Nke abuo , egbula ngwa ngwa na-asacha mkpụrụ osisi niile. A na-eme nke a kachasị mma tupu e jiri ya - mmiri nke fọdụrụ na mmiri nwere ike ibute nkwụsị.
Na nke atọ : chekwaa mkpụrụ ọ bụla dị ka ndụmọdụ dị iche iche.
Uhie na-acha uhie uhie nke ogwu na-egosi akwa ọdịnaya nke carotenoids, na-acha - banyere ọnụnọ nke beta-carotene. Ulo na-enyere aka chebe onwe gị pụọ na ultraviolet achọghị.
Otu esi elele ohuru. Na-enyocha "ịnyịnya ibu" ahụ: igbutu ihe na-acha ọcha ma ọ bụ nke na-acha odo odo na ebe ọ nọ na-edina n'ala mgbe o tolitere. N'etiti eriri etiti ahụ, ọ bụghị uru ịzụta ihe ndị na-ekpuchi mmiri tupu August - na mbụ na-eji ọgwụ.
Otu esi echekwa. Ọ bụrụ na ị erighị eri ahụ ozugbo, belata akụkụ nke ọzọ n'ime cubes ma chekwaa na friji n'ime akpa plastik mechiri emechi.
Blueberries
Esi họrọ. Mkpụrụ osisi na-acha anụnụ anụnụ na-eji ihe mkpuchi ọlaọcha, ha nwere anthocyanin, antioxidants, nke nwere ike inye aka ibuso ọrịa obi ọgụ.
Otu esi elele ohuru. A na-agbasasị mkpụrụ osisi ahụ mgbe ha dị ọhụrụ.
Otu esi echekwa. N'ime akpa nwere oghere n'ime friji, ọ bụ nanị mkpụrụ tomato nile.
Ugwu
Esi họrọ. Yellow nwere ihe beta-carotene.
Otu esi elele ohuru. Mgbe a na-agbanwe agbanwe, na-emepụta ísì ụtọ, ma ọ bụrụ na agbajikwa.
Otu esi echekwa. Tinye n'ime nju oyi iche iche site na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, dị ka agwa bekee ethylene gas gbapụrụ elu maturation.
Esi họrọ. Ọchịchịrị uhie (nke nta ka oji) tomato nwere ọtụtụ antioxidants na anthocyanin. Otu esi elele ohuru. Ọ bụrụ na ị jisiri ike gbanye ahịhịa ndụ nke beri ma ghara imebi ya - cherry dị ọhụrụ.
Otu esi echekwa. N'ime friji ahụ, beri nwere ike ịdọrọ ruo izu atọ, ma ọ bụrụ na ejiri ya na kichin ma ọ bụ towel akwụkwọ.
Kpachara anya!
Peach, apụl, nectarine, strawberries, cherị, mkpụrụ vaịn, pears na-etinye ọgwụ pesticides dị mfe karịa mkpụrụ osisi ndị ọzọ na tomato.
Mkpụrụ vaịn
Esi họrọ. Ọ na-eme ka mkpụrụ vaịn ahụ dịkwuo njọ, ka ọ na-enwe resveratrol (antioxidant na mgbochi inflammatory substance) na riboflavin (vitamin B2), nke bara uru maka ọrụ obi.
Otu esi elele ohuru. Jiri nlezianya nyochaa alaka ụlọ ọrụ - ọ bụ site na ya na ire ere amalite.
Otu esi echekwa. Ngwurugwu dum. Osisi ndị dara ada ngwa ngwa ma kwụsị ngwa ngwa ha bara uru. Kechie na akwa kichin, tinye ya na akpa rọba. Mee oghere n'ime ya. Jide, dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, na mkpụrụ osisi nke refrjiraeto.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị nnọọ uru maka ahụ anyị . Anyị na-adụ ọdụ ka ị rie nri nri gị kwa ụbọchị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ bara uru.
Iji mee ka ọhụụ gị bụrụ nke na-egbuke egbuke ma dị mma, a na-atụ aro iji blueberries na carrots. Ngwa ndị a nwere nnukwu vitamin bara uru maka anya anyị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụ gị dịkwuo mma, jirikwu apụl na piich. Mkpụrụ ndị a nwere ezigbo ọgwụgwọ akụrụngwa ma nwee ike ibelata ihe mgbu nke otutu ma ọ bụ mmebi anụ ahụ ọzọ. Ọzọkwa, dabere na mkpụrụ ndị a, a na-eche ihu mkpuchi, creams na lotions, n'enweghị nke ọ bụla nwa agbọghọ ga-esi edozi. Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ma bụrụ ahụ ike!