Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịrapara na nri dị ala, obere cholesterol na mgbaru ọsọ nke iweda otu cholesterol ọbara a na-emehie ụzọ kpamkpam, na-ekpochapụ abụba na ihe oriri niile nwere cholesterol dị elu site na nri ha. Ma ọ bụ, n'ọtụtụ buru ibu, na-eri ihe oriri ndị a na-ewere dị ka cholesterol dị ala, ebe nke a abụghị eziokwu. N'isiokwu a, anyị ga-ekwu banyere akụkọ anọ kachasị ọnụ banyere nri ndị na-ebelata cholesterol.
Echiche Ụgha nke Cholesterol-Na-akpata Nri # 1.
Lekwasị anya na ọdịnaya cholesterol.
Ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-eche echiche ịkụda cholesterol, ha kwesịrị ịkụda ihe oriri nke cholesterol. Otú ọ dị, cholesterol nri (cholesterol ị na-eri) enweghị ihe jikọrọ ya na cholesterol n'ime ahụ gị. Ihe abụọ kachasị njọ nke cholesterol dị n'ime ụlọ bụ abụba abụba bara ụba na abụba ndị dị na ya. Ihe njirimara nke abụba zuru oke dị elu na ngwaahịa ndị dị ka ụra anụ, anụ ezi na soseji, nakwa mmanụ na abụba. Enwetara abụba bara ụba n'ọtụtụ ngwaahịa ndị a kwadoro ọrụ, na nkwụsị nke oge, ntụ ọka ntụ ọka, biscuits, kuki, nri dị mma na ụlọ nri nri ngwa ngwa.
Echiche Ụgha nke Cholesterol-Na-akpata Nri # 2.
Kpochapụ ihe oriri niile dị oke abụba site na nri gị.
Ma abụba ọ na-emerụ ahụ, ọ bụrụ na ị na-ahụ nri nke na - adaba cholesterol, dabere n'ụdị abụba. Ọ bụ ezie na nri nwere nnukwu ọdịnaya nke abụba dị ike na nke transgenic nwere mmetụta dị njọ, ngwaahịa ndị nwere abụba polyunsaturated bara uru maka iweda LDL (cholesterol ọjọọ) na ịkwalite HDL (ezi cholesterol). Otu n'ime ihe kachasị mma nke abụba polyunsaturated bụ mkpụrụ na osisi, ube oyibo, mmanụ olive na omega-3 acid fatty, nke dị n'ime azụ (salmon na mackerel).
Ụgha nke Cholesterol-Na-akpata Nri # 3.
Na-aṅụ mmanya uhie ka ị belata cholesterol.
Na, ee na ee e. Ọ bụ ezie na nchọpụta na-egosi na otu iko mmanya na-acha uhie uhie nwere ike ime ka nsogbu nke ọrịa na-arịa ọrịa obi dị na ụmụ nwanyị, ịṅụ oké mmanya ga-ebuli ọkwa nke triglyceride, nke bụ ihe ọzọ na-emerụ ahụ nke cholesterol n'ime ụlọ. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-enwe ya, mgbe ahụ, site n'oge ruo n'oge ị nwere ike ị nweta iko mmanya na-acha ọbara ọbara, mana echela na ọ bụ panacea maka cholesterol.
Echiche Ụgha nke Cholesterol-Na-akpata Nri # 4.
Abụba na cholesterol bụ nanị akụkụ nke ihe oriri nke a ghaghị iburu n'uche na usoro nke belata cholesterol.
Eziokwu ụgha! E nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mkpa na nri nke ga - enyere aka belata cholesterol gị. Nke mbụ, gbalịa inweta abụba dịka o kwere mee site na isi mmalite dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka. Na mgbakwunye, ịṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (karịsịa akwụkwọ nri) ga-enye ahụ gị ọtụtụ nri ndị ọzọ na ụdị vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ahụike zuru ezu.
N'ikpeazụ, mgbe ị na-ekwu maka nri ndị dị ala ala-cholesterol dị ala, ọ dị mkpa ka ị na-eche banyere ahụ ike gị dum, kama ilekwasị anya na cholesterol na afọ ojuju. N'ịgbaso ndụmọdụ ndị ọkachamara na ndị ọkachamara, ị ga-aga n'okporo ụzọ ọ bụghị nanị ịkụnye cholesterol n'ọbara gị, kamakwa maka ndụ zuru oke na ọdịmma, nke dị mkpa karịa nri na cholesterol dị ala na abụba.