Nchegbu bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi nke ịka nká. Nchegbu na - ewepu ụra gị, na - ewe iwe, na - emebi usoro DNA ma na - ekpuchi akpụkpọ ahụ na wrinkles. Otu n'ime ndị agha a na-akpọ na nchegbu bụ yoga. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya egosiwo na omume yoga na-ebelata usoro ịka nká nke ahụ. Tụkwasị na nke a, yoga na-alaghachi n'ọnọdụ nkwonkwo gị ma wepụ ihe mgbu.
Mana ihe kachasị mkpa na yoga bụ na ị gaghị etinye oge dị ukwuu na omume iji nweta nsonaazụ. Omume kwa ụbọchị na minit 10 ga-eweta abamuru karịa ọzụzụ oge, ma otu ugboro n'izu. Malite ụbọchị gị na yoga, ị ga-enwe mmetụta nke ike, ịbịpụ onwe gị na ahụ ma tie gị obi. Naanị minit 10 nke mmega ahụ n'ụtụtụ, ị ga-enwekwa obi ụtọ n'ụbọchị niile.
Ihe mgbagwoju anya nke omume na yoga na-emepụta nke ọma maka ọgụ megide nrụgide. N'ịbụ onye nọ n'ọnọdụ ọ bụla, jiri nwayọọ nwayọọ sụgharịa imi maka sekọnd ise ma na-eme ngwa ngwa na-eku ume. Gbalịa ka ị ghara iche banyere ihe ọbụla n'oge a, lekwasị anya na ume gị. Tinyegharia ugboro atọ na isii ka ikuku ume na-ekpo ọkụ ma gaa n'ihu na mmega ahụ. Omume Yoga dị mkpa kwa ụbọchị, ma naanị maka minit 10. Ihe ndị dị mkpa maka mmemme: ọzụzụ ọzụzụ, nkwado yoga - ngọngọ ma ọ bụ akwụkwọ buru ibu na ọtụtụ akwa akwa akwa ma ọ bụ akwa akwa.
Ngosipụta na yoga: ntụgharị uche.
Na-eme ka uru ahụ dị n'ime ime apata ụkwụ, na-alụso mgbaàmà nke ndị na-eme mpụ aka mgba.
Mbụ na-anọdụ n'elu akwa ma ọ bụ akwa akwa, ụkwụ ụkwụ na-esonye, a na-enyocha ikpere na n'akụkụ, azụ azụ, isi kwesịrị ịtụ anya. Jiri aka gi kpoo ikiri ụkwụ ah u ka o meere gi aka, ka i wee nwee obi iru ala. Jide isi aka gị ma dozie ọnọdụ ahụ. Lezie anya na n'oge arụ ọrụ iku ume azụ azụghị ehulata. Mee mmega ahụ ihe karịrị minit 10 kwa ụbọchị. I nwere ike, na ọ ga-adịrị mfe ime mmega ahụ, n'okpuru apata ụkwụ ọ bụla nke ụkwụ na-etinye akwa akwa akwa ma ọ bụ blanketị.
Ọgba aghara.
Ọ na-ekpuchi afụ ọnụ ya, ya na azụ.
Site na ọnọdụ ahụ, na-ehulata ala na ikiri ụkwụ, ikpere na-agbada n'ogo nke ubu. Dabere n'ihu. Chọkọta akụkụ dị elu n'etiti hips. Mee ka ogwe aka gị guzo n'ihu gị ruo ala, metụ ala ahụ n'egedege ihu gị. Debe ọnọdụ ndị a, na-eme mgbatị ntụrụndụ nke iku ume. Mee ka mmega ahụ dị mfe. Debe akwa nhicha nke dị n'agbata n'agbata ụkwụ na ụkwụ. Mee mgbatị maka minit 10, otu ugboro n'ụbọchị.
A akwa na nkwado.
Na-eme ka uru nke azụ, obi, afọ. Rụgharịa ala azụ.
Dina ala n'azụ, ikpere ikpere n'ala, ikiri ụkwụ na-ada n'ala, ma tinye aka ya n'akụkụ n'akụkụ ya aka. Na-adabere na ikiri ụkwụ, na-agbapụ isi gị n'elu. Tinye yoga ma ọ bụ akwụkwọ dị egwu n'okpuru coccyx. Mee iku ume ka ị na-anọgide na nke a. Iji rịgoro na ikiri ụkwụ gị n'ala, bulie isi gị ma wepụta akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ si n'okpuru gị. Mgbe ahụ, dinara n'ala ma jiri nwayọ laghachi azụ n'ọnọdụ oche. Mee ka mmega ahụ dị mfe. Jiri nchikota maka nkwado adighi elu, ma obosara ma obu buru akwukwo di omimi. Mee mmega ahụ nkeji iri, otu ugboro n'ụbọchị.
Ị nweghị ike ime ihe omume yoga niile n'otu oge. O b ur u na i mee ihe niile n'otu oge, mgbe ah u argotos gi ga-ada mb `a ngwa ngwa, nakwa n'ihi ihe nd i oz o, i ga-amalite inwe mmas i n'ihe nd i ah u. Mgbe niile ọ dị mkpa ịbịaru nso na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe, na iji mụbaa na-ebugharị ya. Ọ dị mkpa ime atụmatụ maka ụbọchị ọ bụla maka ụbọchị ọ bụla. Ụzọ ziri ezi iji mee ihe bụ otu n'ime ọnọdụ dị mkpa iji nweta ihe a chọrọ. Ọ bụrụ na ị na-eme otu ihe ahụ kwa ụbọchị, a gaghị ahụ mmetụta nke nke a, ebe ọ bụ na argotism ga-eji ibu ndị a.
Elena Klimova , karịsịa maka saịtị ahụ