Ụfọdụ n'ime ihe ndị anyị na-enweghị ike ịgbanwe, dịka ọmụmaatụ, ọdịda elu, ọ dabere na ọgbụgba na-agbada site na okike n'onwe ya. Ọ bụrụ na i nwere nnukwu ụkwụ ma ọ bụ n'apata ụkwụ, ọ nweghị ihe a ga-eme maka ya, ma ọdịdị nke akpa nwere ike idozi ma mee ka ndị ọzọ gbanwee. Ọzọkwa, enwere ohere ịhapụ cellulite ma mee ka akpụkpọ anụ.
Na nke a ị ga-abịa nyere yoga aka. Ịrụ ụdị dị iche iche dị iche iche, ị nwere ike imetụta mgbanwe dị iche iche na-eme ka ha gbanwee. Iji yoga mee ka ahụ dịkwuo mma, ị ga-enwe ike ịhụ nsonaazụ dị ebube n'oge na-adịghị anya! Ọ bụrụ na ị na-eme asanas kwa ụbọchị, akara gị ga-adọrọ mmasị ná ndụ gị niile.
Ihe mgbagwoju anya-dika ihe na-agbanwe
Debe stool ma ọ bụ weft
Nke a dị nnọọ irè ma sie ike. Ọtụtụ mgbe anyị na-eme yoga, anyị na-etinyekwu uche na asanas, bụ nke a na-achọ ịgbatị, na-echefu kpamkpam banyere ike ume. Iji mee ka ọ mara mma, ọ dị mkpa iji dozie nrụgide na ahụ ike na mmepe nke mgbanwe.
Utkatasanunazyvayut bụ nke oche, dị ka ọdịdị ọ dị, dị ka à ga-asị na anyị nọdụrụ ala n'oche a na-adịghị ahụ anya. N'ihe omume a, ọkpụkpụ, azụ, ụkwụ na ọrụ ahụ dum n'ozuzu ya.
- Guzo ọtọ, ụkwụ abụọ. Aka n'elu isi, n'ọbụ aka aka.
- Jiri nwayọ nọdụ ala, ahapụla ụkwụ gị. Azụ na-anọgide na-adịgide adịgide.
- Gbalịa ịnọdụ ala dị ka o kwere mee, ụmụ ehi na hips kwesịrị ịmalite n'akụkụ aka nri.
- O b ur u na i nwegh i ike ijide onwe gi, tinye aka gi n'ofe ob ula n'ubu gi.
- Ọkpụkpụ na-ebuli elu, n'ubu
- Jide na ọnọdụ a, ọ bụrụ na ị nwere ike, ma ọ bụghị ihe na-erughị minit abụọ.
The Pose of a Warrior or Virabhadrasana
Etapoza natara aha a n'aha dike, onye a na-akpọ Vidrabhadra, chi Shiva kere ya. E nwere ọtụtụ ihe dị iche iche nke a asana. Onye ọ bụla n'ime ha dị mgbagwoju anya karịa nke gara aga, kama ọ ka dịkwa irè karị. N'ime mmegharị maka ịkpụcha mma nke mkpịsị ụkwụ ahụ, a gụnyere mmadụ abụọ, nke na-ewepụ abụba ahụ n'azụ ọkụ karịa ngwa ngwa.
Etapoza ga-achọ n'aka gị na mgbalị gị. N'ihi ya, akwara azụ na ụkwụ ụkwụ. E kwuwerị, ụkwụ siri ike bụ nkwado. Nke a asana ga-agbatị akwara na njiri aka.
- Guzo ọtọ, a ga-emechi ụkwụ gị. Aka n'elu isi, n'ọbụ aka aka.
- Na-ekpo ọkụ, ụkwụ na-eme ndokwa site n'enyemaka nke ịwụ elu n'ebe dị otu narị na cent centimeters.
- Exhale, mgbe ị na-atụgharị n'akụkụ aka nri nke ogwe na ụkwụ aka nri, aka ekpe, na-agagharị n'aka nri, nke mere na ọnọdụ ahụ kwụsiri ike.
- Ụkwụ ikpere kwesịrị ekwesị ka nwa ehi na apata ụkwụ dị n'akụkụ aka nri.
- Nọgide na nke a ruo iri atọ sekọnd, wee laghachi azụ.
- Mee otu akaa n'akụkụ aka ekpe.
Ebube nke Onye Agha ma ọ bụ Vibrahandrasana 2
- A na-emechi, ụkwụ na-emechi. Na-ekpo ume na site n'enyemaka nke ịwụ elu, gbasaa ụkwụ gị otu narị na centimeters.
- Exhale, torso na ụkwụ aka nri na-echegharị gaa n'aka nri, aka ekpe, maka ọnọdụ anụ ahụ, na-atụgharị aka nri.
- Dị ka o kwere mee, dọpụta ụkwụ aka ekpe, ka ị na-agbanye ụkwụ n'ala.
- Nọgide na nke a ruo iri atọ sekọnd ma laghachi na nmalite.
- Mee ka asana maka n'akụkụ nke ọzọ.
Ebube triangle elongated ma ọ bụ utthitatrkonasana
Ngwurugwu nke ìgwè a kwesịrị ịnọgide na-edozi nsogbu dị mgbagwoju anya. Mgbe anyị na-amalite ịrụ ha, anyị ga-azụ ụkwụ, hips na buttocks n'ụzọ dị otú a, mana ọ dị mkpa ịnọgide na-arụ ọrụ, ọ bụrụgodị na nke a dị mgbagwoju anya. Ọ bụrụ na emejuputa ihe mgbagwoju anya, enwere ike na nkwụsi ike ga-apụta.
Iji kwụsie ike n'ọkwá a, ịkwesiri ike dị ike nke na-agbanwe agbanwe na nke Iberian.
- Guzo ọtọ, gbanye ụkwụ, aka na ahụ
- Akpa na-agbasa ntakịrị karịa otu mita.
- A na-agbanwe ụkwụ aka nri na ogo iri itoolu, n'aka ekpe - n'aka ekpe na iri anọ na ise.
- Mgbe ị na-agba ọsọ, gbadaa aka nri dị ka o kwere mee, debe ọkpụkpụ ahụ.
- Ogwe aka ekpe aka elu elu, aka nri - na apata ụkwụ, ụkwụ ala, ikpere, ụkwụ.
- Lee aka ekpe, nọrọ n'ọnọdụ a ruo iri abụọ ma ọ bụ iri atọ sekọnd. Breath ọbụna.
- Laghachi na ọnọdụ mbụ, mee asana na ntụziaka ọzọ.
Edebe igurube ma ọ bụ shalabhasana
A na-ewere etoposis dị ka ihe kachasị dị irè iji wusie ike. A na-eji ya na ụlọ akwụkwọ ọ bụla nke yoga. Ihe ndị ọzọ dị mgbagwoju anya ga-enwe ike ịkwadebe gị maka mmezi nke ọma nke mmega ahụ dị mgbagwoju anya.
Etapoza bụ ihe na-adịghị njọ, ọ dịkwa mma maka ụdị ụdị ọ bụla, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya kwa ụbọchị, ị ga-ahụ nsonaazụ dị ịtụnanya. Ọ na-alụ ọgụ n'ụzọ dị egwu na nsị ụba na hips ma na-azụ nsị na uru ahụ.
Enwere ike ime mmega ahụ dị ka ihe dị iche iche, ma a na-atụ aro na a ga-ebute ahụ ọkụ ahụ.
- Dina n'ala, na afo. Were aka gị.
- N'otu oge ahụ kwapụ aka, isi, obi, ụkwụ si n'ala.
- Guguteus na-ebu ọnụ, ụkwụ kwụ ọtọ, debe ha.
- Gbalịa ịnọ n'ọnọdụ a ogologo. Ọ na-agwụ agwụ ọbụna na-adịghị agwụ agwụ.
- Tinyegharịa ugboro abụọ.
Ọ bụrụ na ị na-achị dị ka iwu nke yoga kwa ụbọchị, n'oge na-adịghị anya ị ga-abụ ọ bụghị naanị na-adọrọ mmasị n'ụzọ anụ ahụ, kamakwa ị ga-ejide mmụọ. Ị ga-ahụ nkwekọrịta dị n'ime. Yoga na-edozi ọrụ nke akụkụ ahụ, dezie nọmba ahụ. Na mgbakwunye na omume ụlọ, ị nwere ike debanye aha na yoga klas na itinye aka na austerity. Nke a bụ ihe dị oke mkpa iji mee ka uche gị ghara ịchọta kwa ụbọchị ma mee ka m banye n'ime "m" laghachi azụ, yoga ga-enye gị ohere ịnọgide na ahụike na ntorobịa gị. Lezienụ anya n'ọdịdị nke yogis, ha na-edozi mgbe niile, na-edozi ahụ. Ya mere emela umengwụ, mee onwe gi! E kwuwerị, ọ bụ naanị ike nke isi gị ka ị nwere ike ịgbanwe ndụ gị na onwe gị maka mma! Zụlite n'ụzọ ime mmụọ na n'ụzọ anụ ahụ! Ọzọkwa, yoga kwesịrị ekwesị maka ndị dị iche iche afọ.