Nri maka ahụ ike
Iji mee nke a, ịkwesịrị iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ndị nwere nnu na ịnweta sọlfọ, ihe ndị dị ndụ, vitamin, ígwè na sọlfọ, ihe ndị a niile bụ na eyịm, pasili, akwụkwọ nri, celery, carrots. Mmiri vitamin kachasị mkpa, ọ bụ vitamin A, ọ dị na ego kwesịrị ekwesị na mmiri ara ehi, oranges, carrots, salad green. Maka akpụkpọ ahụ dị mma na nke mara mma, anyị enweghị ọtụtụ vitamin B1 na C, ha niile bu eziokwu na ndị mmadụ na-eri ihe ọjọọ.
Dịka ọmụmaatụ, a na-achọta vitamin B1 na ntụ ọka zuru oke, a dịghị ahụ vitamin ahụ na ntụ ọka ọcha. Ígwè nwere mmetụta dị ukwuu n'ịdị ọhụrụ na ịdị ọcha nke akpụkpọ ahụ, dị na kabeeji uhie, akwụkwọ nri, apụl, cherị, gooseberries, raspberries, cucumbers, anụ. A na-achọta Sulfur na walnuts, tomato, lentil, celery. Iodine dị na pears, beets, eyịm, akwụkwọ nri. Magnesium salts na-enye elasticity na aka na akwara, na na-dị na lemons, radish, spinach, goozberị, udara. Ekwesiri ike maka ịrụsi ọrụ ike ma weghachite ike, ọ dị na radishes, cucumbers, acha, Brussels, kabeeji ọcha.
Ọtụtụ mgbe ọ dị mkpa maka ihe ndị e kere eke dị na ya mgbe ọ dị mkpa iji mee ka anụ ahụ dị ọcha. Mgbe ahụ, ihe dị irè nwere ike ịnwe ihe nkpuchi si n'ahụ ahụ, a wụsara ya mmiri mmiri. Iji mee ka nkpuchi ahụ ghara ịdị jụụ n'elu ihu, kwadebe ihu ihu site na akwa akwa nke flannel na foil, mee oghere maka ọnụ. A na-edebe ihe mkpuchi a maka minit 30. Maka ahụ ike nke akpụkpọ ahụ, anyị na-akwadebe batrị ụzụ, buru ncha nke chamomile kwa liter nke mmiri, jide ihu na-ekpo ọkụ n'elu steam ahụ, ma kpuchie isi ya na akwa nhicha maka minit 15.
Ọ ka mma ịcha anụ ahụ na mgbede. Wepu ihe mkpuchi herbal na swab, n'ihi nzube a, anyị ga-eji mkpịsị aka ya sie, sie akwa ákwà ma malite ịchacha akpụkpọ ahụ. Mgbe usoro ahụ gasịrị, anyị na-ekpochapụ ihu, ma jiri nlezianya kpoo akpụkpọ ahụ na swab, bụ nke anyị na-etebu na mmiri kukumba, ma tinye ihe mkpuchi protein. Ma mgbe nkeji iri abụọ gasịrị, hichapụ ihe nkpuchi na moistening bupon. Anyị na-ehicha akpụkpọ ahụ kwa ụbọchị.
Ọ bara uru ịsacha oatmeal na-asacha ihu. Otu ugboro n'izu, mee ihe mkpuchi yist, bụ nke a ghaghị diluted na 3% hydrogen peroxide. Ị nwere ike ịzụta ihe ịchọ mma dị mma ma dị elu, ma na-enweghị nri kwesịrị ekwesị, ihu gị ga-adị njọ. Ị nwere ike ịnye ọtụtụ ndụmọdụ gbasara nri, ha ga-enyere aka ịnọgide na-enwe mma nke anụ.
Nri maka anụ ahụ
1. Na-aṅụkwu mmiri. Mmiri na-ehichapụ ahụ nke toxins, na-ehichapụ akpụkpọ ahụ ma na-eme ka ọhụhụ nke usoro ahụ niile dị mma, ma meziwanye metabolism. Na njedebe, ị ga-ahụ ezigbo akpụkpọ anụ na ahụike dị mma. Mmiri dị mfe nke na-enweghị gas na-arụ ọrụ n'ahụ ma ọ dịghị onye ọ bụla sodas ebe a ga-enyere aka.
2. Na- adabere na mkpụrụ osisi ahụ. Ha nwere ọtụtụ antioxidants, ha na-enyere aka ịlụso ọgụ dịgasị iche, ntọala ndị na-enweghị ihe ọ bụla, nke a kpalitere n'ihi nrụgide na ọnọdụ gburugburu ebe obibi na-adịghị mma. N'ihi na ihe ndị na-egbu egbu, akpụkpọ ahụ nwere ike iyi ike gwụrụ.
3. Tinye abụba. Ọ dị mkpa ichefu ihe oriri nke abụba na-adịghị. Enweghị abụba na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na akpụkpọ ahụ na-ewe iwe na nkụ. Ọ dị mkpa ịṅa ntị na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ, a na-ahụkwa ha na almọnd, na abụba abụba, mmanụ olive na ihe ndị ọzọ.
4. Mbelata caffeine. Caffeine bụ diuretic. Na ihe ọṅụṅụ nwere caffeine, ahụ adịghị enweta mmiri, a na-ewepu ya ngwa ngwa site n'anụ ahụ. Caffeine abụghị naanị na kọfị, ma ọ bụ na-acha akwụkwọ ndụ na oji tii. Enwere ike iji iko kọfị abụọ, ma ọ bụrụ na i rie ihe, ọ na-emerụ akpụkpọ ahụ.
5. Mụbaa beta-carotene. Mmiri vitamin a na-echebe akpụkpọ ahụ ka ọ ghara ikpughe na ìhè anyanwụ dị njọ, a na-achọta ya na akwụkwọ nri na mkpụrụmama.
6. Meziwanye ihe nke selenium. Ngwurugwu a na-echebe ya pụọ na ìhè anyanwụ, na-eme ka enwekwu ike nke akpụkpọ ahụ. A na-achọta ya na galik, àkwá, ọka a kụrụ n'ubi.
7. Site n'iji vitamin E mee ihe, wrinkles na-ebelata, ọdịdị nke akpụkpọ ahụ na-adịkwu mma. Kwa ụbọchị, ị ga-eri 400 mg vitamin E.
8. Zere mmanya. Mgbe ịṅụbiga mmanya na-aba n'anya, ahụ na-aghọzi mmiri gwụ, nke na-akpata ọzịza, ọzịza, ihe na-adịghị mma ma na-egbuke egbuke. Ọ na-agbapụta arịa ahụ, akpụkpọ ihu na-akpata ọbara ọbara.
9. Ọ dịghị calorie ọzọ. Calories ndị na-eme ka ọ dị elu na-eme ka njigide na akpụkpọ ahụ ma dịkwuo ibu ahụ.
10. A na-eji vitamin C eme ihe na nlekọta ihu. Mmiri vitamin a na-echebe akpụkpọ ahụ site na mgbapụta ndị na-enweghị onwe ya nakwa site na ikpughe na ìhè anyanwụ, ọ na-enwe mmetụta bara uru site n'ime. A na-ahụ vitamin C karịsịa na tomato, akwụkwọ nri, tomato, na mkpụrụ citrus.
Anyị mụtara otú e si eri nri, nke mere na anụ ahụ dị mma. Soro ndụmọdụ ndị a na akpụkpọ gị ga-ama mma.