Ihe Yoga maka ihe ịga nke ọma na ndụ

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị gaghị eme yoga, dị ka ahụike, jiri uru omume a na-enye maka nzụlite onwe gị na nkwalite na mpaghara dị iche iche nke ndụ gị. Anyị anakọtara ihe kacha mma nke nkuzi yoga nke ga enyere onye ọ bụla aka inwe ihe ịga nke ọma na ndụ. Ihe omumu nke abuo.
Yoga nabatara mgbanwe. Ikwusi ike, na-eku ume n'enweghị nsogbu - ihe a nile na-enye gị ohere iru mgbaru ọsọ na obere mgbalị na ịrụ asanas, nke, na-elebido anya mbụ, yiri ihe dị egwu n'ahụ gị. Isi ihe abụghị ịmanye onwe gị iji merie ọnụ ụzọ nke ohere gị, ma ịzụlite mgbanwe ime mmụọ. Ikike nke izuike ma gbanwee maka mgbanwe bụ otu n'ime igodo nke ịga nke ọma na ọrụ. Dika nyocha nke Institute of Copperburn mere, otu onu ogugu nke onye ndu n'ezie bu ime mgbanwe, ike iji merie mgbanwe ndi a na-atụghi anya, gbanwee onodu a.

Ihe dị mkpa: mee ihe na-agbanwe agbanwe. Na mberede mgbanwe nke ọnọdụ, nọrọ jụụ, "hapụ" Atụmatụ A na dọpụta atụmatụ B, na-enweghị anya azụ na mgbakọ na iwu.

Ihe omumu nke abuo
Ịme ihe dị mgbagwoju anya abụghị ihe mgbaru ọsọ, dịka iwu nke yoga. Ihe bụ isi bụ usoro nke imeziwanye ihe, ọ bụghị ịgbalịsi ike maka izu okè. Izu okè abụghị nanị na-egbochi gị ịga n'ihu, ma na-ejidekwa gị ezi ikike, site na egwu nke ọdịda, nke na-egbochi gị creativity na ike iche na-ekwekọghị. Ọtụtụ ndị na-amanye onwe ha ime ihe niile n'ụzọ zuru oke na n'ụzọ ziri ezi. Ihe dị egwu bụ na ndị ọzọ na-emepụta iwu ndị a. Yoga na-enyekwa aka itinye uche na ụzọ nke aka ya, ọ bụghị ileghachi anya ma onye ọ na-eche na ọ dị mma. Ntọhapụ site na ịchọkarị izu okè, na njedebe, nwere ike inye aka mee ka ọrụ gị bụrụ ihe bara uru na nke kwesịrị ekwesị maka ọchịchọ na ọchịchọ gị.

Ihe dị mkpa: ụzọ furu efu na-atụle ndị ọzọ maọbụ na-agbalị maka ihe mgbaru ọsọ dị mma. A na-atụle ọhụụ ọhụụ ọ bụla ma ọ bụrụ na o jiri ya tụnyere onye ọ bụla, ọ bụ ezie na ọ bụ obere, ihe ndị ọ rụzuru na ụzọ ebumnuche. Nke a bụ ihe kacha mma na nkwado maka ịga n'ihu.

Ihe omumu nke 3. Kwesie ike!
Onye ọ bụla nke gbalịrị ime "ntụgharị nke ugo" ma ọ bụ ihe ọzọ dị, nke dabeere na nhazi, nwere ike ịsị na ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye uche gị, ị ga-adaba ma ọ bụ daa. Ilekwasị anya na ihe ị na-eme, na-enye gị ohere iwepụ echiche dị iche iche ma belata nchegbu, ya mere, iji rụpụta ihe kacha mma "ebe a na ugbu a." Nke a na-emetụta ọ bụghị nanị n'omume yoga. Ugbu a, ọ bụ oge maka "ọchịchọ siri ike", ya bụ. "nlezianya nke ncheta" na ịrụ ọrụ nke otu ọrụ. Egbula ijikọta onwe gị na ọrụ. Ọ bụrụ na ịchọghị ịkwado na mpaghara "ntụ ntụ" nke arụ ọrụ na-emezughị, emela ka oge ọ bụla maka ọrụ na nsogbu nke aka gị. Mgbe ụbọchị ọrụ ahụ gasịrị, rara oge nye azụmahịa, izu ike - ihe ọ bụla, dịka naanị gị.

Ihe omumu 4. Kwupu
Yogis nke ọkwa ọ bụla maara na ịgafe na ọmụmụ nke ikpeazụ asana (Shavasana) bụ nnukwu ndudue. Nke a nwere ike imebi mgbalị ị na-eme iji melite ma ọganihu onwe gị. Nnyocha na-akwado mkpa ịdọrọ ike mgbe "ụbọchị siri ike". Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị ọchụnta ego na-enwe ọganihu na-etu ọnụ na ha nwere ike ihi ụra nanị awa anọ kwa abalị (nke bụ nanị ọkara nke iwu maka onye toworo eto), sayensị na-ekwu na enweghị ụra na-ebelata ọrụ ọkachamara ma belata atụmanya. Imepụta na ọrụ nghọta nwere ike ịta ahụhụ kpọmkwem n'ihi enweghị ike zuru ezu.

Ihe dị mkpa: Shavasana zuru oke site na yota - ọ dịkarịa ala ụra 7-8, nke, ka ịrụ ụka adịghị ya, ga-eme ka ụbọchị gị gasị ma jupụtakwuo ọnụ, na ngwọta - ihe omimi.

Ihe omumu 5. Chọta Udo
Dị ka Dalai Lama si kwuo, isi ihe dị mma maka ahụ ike bụ udo na mkpụrụ obi gị. Ndị na-eme yoga na-echetara anyị na ezi ahụike na ihe ịga nke ọma bụ ngwaahịa sitere na mgbalị nke ahụ na mmụọ. Ahụ anyị na-emetụta nchekasị, nke a na - edugakwa ná nsogbu ahụike na - adịghị mma, dịka ọmụmaatụ, ọnyà dị ukwuu nke ọrịa obi na ọrịa na - agwọ ọrịa. N'aka nke ọzọ, ọnọdụ nke obi ụtọ na-eduga n'ịdị mma na ụdị anụ ahụ: ọ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka ụra dịkwuo mma ma na-akwalite ogologo ndụ. N'otu oge ahụ, ọ bụrụ na ị na-echebara ahụ gị echiche, nzuzu na-arụ ọrụ n'ọnọdụ kachasị mma - ị na-etinye obere mgbalị na oge na-arụ ọrụ ma nweta ọganihu dị elu na ịdị irè.

Ihe dị mkpa: ịkwado mkpa nke ahụ na ikike nke mmụọ abụghị ihe siri ike dịka o yiri ka ilere anya na mbụ. Iji mee ka nkwụsi ike nrụgide, họrọ "usoro ịdekọ" ụzọ ndị dịịrị gị mma. Debe iwu nke ilekọta ahụike gị.

Ihe omumu 6. Mezuo ihe apughi ime
Ihe mgbaru ọsọ kasịnụ nke yoga bụ ịchọtaghachi gị na onwe gị site n'icheta mmụọ na ahụ. Na ná ndụ - ihe ịga nke ọma na-arụ ọrụ, kwekọrọ na omume gị. Ma ọ bụ mmezu nke "Ugo" na-eweta "ma ọ bụ nkwalite, ike nke ọchịchọ na àgwà onwe onye, ​​site na ịchọta ihe mgbaru ọsọ ahụ, nwere ike, dị ka Joseph Campbell, Ph.D. si kwuo, na nkà mmụta sayensị, ọkachamara na akụkọ ifo," mepee ọnụ ụzọ ebe enwere mgbidi. " "Ike nke akụkọ ifo" na-enye anyị ohere, dịka ihe mgbaru ọsọ anyị si dị, iji mụọ ọtụtụ ohere pụrụ iche.

Ọ dị mkpa: ịge onwe gị ntị ma chọpụta ihe ịchọrọ n'ezie na ndụ a site na gị onwe gị na ndị ọzọ - nke a bụ, dị oke njọ, ọkara ọkara iji nweta ihe mgbaru ọsọ ị nwere ike ịmara.