Mgbe ị na-anọdụ ala na nri, ọ kachasị mfe ịnagide ọnwụnwa mgbe ha anaghị ebili. Ma ochichi ma ọ bụ mkpa ndị ọzọ nwere ike ịbịakwute gị ihu na ihu.
Weregodị ya na ị na-eri ezigbo ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Nanị ịnọ n'ebe ahụ iji mee kọfị n'ọnọdụ dị otú ahụ abụghị ihe siri ike, ọbụnadị na-adịghị mma!
Ma ọ bụ: ị na-eme ememe ụbọchị ọmụmụ nke enyi gị na cafe. Kedu ihe m kwesịrị ime? Ịnọdụ n'akụkụ nkuku ma na-ata tomato? N'ozuzu, usoro ịme nri na ọnọdụ a nwere ike ịghọ ezigbo ahụhụ ma chee echiche gị karia ịhọrọ uwe ma ọ bụ ncha. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe ga-enyere gị aka ịghọta ihe amamihe niile dị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ na ịhọrọ nke kasị dịrị nchebe maka atụmatụ gị.
Họrọ ebe
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ cafe / ụlọ oriri na ọṅụṅụ gị, ṅaa ntị na ndị ọkachamara na nri ndị obodo. Ya mere, ọ dịkarịa ala, ọ dịkarịa ala, ị ga-eme ka ihe niile ị ga-eme nwee ike ịchọta ihe ị ga-enye ya. Ọ dị mma ma dị mma karịa ihe niile ị ga-eri na ụlọ oriri na ọṅụṅụ Japan ma ọ bụ Spanish, mana ihe oriri na-emerụ ahụ ma dị arọ na-anọ na bọs egwuregwu, French na nri ndị Germany. Lezienụ anya n'ihu ọnụahịa ahụ (ọ bụrụ na ị kwe ka ọ nọrọ ebe ahụ na-enye ohere oge nke afọ). Nnyocha egosiwo na, mgbe n'okporo ámá, mmadụ na-eri ntakịrị obere karịa n'ime ụlọ.
Isi ihe - inwe nri
Cheta, mgbe m bụ nwatakịrị, nne m machibidoro iri kuki na sweets tupu nri ehihie, ka ọ ghara imeri agụụ ahụ? Mgbe ị tozuru okè, ị nwere ike iji ndụmọdụ ya, ọ bụ naanị nke ahụ. Tupu ị apụ n'ụlọ, iri 40 g mkpụrụ ma ọ bụ sandwich na fillet na ọkụkọ, akwụkwọ nri na ọka wheat dum. Uru ike nke "nri" dị ihe dịka kilocalories 200, mana site n'oge ị ga-aga ebe ị na-aga, achịcha, pies, anụ abụba na ihe ụtọ ndị ọzọ agaghị anwale gị.
Na-aṅụ na Mind
Nke mbụ, emela ka ọ ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru. N'ịbanye n'ime afọ gị, mmiri ahụ na-eme ka ikike ahụ nwee ike ịnweta mmetụta nke satiety, a na-agbakwa okpukpu abụọ ohere ịnweta ihe oriri.
Nke abuo, jiri nlezianya họrọ akụrụngwa ihe ọṅụṅụ nke nri abalị gị. Ihe ndị kasị dịrị nchebe bụ, na-ejighi ya, vodka na tonic, tequila na citrus mmanya (ndị mmanya na-egbuke egbuke na-enwekarị shuga karịa ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke). Ụkpụrụ mgbede - enweghị ihe karịrị 2 cocktails (300-350 ml): nke mbụ, ha dị elu na calorie, nke abụọ, ọ bụrụ na ị nwere nkwụsị n'ụtụtụ, ọ ga-esiri gị ike ịnagide agụụ.
Ị nwere ike dochie mmanya cocktails na mmanya. Ihe ọṅụṅụ a nwere uru ndị dị ka, dịka ọmụmaatụ, ọdịnaya nke antioxidants na uru maka usoro obi, ọrịa na endocrine. Otú ọ dị, ha ekwesịghị ịkwapụ: iko ọ bụla nwere ihe dịka 100 kilocalories, ọ bụ ezie na mmanya akọrọ dị ntakịrị karịa caloric karịa ụtọ.
Karịsịa, tinyere mmanya, echefula ịṅụ mmiri dị larịị. Ṅụọ otu iko mmiri ịnweta mmiri tupu mmanya ọ bụla mee ka mmiri ghara ịṅụ mmiri (mmanya na - eme ka mmiri gwụọ) ma jupụta mmiri mmiri na - emerụ ahụ, ma ghara iji ya na - eri nri.
Soro enyi gị na -ekere ofe
Ọ bụrụ na ị ka nyere iwu ihe dị njọ - nri anụ na ejiji, casserole, azụ, pasta na na - gbalịa ịgbaso ụkpụrụ "gbalịa ihe niile, erila ihe ọ bụla." Gwakọta ebe ahụ, ebe a, ọbụna site na efere onye ibe gị, ma anaghị eri ya. Mmetụta afọ ojuju site n'eziokwu na ị gaghị echefu otu efere ị na-amaghị, ị ga-akwụ ụgwọ, mana ị gaghị eri ọtụtụ. Ụzọ ọzọ bụ ịhapụ efere obere oge. Ihe na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ ga-eme ka ihe dị ka calorie buru ibu, mana ogologo oge ga-aba ụba.
Ụzọ na - ezighi ezi na nke a - iji nye anụ ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ị na-egbusi oge gị n'efu, mgbe ịchọtara ụlọ, ị ghaghị ịme ihe niile ị na-eri si na friji gị.
Ejila ihere mee ihe nzacha
Nhọrọ kachasị mma nke eji megharịa ọnụ bụ mkpụrụ osisi salad . Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ọzọ na-adọrọ mmasị karị, nye otu achicha ma ọ bụ achicha nke ezigbo ude na mkpụrụ osisi, rie ude, na kuki (ma ọ bụ site na ihe e mere achicha gị), nye onye agbata obi gị. Ụtọ ga-eme ka obi dị gị ụtọ ma "kọọ" ahụ gị na nri adịkwaghị.
Ikpokọta
Ịga na ụbọchị, nye gị agụụ ịga n'ihu n'ehihie mgbe ụlọ oriri na ọṅụṅụ na ụlọ ịgba chaa chaa ma ọ bụ nanị maka ijegharị, iji "zipu" niile edere. Mgbe nzukọ azụmahịa ma ọ bụ tebụl nri, na-aga ije n'ọdụ ụgbọ oloko kachasị nso, kama ịga site na tagzi ma ọ bụ ụgbọ ala. Na karia: kwuo mgbe iri nri. Ka ị na-enwe mkparịta ụka, obere oge ị ga-eri.
if.ru