Kedu ihe kpatara eji eme mmanya a? A sụgharịrị n'asụsụ Bekee, "dị ụtọ" - dị nro, nke dị nro, nke dị nro. Ma na-ejiji, iche iche, ìhè, na-enye ume ọhụrụ. Nke a bụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri mmanya ire. Ghichaa n'ime ihe na-edozi onwe ya na mkpụrụ osisi dị iche, tomato dị iche iche, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi ga-atọ ụtọ ọbụna osisi gọọmenti kachasị mma. Na mmanya a, ị nwere ike itinye nnukwu nri calorie dịka ọmụmaatụ: yoghurt, cream or ice cream. Mgbe ahụ, ndị na-eji ire ụtọ na-aghọ nri abalị bara ụba. Ngwaahịa ndị dị na ya ga-ahụ na ọ bụghị naanị satiety, kamakwa normalize ọrụ nke eriri afọ, wepu toxins, meziwanye ahụ ike gị.
Ezigbo ire ụtọ dị mma.
A na-esi na ngwaahịa ndị a eme ihe dị mma. Ọ dịghị ndị nchebe, ndị na-ekpuchi ọkụ na ihe ọkụkụ. Ngwaahịa ahụ ga-abụ ihe dị nro na anụ ahụ. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ gaghị ekwe omume ịmepụta ezigbo mkpụrụ sitere na mkpụrụ osisi mịrị amị. Ị nwere ike ịnwale ihe ọ bụla. Ma inweta ezigbo mmanya na-atọ ụtọ, ị ga-eme ọtụtụ ihe. Ma ọ bụ onye ị ga-amụta. E kwuwerị, ụfọdụ ngwaahịa ndị ọzọ ka mmiri mmiri dị, ndị ọzọ bụ anụ ahụ, ụfọdụ na-ahụ anya na ihe ndị ọzọ. Site na nchikota nke ihe ndi ozo adighi adabere na uto ya, kamakwa ogugu, agba, isi. Dịka ọmụmaatụ: piich, unere, mangoes na apricots ọma jikọtara ya na mkpụrụ osisi amịlị, oroma ma ọ bụ pamelo. Akwukwo nri nke akwukwo nri na akwukwo ndu di ezigbo uru. Na maka mmetụta dị ukwuu na ha tinye ọhịa tomato: blueberries, cloudberries, cranberries, cranberries, blueberries. Ụdị dị mma dị otú a nwere mmetụta nke na-emegharị ahụ n'ahụ na-emegharị ahụ. Jupụta ya na mineral na vitamin.
Ọ dị mkpa ịhọrọ nhapụta kwesịrị ekwesị ka ihe ọṅụṅụ anyị wee ghara ịṅụbiga oke ókè ma ọ bụ, ọzọ, dị egwu. Ọ bụrụ na ị gbakwunye sugar na smoothies, mgbe ahụ ụdị ngwaahịa a abụghị ihe okike. Ọ bụrụ na ngwongwo na-achọ, mgbe ahụ, e nwere ndị na-ere ere. E nwere ike ịzụta ihe oriri ndị a kwadebere maka nkwadebe nke mmanya a na nnukwu ụlọ ahịa. Mana nhọrọ a bụ maka ndị umengwụ. Uru nke mmanya a ga-abụ ọtụtụ iwu dị oke ala karịa ka a kwadebere. A sị ka e kwuwe, ngwakọta ndị a kwadebere nwere ike ịgụnye shuga, ihe ndị sịntetị, ụtọ. Mkpụrụ osisi na akwukwo nri nwere obere vitamin.
Mmasị ma ọ bụ ihe bara uru?
A na-ekewa ndị na-eji ire ụtọ abụọ abanye n'ogige abụọ: "ndị ọkà mmụta sayensị" na "ndị na-agụ egwú". "Ndị na-ahụ maka ọrịa" bụ ndị nkịtị na-eme ihe dị mma, dịka ihe dị mfe na ọsọ nke nri. Naanị nkeji ise, ị nwere ike ịkwadebe mmanya na-agba obi na obi. N'ịga nwata ahụ n'ụlọ akwụkwọ, nne anaghị ebili n'ụtụtụ na-eme nri ụtụtụ. Ndị mmadụ na-ebi ndụ dị mma, na-adọta àgwà bara uru nke ngwaahịa ahụ. Nri na ísì maka ha abụghị ihe dị mkpa. Ndị mmadụ na-eme egwuregwu nwere ogologo oge maka ọmarịcha ire ụtọ n'ihi na ọ dị mfe nsị na ume. Ndị nnọchiteanya nke ogige abụọ - "lyric" - nke mbụ, usoro ahụ n'onwe ya na-adọrọ mmasị. Anwansi nke creativity, nnwale. Ha nwere mmasị na ihe ọ bụla: nhọrọ nke ngwaahịa, nchịkọta nhọrọ nhọrọ, mmepe nke ezi ntụziaka. Ụfọdụ na-emezu oge dị iche iche, ndị ọzọ na-eju anya na nkwụsị ma ọ bụ ihe ọkụ ọkụ ọkụ. Ha anaghị etinye aka n'ịkọ calorie. Egbukwala ọdịnaya calcium na milligram. Mma nke ngwaahịa a bụ na onye ọ bụla na-ahụ na smoothies ihe ha na-achọ. Dị ka ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ si kwuo, mmanya ire ụtọ mmanya bụ ezigbo ihe ngwọta maka nrụgide. Ọgwụgwọ ahụ bụ ma nkwadebe ma ojiji ya. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị gbakwunye obere ịhụnanya, nro na ezi obi na ya.
Ezigbo nri, dịka nri.
N'ebe ọdịda anyanwụ, nri ndị na-edozi ahụ bụ otu n'ime ụzọ ndị kachasị ewu ewu iji chịkwaa ịdị arọ gị. Site n'enyemaka ya, ị nwere ike iwelata ma jupụta oke enweghị ike. Ugbua anyi enwegh i onye oju anya n'ile onye na-amu ihe ma obu onye nlekota oru nke nwere nnukwu iko n'aka ya. Naanị maka ndị na-eji ire ụtọ - ụzọ iji chekwaa oge na fanye. Otú ọ dị, maka nri kwesịrị ekwesị, ị ghaghị ịgbaso iwu ụfọdụ, ka ị ghara inweta pound ọzọ.
- I kwesịghị ịṅụ mmanya dị mma, ọ bụrụ na mmiri na-agụ gị. Mmiri dị nro adịghị edochi. Ọ nwere shuga na ọtụtụ calorie. N'iji oké nri na-apụta ngwa ngwa na kilograms na ọbụna cellulite. Cheta na - ezigbo nri bụ nri!
- Mee ya ka ọ bụrụ iwu ka ị ṅụọ naanị ihe dị mma. Ngwakọta dị iche iche nke nwere ike ịme ihe nwere ike ịnwe nchebe, nkwalite ọkụ na shuga.
- Na-echekwa ọdịnaya calorie nke nri. Calories kacha nta na tomato, apricots, plums, kiwi, apụl. Ma, dịka ọmụmaatụ, a gaghị emerụ unere.
- Na akwukwo nri smoothies, karia nnu, i nwere ike itinye uzuzu site na mmiri ozo. Ọ ga-agbakwunye piquancy nụrụ ụtọ na ịba ụba ahụ na ayodiin.
- Achịcha dị elu nke calorie dabeere na mmiri ara ehi abụba, yoghurts, juices na-atụle nri ehihie zuru ezu. Ha nwere ike ịnwe ọnụego calorie kwa ụbọchị. Ya mere, ọ bara uru iji dochie ngwaahịa ndị na-atọ ụtọ na abụba na abụba na-enweghị abụba.
"Ezigbo nri abụghị nri n'etiti nri." Ezigbo nri - na nri dị. E kwesịkwara iji ya mee ihe. A maara na ụbụrụ ahụ na-agba ọsọ ọsọ nri. Ma ọ bụrụ na smoothie na-aṅụ ihe ọṅụṅụ. Ụgha adịghị apụta na ego kwesịrị ekwesị. Ya mere, a na-atụ aro ka ị taa ala dị ka ọ bụrụ nri siri ike. N'ọnọdụ a, glands na-arụ ọrụ ga-arụ ọrụ nke ọma.
- Ọ dịghị mkpa ịjụ nri nkịtị maka ire ụtọ. Ma ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi ihe ụfọdụ ka ndị na-eji ire ụtọ emechie ọtụtụ ụzọ nri siri ike, a na-atụ aro ịtinye protein na ya. Otú ọ dị, ọ dị gị mkpa ijikwa ọnụ ọgụgụ ndị na-edozi ahụ. Mfe ha nwere ike ime ka cholesterol dịkwuo n'ọbara.
- Na-enye afọ ojuju agụụ na-agụnye ọka wit, ọka bali, oats.
Nchịkọta maka nkwadebe nke ire ụtọ.
Smoothie bụ paradaịs maka ndị nyocha. Na mgbakwunye na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi mịrị amị na-enweghị mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ. Ịme ihe dị iche iche nwere ike ịbụ ngwụcha. Ma iji nwee obi ụtọ na ngwaahịa a, gee ntị na ndụmọdụ banyere uru bara uru nke smoothies na nkwadebe ya.
- Mkpụrụ ọcha dị ọcha site na bee. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-arapara na larynx na ezé.
- A ghaghị kpochapụ Citrus site na fim ahụ. Ma ọ bụghị na ire ụtọ ga-abụ ilu.
- Ọ bụrụ na mmanya agbapụtala oke, ọ nwere ike juju ya na mmiri ara ehi, mmiri ma ọ bụ mpekere ice.
- Iji na-aṅụ ire ụtọ abụghị nanị na ọ bara uru, kamakwa ọ dị mma, chọọ ya na chocolate crumbs, akwukwo nke mint, tomato. Ị nwere ike ịme ezigbo ihe dị mma: tinye akwa nke otu agba na ala nke iko ahụ, n'elu - mmiri mmiri dị iche na ihe ndị ọzọ.
Na n'elu ya, anyị na-enye gị ọtụtụ nhazi dị mma. A ghaghị iti ihe niile e ji edozi ahụ ka ọ bụrụ na a ga-eti ya ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na e guzobere ya. Iji nweta ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ ma na-enye ume ọhụrụ, ị nwere ike itinye obere ice.
Yogọt Strawberry: yogurt dị ala ml 150, strawberries g 200 (nwere ike oyi oyi), otu iko mmiri ara ehi.
Ụtụtụ: banana, ọkara otu iko mmiri ara ehi, ọkara otu iko nke kọfị kọfị, chocolate chocolate, mashed nutmeg.
Nri vitamin: otu iko breeze, 5 tablespoons rubbed with sugar cranberries, 2 egg nick.
Na-enye ume ọhụrụ: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, ntakịrị ginger, apụl, mkpụrụ vaịn, banana, kiwi, mmanụ aṅụ.
Nutritious: yoghurt, flakes of oatmeal, mango, a pair of ice cubes.
Okpukpo: piich, strawberries, mpekere nke egusi.
Na-egbuke egbuke: mmanya ọcha, mkpụrụ osisi cranberry, Mandarin, utu.
Mmanya: oroma, mango, obere tequila.
Site n'ụzọ, berry smoothies na akpụrụ bụ ezigbo mgbapụta site na nkwụsị. Ihe mere eme bu ihe ndi ozo bu onye bu onye mbu wee jiri ihe di iche iche bia. A na-ekwukwa na ndị egwuregwu, ndị na-agbanye kọfị Glisset kọfị, na ndị ọrụ ugbo, na bodybuilders. Ma anyị maara kpọmkwem onye meghere nke mbụ smoothie-cafe. Nke a bụ Steve Kahnau. Ọ na-arịa ọrịa na nwata. Ma n'otu oge, mgbe ọ gbasịrị ndị na-emeso ndị mmadụ ire, ọ chọpụtara na ọ dịghị ihe ọ bụla na-emetụta ya na ọrụ ebube a. O kpebiri na ndị ọzọ kwesịrị ịmụta banyere mmanya ebube ahụ a na-akpọ ire ụtọ. A na-achọta Smoothie-cafe taa na ọ bụghị nanị na mba Europe. Ha na-emeghe ma anyị nwere. A na-ahụkwa ụlọ ahịa na ụlọ mmanya nkịtị na menu. Ihe niile a chọrọ bụ iko jupụtara na smoothies, ahịhịa na egwu dị mma. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na njirimara bara uru nke smoothies na nkwadebe, mgbe ahụ - gaa n'ihu! Dare, mepụta, nnwale!