Kedu ihe oriri maka ọbara mgbali elu?
Ọ bụrụ na mmadụ na-arịa ọrịa hypertensive, nke a pụtara na arịa ọbara ya nwere ụba mmiri nke na-etinye nrụgide n'ahụ mgbidi ndị ahụ. Na ọbara mgbali elu, obi na-ebu ibu ọzọ, nke na-eme ka obi dịkwuo elu, n'ihi ya, obi enweghị ike ịmịnye ọbara nke na-ahụ n'ahụ na akụkụ ahụ dị iche iche, si otú a na-eme ka ikuku na ikuku oxygen na ihe ndị ọzọ na-edozi.
Ma ọ bụrụ na mmadụ enwee ibu arọ karị, mgbe ahụ, nke a bụ ihe dị arọ karịa usoro ahụ ike gwụla, ọrịa obi. Kedu ihe ndị a tụrụ aro? A ghaghị ibelata nrụgide dị nfe ma ọ bụrụ na na mmalite nke ọbara mgbali elu na- ebelata ihe oriri nke tebụl nnu ma ọ bụ ọbụna na-ajụ ya kpamkpam. I nwekwara ike iji mmega ahụ. Iji kpochapụ oke ibu ọ ga-ekwe omume site na nchikota nri pụrụ iche na omume anụ ahụ.
Nutrition rules for hypertension
Ihe oriri pụrụ iche nwere iwu ndị a:
Iwu mbụ bụ iji belata ntinye nnu na nri. Onye di ike kwa ubochi iri 10 grams nke nnu nnu, nke nwere mgbali elu kwesiri idi ala okpukpu abua, ya bu, ihe kwesiri idi ubochi kwesiri 4-5 g. gụnyere efere mbụ).
Ọchịchị nke abụọ: ịkwesịrị iwepụ ihe oriri ndị ahụ kwa ụbọchị na-emetụta ọganihu nke mgbali elu: tii, kọfị, nri ndị na-ese anwụrụ ọkụ na ihe oriri na ose, yana mmanya ndị nwere nnukwu mmanya.
Iwu nke atọ: ị gaghị aṅụ sịga, n'ihi na ọ na-ese sịga nke na-eduga n'ịnọgide na-adịgide adịgide nke arịa ọbara, ma na-ebili elu na mgbali ọbara.
Iwu nke anọ: Ndị ọrịa na-arịa ọbara ọbara kwesịrị ilekọta ibu arọ ha, n'ụzọ ọ bụla iji gbochie mmụba dị njọ. Ị nwere ike ghara iri nri carbohydrates, nke a na-ahụkarị ngwa ngwa, (confectionery), ọ ka mma iji ọgwụ carbohydrates bara uru, nke dị na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka. Ọ dịkwa mkpa ịjụ anụ abụba, ma dochie ihe oriri ha. Ụfọdụ ndị dọkịta na-ekwukwa na ị ga-ebu ọnụ (nri nri anaghị eri anụ).
Iwu nke ise: Ndị ọrịa hypertensive kwesịrị ịkwụ ụgwọ uche dị ukwuu maka ngwaahịa ndị a na-agbanye ala: akwụkwọ nri, mmiri ara ehi, achịcha na-adịghị ike, nsen, osikapa.
Iwu isii: ndị ọrịa nwere nsogbu mgbali elu dị mkpa dị mkpa nke potassium (unere, kabeeji, apricots apịtị) na magnesium (walnuts, carrots, beets, cereals).
Iwu asaa: ị ga-ebu ụzọ kesaa nri n'ụbọchị niile. Nri ụtụtụ - 1/3 nke nri kwa ụbọchị, nri ehihie - erughị ọkara, nri abalị - 1/10 akụkụ.
Mgbochi ọrịa ndị dị otú ahụ dị oke egwu n'ụwa nile. Ejiri usoro nlekọta ọbara nke ndị America na mgbatị ọbara na-edozi ahụ (DASH) kere kpọmkwem maka nke a. Ụkpụrụ ndị dị na ya na-egosipụta n'ụzọ doro anya usoro iwu ndị na-edozi ahụ nke ndị ọrịa hypertensive.
Ọ dị mkpa iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nri kwesịrị ịgụnye ego kwesịrị ekwesị, protein, carbohydrates na abụba.