Ọ bụrụ na ị hụghị ihe oriri kwesịrị ekwesị, ọ nwere ike inye aka na ọrụ imeju na-adịghị mma na ọrịa dị iche iche.
Kedu ihe a chọrọ ime iji mee ka imeju rụọ ọrụ nke ọma? Nke mbụ bụ ihe oriri, ebe ị na-ebelata ihe oriri nke na-eme ka imeju ghara imebi, a ghaghị ikpo ọkụ ọkụ. Nri dị otú ahụ na-enye oke imeju imeju n'otu oge ahụ n'emeghị ka anụ ahụ dị mkpa maka ya.
Kedu ihe oriri nwere ike inye aka mee ka imeju ghara ime ka obi ghara ịna-eru gị ala ma ọ bụrụ na obi erughị gị ala? N'iji ndụ anyị na-eme ihe ike, ndụ anyị dị mfe ibubiga ihe ókè, na-eri nri dịgasị iche iche na nri. Dịka ọmụmaatụ, nke a bụ otu mbadamba achicha, rie mgbe nri nri nri, ma ọ bụ shish kebab na-eri nri, nke na-agaghị ekwe omume ịjụ. Imeju na-anabata nke a na ibu dị n'akụkụ na obi ilu n'ọnụ.
Ya mere, ebe a bụ nri kachasị mma maka imeju nke ga - enyere aka dị mkpa anyị:
- oriri nke ugu ọ bụla n'ụdị (porridge, ugu osisi, pancakes, wdg);
- icha mmiri si na akwụkwọ nri - ị nwere ike inwe onye anaghị eri anụ, efere anụ na-edozi;
- anụ ọcha nke anụ anụ, ọkụkọ, turkey na sie sie, mmiri n'ejighi mmanụ, maọbụ cutlet steamed;
- azu a na - ejikọta ya - ihe ndị e ji akpụkpọ anụ, nke azu kaapu, pikeperch, nke a na - esi na steamed ma ọ bụ na - eme achịcha. Hake, tuna, salmon pink, pollock. Ihe dị mkpa maka protein nwere umeju bụ pike pike perch, bream, carp, perch.
- Kaadị obere calorie na abụba abụba abụghị ihe karịrị 2%, a na-atụ aro maka ihe dị ka 100-200g kwa ụbọchị, nakwa dị ka mmiri ara ehi na-eme ka mmiri ara ehi, kefir, ya.
- ezigbo uru porridge - buckwheat, site na ọka, oatmeal;
- Olive mmanụ nke ịpị oyi, mmanụ ihe oriri;
- Akwukwo akwukwo nri ndi choro, ma oburu na imeju imeju di nma, o nwere ike ibu ohuru ogwu;
- mịrị amị mkpụrụ - mịrị, Fikiere apricots, prunes;
- jelii, pudding, mkpụrụ osisi jelii;
- nri achicha nke achicha;
- infusions nke rose hips ma ọ bụ chamomile;
- ihe nduku ihe bara uru maka imeju, juputa ya na ume;
- tomato tomato na-eme ka ị belata ihe ndị na-egbu egbu n'ime imeju;
- mkpụrụ oliv na-aba uru maka imeju, mee ka mmepụta nke bile ihe ọṅụṅụ mepụtawanye;
- Ube oyibo na-egbochi imeju na mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi.
Eziokwu na-adọrọ mmasị: imeju bụ akụkụ kachasị ukwuu nke ahụ mmadụ, ọ pụkwara ịdị ihe ruru 1, 5kg. Ọ bụ ọrụ maka usoro dị mkpa - ọ na-arụ ọrụ protein, carbohydrates, abụba usoro ma na-ewepu ire ere site na ahụ. Imeju nwere ihe nke onwe-agwọ. Ọbụna niile ewepụrụ imeju mgbe a na-arụ ọrụ, a na-ewukwasị akụkụ ya na izu ole na ole.
Ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa imeju ọrịa imeju, ọ chọrọ nri pụrụ iche.
Ndị a bụ ụfọdụ oriri maka imeju na-ekwe ka eri nri iji weghachi umeji:
- Mmanya . Ejila tii, tii na mmiri ara ehi, kọfị.
- Ngwa ọka . Achịcha rye, ọka wit, doctoral ụnyaahụ si mmiri. Kuki kuki.
- Nri anu ulo . Ụdị mmiri ara ehi ọ bụla n'ụdị ọ bụla - dum, akọrọ, condensed.
- Nri mmiri ara ehi fermented - kefir, cheese cheese, cream cream, yogurt.
- Ụdị . Jiri ha n'ichekwa oke. Ọ bụ mmanụ oliv, mmanụ aṅụ, mmanụ oliv mmanụ.
- Efere nsen . Otu omelet sitere na ndị na-edozi ahụ bara uru, àkwá ahụ na-agbakwunye na ngwaahịa mmepụta ihe, ma nkochi nwere ike igbata na obere ego - otu kwa ụbọchị.
- Ebe dị mkpa bụ ebe soups nọ . Ha kwesịrị ịkwadebe site na akwụkwọ nri ọhụrụ, na-enweghị mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ. Nkwadebe nke mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi ga-aba uru.
- Cereals . Akụkụ bara uru nke nri - oatmeal, buckwheat, oats, na mgbakwunye nke mmiri ara ehi ma ọ bụ cheese cheese.
- Nri, ihe ndi ozo kwesiri ka ocha ma o bu ya. Nri nke ọkụkọ, anụ ahụ na-egbochi ndị ọrịa na ịba ọcha n'anya.
- Mkpụrụ na tomato nwere ike iwesa niile ma uto dị iche iche - lemon, currant. Ọ bara uru ịgụnye mmanụ aṅụ na nri, naanị na obere.
- Obi abụọ adịghị ya na akwụkwọ nri na akwụkwọ ọhụrụ na -aba uru.
- Achịcha ga-agụnye cheese, ham, imeju imeju .
Kedu ihe a ga-ewepụ site na nri ma ọ bụrụ na ihe ịrịba ama nke ọrịa imeju? Ọtụtụ n'ime ya niile bụ oseose, abụba, utoojoo, smoked. Ngwa nke nchekwa nchekwa oge, jupụtara na nchebe, ihe dị iche iche na-edozi ahụ na akwa ákwà.
A naghị atụ aro ya iri anụ dị oke, dị ka anụ ehi, anụ ezi, anụ na-esizị anụ na ọbọgwụ, yana mmanu abuba, dị iche iche sausages, marinades, nke nwere ihe ọ bụla nke mmanya. Anyị ga-ahapụ eyịm na garlic na raw ụdị, chili, horseradish, mọstad. A ghaghị iwepụ iji kọfị na mmanya na-aba n'anya na ụdị ọ bụla.
Ụdị ụdị nri dị mma ka ị ga-eri iji nọgide na-enwe ahụike imeju?
Ọ bụ nri ndị na-adịghị egbochi imeju ma na-edozi ya ngwa ngwa. Site na akwụkwọ nri ọ bara uru iji carrots, beets, ọka, tomato na cucumbers, pumpkins, zucini, kabeeji.
Iji mee ka ọrịa imeju ahụ dị jụụ, ihe ọṅụṅụ si na carrots bụ nke a na-atụgharị na ya bụ nke a ga-esi na mmanụ aṅụ ma ọ bụ spoonful nke mmanụ ọ bụla nwere ike ịba uru. A na-ere ntan naanị anụ dị nro ugboro abụọ n'izu.
Ndị na-edozi ọgwụ ndị dị mkpa dị na mkpo - lentil, agwa, agwa, peas. Osisi bean nwere mmetuta diuretic, wepupu oke obara site na aru, nke di oke nkpa maka imeju imeju.
Mgbe a na-atụ aro ọrịa imeju ịṅụ mmiri ịnweta mmiri. Mmiri kwesịrị iwe ọkụ ruo 45 Celsius ma ọ bụ na-agwọ ọrịa, ọ bụghị n'oge nnukwu oge nke ọrịa. Na-aṅụ otu iko ugboro atọ n'ụbọchị. Ọ bụrụ na acidity nke mmiri gastric dị ntakịrị, mgbe ahụ ṅụọ ihe dị ka minit 30 tupu i rie ihe, ya na acidity nkịtị maka 50-60 nkeji, ma ọ bụrụ na abawanye - maka awa 1, 5.