Isiokwu nke isiokwu anyị taa bụ "Ntuziaka, Nri, Dietary Ngwaahịa".
Ugbua i biara n'otu mpio ma lelee akwukwo ndu ndu ahihia. Ọ na-adọrọ mmasị. Na-atọ ụtọ ma eleghị anya. Ma nke a bụ oroma?! N'ezie, ọ dị ọbụna ihe na-atọ ụtọ ...
Ma ọkara elekere elekere gara aga, ị banye n'ime ụwa dị egwu nke ịzụ ahịa, ịzụta onwe gị dị ka uwe ncha mara mma na ejiji. Ya mere, osisi oma ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ adịghịkwa maka ego gị, lee.
Ma olee otu ị chọrọ na mango, na pọọpọ, na painiapulu, na feijoa. Ee, ihe n'ezie n'ebe ahụ - ọbụla na mkpụrụ osisi apụl chọrọ, ọ bụghị site na PRC! Ma na akpa ego nke ikuku, n'ime obere akpa a na-agbaji iri ise, na n'akụkụ akụkụ nke ịkpọasị ahụ, bụ ebe ị ga-esi wepụ ya adịghị mfe! Ma ị nọ na nri ọzọ, na ị chọghị ịkwakọrọ ihe niile na onyinye ...
Kedu ihe ị ga-eri bara uru ma nwekwuo vegetative, ka ị ghara ịnọ na ala na-emighị emeri?
N'ỤZỌ NDỊ RABBIT
Mba, nke ahụ abụghị ihe i chere banyere rabbits! N'ihi na okwu anyị ga-aga na nri ndị dị oké ọnụ na ndị bara ezigbo uru dị ka carrots na kabeeji. Ma odighi mkpa ka i mee ihu di otua, onye m huru n'anya. Nke mbụ, anyị na-atụba magazin niile na-enye anyị ka anyị gụọ carrots na grater na-ata ya ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ n'ụbọchị. Enwere m ike ikwu na ọ ga-abụ na njedebe nke ụbọchị na ọnọdụ a. Obere carrots ndị a na-atụghị anya ha ga-apụ n'anya, ma tupu ị ga-abụ nnukwu mkpụrụ nke pizza na-enyefe n'ụlọ ahụ. Na anụ ezi smoked! N'okpuru iko nke "Chinzano". Na ihe a nile maka ọkara otu awa tupu ị lakpuo ụra. Ya mere, anyị ga-aga n'ụzọ ọzọ. Dị ka ị hụlarịrị na tebụl ihe oriri nke calorie nke ihe oriri, 100 grams nke carbon carrots nwere calorie 33, na kabeeji - calorie 28. Ihe anyị chọrọ! Ọ na-ewe nanị ntakịrị ihe efu na ntakịrị oge - ịgafe saịtị na ntụziaka maka nri na efere si kabeeji na carrots. Ka ọ dị ugbu a, ị ga-aga "google", M ga-eso gị ọkacha mmasị ọkacha mmasị m na ndị a akwụkwọ nri. Nri nke ị nwere ike iri kwa ụbọchị, nke ike gwụrụ gị, agaghị agbakwunye ụbụrụ gị n'afọ ma ghara ibelata akwụkwọ edere n'ime obere akpa gị (ọ bụ ezie na ịnweghị ihe ọ bụla, mgbe niile).
Salad 1. Grio kabeeji na carrots na nha nha, tinye nnu, tinye otu teaspoons nke mmanụ aṅụ, ntakịrị ose, wunye ntakịrị tụlee nke mmanya, diluted vodka na ihe dum m nwere ihe kacha mma.
Salad 2. Na-etinye carrots na grater, gbakwunye ntakịrị braised ma ọ bụ e ghere eghe na eyịm mmanụ. Wụsaa nri, coriander, ose. A obere ihe ọṅụṅụ lemon - na voila!
RED - Ụdị mgbanwe!
Ọ bụ oge ịgbanwe usoro gị n'ọgba ọsọ. Ọfọn, ụdị ụdị mgbanwe a nwere ike ime ma ọ bụrụ na anyị enweghị ezigbo ebe obibi dị mma ma dị mma? Hippocrates kwukwara banyere ọrụ ọgwụ banyere ihe ọkụkụ a. E kwuwerị, ọ bụghị nanị na beet ga-enyere gị aka ịnagide nsogbu nke eriri afọ ahụ, ma ọ ga-eweghachi hemoglobin gị, nakwa na ọ gaghị ekwe ka ị kpochapụ ruo n'ókè, n'ihi na o nweela calorie 48 na 100 grams! Ma, n'ezie, na ego ị na-akwụ, ịcha acha ọbara ọbara agaghị emerụ ahụ dịka ọ bụla painiapi (karịsịa ma ọ bụrụ na ị bi na Siberia). Site na biiti, ị nwere ike esi nri dị iche iche, dị ka borsch, beetroot, botnitnik, salad beetroot na garlic, beetroot salad na ukpa. Ee, gịnịkwa ka m nwere ike ime - ezigbo beets, ọbụna sie ma na-efesa ya nnu!
Ọ BỤ ỌTỤTỤ
Ya mere, anyị na-ewuli ọnụ ọgụgụ anyị nwayọọ nwayọọ, anyị na-anakọta onyinyo nke nwatakịrị nwanyị na-emekọ ihe ọnụ n'ụzọ dị ntakịrị. Ị tinyelarị pound ole na ole ma dị njikere ịga n'ihu na ntinye nri anyị? Mgbe ahụ, m na-atụ aro na ị na-agbalị ụfọdụ porridge! Ọ na-abịa na semolina na lumps? Adịla ọsọsọ na ncheta dị egwu.
Mbụ, si na windo nwere manga, biko nọrọ, ma ọ bụrụ na atụmatụ gị maka onye na-emegharị ọnụ agbanwebeghị. Anyị ji obi ike na-eje ije na ọka ndị dị ka ọka, ọka, ọka bali, osikapa, na ọka bali.
Nke abuo, anyi adighi esi esi nri di na MILK. Nke a bụ iwu dị ezigbo mkpa. Anyị chọrọ ịnweta obere ịnyịnya ibu - anyị na-esi nri croup na mmiri, anyị chọrọ ịnwe nnukwu ịnyịnya ibu - anyị na-esi nri na mmiri ara ehi. Ihe kachasị mkpa dị mfe.
Nke atọ, anyị anaghị etinye shuga ọ bụla. Dị ka ụfọdụ echiche si kwuo, a na-etinye sugar na porridge dị ka nri azụ maka ụmụaka. Ọ bụghị nwa ọ bụla ga-eri nri mmiri na-adịghị atọ ụtọ, mgbe ọ bụla ọ bara uru maka afo. Ya mere - enweghị shuga. N'ikpeazụ, anyị na-etinye mmanụ aṅụ. Ọbụna ka mma - anyị na-ata nri porridge na ngwa nri.
Ọ dịkwa mma icheta ụfọdụ nuances. Buckwheat abụghịzi ọka ọṅụṅụ dị ọnụ ala. Osikapa - ngwa ngwa. Oats tupu ị na-esi nri nke ọma maka abalị, flakes oat - ọ bụghị ihe kacha baa uru maka porridge.
BERRY AGAIN
Ọ bụghị banyere afọ. Ihe dị iche. N'oge na-adịghị anya, ị ga-eji ego ị ga-eji na-agafe agafe na afọ ole na ole. Ọ bụrụ na ịnweghị arụmụka na ndụmọdụ anyị.
Kedu ụdị bọọ gị kachasị mma? Utu? Udara? Strawberries? Ị makwa na i nwere ike iri ya n'afọ niile? Na oke n'efu. Naanị ịkwesịrị imeghe friza ma nweta akpa nke beri bọọlụ gị.
Otu n'ime ndị mụ na m maara, ebe ọ bụ na ọ bụ ego zuru ezu ma na-etinye ndụ n'ihe ize ndụ na-efunahụ ihe ikpeazụ nke na-adịgide adịgide ya, ọ na-atụ egwu ịgbanwe mgbe Uzbek dị ala na-atụghị ọnụ. O wee gbapuo, ị gaghị ekweta, ihe ntanetị na-acha oji oji, nke na-enweghị ihe ọ bụla na-akpata na njedebe August.
Na njedebe nke oge okpomọkụ, ị ghaghị ịnakọta ihe dị na aka - ịzụta ma ọ bụ chịkọta ịwụ nke tomato kachasị amasị gị. Mbadamba site na obere akpa ma tụba n'ime friza. M na-ekwe nkwa na na oyi na-atụ, ego-strapped winters ndị dị otú ahụ berry ebuka ga-nzọpụta gị na gold idobere.
NDỊ NA-EZI
Ọzọ, ị maghị ihe ị ga-ekwu banyere ya! Ka anyị kwuo banyere òkè nke ndị erie. Cheta na ka ị na-eri ihe, ka ị na-azụkwu nri ị ga-azụ. Ihe ndị ọzọ ị ga-azụta - e nwere ego ọzọ ị ga-akwụ maka ya. Ọdịdị dị mfe ma ọrụ anyị bụ ihe efu na-enweghị isi.
Anyị na-ebelata oke nke òkè anyị. Ọ dị nnọọ mfe! Anyị na-ewere ọmarịcha mma, obere obere nri na-eri ya. Ị chọrọ ka mgbakwunye? Ọfọn, i nwere ike ime ya. Ma ị na-etinye ya naanị ugboro abụọ, ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe ntanetị; 4 ugboro, ma ọ bụrụ na a biiti; na ugboro isii ma ọ bụrụ na ọ bụ kabeeji ma ọ bụ carrots.
BỤ ỤBỌRỤ
N'ikpeazụ, Achọrọ m ịme ka ị mara ụzọ isi na-efu ma ọ bụrụ na akwụghị ụgwọ.
Oge ọzọ ị ga - ewere 100 rubles gara aga ma jikọta maka kuki, otu mayonnaise, akpa nke chocolates, ụfọdụ achịcha ọcha na jam, achịcha - cheta isi iwu akụ na ụba. Ịkwesighi ịga ebe ọ bụla! A sị ka e kwuchara, ngwaahịa niile edepụtara site n'aka m abụghị NTỤKWU maka gị. Ya mere, anyị na-elekọta ọnụ ọgụgụ ahụ, anyị na-echekwa 100 rubles.
MGBE AKWỤKWỌ BUDGETARY BỤGHỊ ỊGBANWEE EBE EBE EBE N'EZI
Ya mere, ebe a bụ ndepụta nke ngwaahịa ndị ị nwere ike ịzụta n'enweghị nsogbu maka obere akpa gị na maka ọnụ ọgụgụ ahụ:
Carrots, kabeeji, beets, poteto
Cereals oyi kpọnwụrụ site n'oge okpomọkụ beri, akwụkwọ nri
Peas nwere ike, caviar roe
Rye nri, nri
Chiiz cheese, kefir abụba-n'efu, utoojoo ude 10% -fat
Akụ, pears, oranges, tangerines
Nri ọhụrụ mushrooms si n'oge mgbụsị akwụkwọ
Agwa, agwa agwa
Obi ụtọ na-eme njem gị, ezigbo ọkpụkpụ m, n'ime ụwa nke nri nri nri! Jide n'aka na n'oge na-adịghị anya i nwere ike ịzụta ego iji zụta mkpụrụ osisi ahụ na-amị mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ. Ma ọ bụ ma eleghị anya ọbụna oroma!
Nri nri, nri, nri nri-ugbu a ị maara ihe niile banyere ya!