na-atụ aro ka ọ bụrụ na ị na-ewere vitamin ka ọ kwado ahụ.

Ọnọdụ nke nri protein

Ogbo mbu - Mmegide

Na Mmegide, ị nwere ike ịtọgharịa site na pound abụọ na asaa. Ị nwere ike iji ngwaahịa ndị a kwadoro n'ọ bụla buru ibu ma mgbe ịchọrọ. A ga-esi nri maka otu di na nwunye, akpọọ nkụ, stew ma ọ bụ esi nri. Rie 1.5 tablespoons nke bran kwa ụbọchị. N'oge a, a na-ekwe ka ngwaahịa dị otú a: ngwaahịa ara ehi skim, àkwá, anụ ahụ, anụ ọkụkọ, azụ. Ị nwekwara ike ịgbakwunye ngwa nri, lemons, eyịm, garlic, mmanya, nnu na-erughị.

Ihe nke abụọ - Orughari ma ọ bụ Nhọrọ

N'oge Cruise, ụbọchị protein dị iche iche na ụbọchị, ebe ndị na-edozi na ị nwekwara ike iri akwụkwọ nri. E kpebiri oge ya dabere na ibu arọ gị. N'oge a, ị nwere ike ịgụnye spina, radish, eggplants, tomato, cucumbers, kabeeji, agwa, ose na asparagus na nri. I nwekwara ike iri carrots na beets, mana naanị mgbe ụfọdụ. Ị nwere ike ịkwado onwe gị na nkwụ (ma ọ bụghị karịa 8 iberibe). Rie nri 2 tbsp. spoons nke oat bran.

Ihe nke atọ - Njikọta

N'oge a, anyị na-edozi ihe kpatara ya. Chọpụta oge ya dị mfe - 1 kilogram efu furu efu "idozi" ụbọchị 10. Ọnụ ọgụgụ nke bran na-abawanye ruo 2.5 st. l. Otu ụbọchị n'izu ka protein dị. A na-eri nri abụọ dị elu calorie n'izu n'izu nri ehihie. Na menu, tinye 2 mpekere achicha, gram 40 na mkpụrụ ụfọdụ. Ugboro abụọ n'izu ị nwere ike ịhapụ onwe gị akụkụ nke pasta, osikapa, poteto, agwa ma ọ bụ peas. Maka nzacha, merie onwe gị na obere mkpụrụ osisi.

Ihe nke anọ - Stabilization

Ihe kachasị mkpa na nke a bụ ịnọgide na-arụ ọrụ gị. Anyị na-anọgide na-eri 3 tbsp ọ bụla. l. bran kwa ụbọchị. Otu ugboro n'izu, anyị na-eji nri protein naanị.

Ihe ndị dị mma ma na-adịghị mma nke nri

Ndị na-agbakọta ọnụ gụnyere ihe ị nwere ike iri, ole ma mgbe ịchọrọ. Ọ dị mfe irube isi na, ọ dịkwa mfe ịgbaze n'ihu gị. Ihe na-adịghị mma gụnyere ike ọgwụgwụ na adịghị ike, nke ọtụtụ ahụmahụ na mbụ. Ma ihe bara uru ya.

Na ikpe site na nyocha na foto, nri Ducane dị irè. Tụkwasị na nke a, na Ịntanetị, ị nwere ike ịchọta ihe karịrị 350 ntụziaka maka ọwa nke ọ bụla, nke ọ bụghị nanị na ị na-eme ka nri gị dị iche iche, kama ọ na-emekwa ka ọnwụ dị arọ ma dị mfe.