Na nri ihe ọṅụṅụ kwesịrị ịdị njikere maka otu izu, na-ewepu ihe oriri na-ezighị ezi - Mayonezi, ketchup, e ghere eghe ma jiri efere. Ị ga-eri nri na stewed, nri ọka wheat dum, ọka dum, salad nile, soups.
A ghaghị eri mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi yogurts. Ụbọchị tupu ịmalite ịmalite, rie naanị ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tii tii na mmanụ aṅụ. Na-aṅụ mmiri dị ọcha dị ka o kwere mee (ọbụlagodi 2 lita kwa ụbọchị).
Na-ewepu ụbọchị: otu esi eme omume kwesịrị ekwesị
Ụbọchị ndị a na-enyere ahụ aka ịkwụsị nsogbu ndị na-emerụ ahụ ma tụfuo pound abụọ. Olu nke afọ na-ewepu, ma ọ bụrụ na ị ghara ịba nri n'echi ya, a ga-ebelata akụkụ ndị ị chọrọ.
Ị nwere ike iwepụta ụbọchị, na-adabere na nhọrọ dị iche iche. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ṅụọ 2 tablespoons. ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu karịa nri a chọrọ. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị ọcha, mana ị ga-atụgharị ya na mmiri na ruru 1: 1.
Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị na-eji obere mmiri eme ihe taa, ị ga-ebu ụzọ nye ozu ahụ iji mee ha. Iji mee nke a, ṅụọ ihe ọṅụṅụ maka nri ụtụtụ na nri. Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu acidity, ọ dị gị mkpa iji nlezianya chọpụta ihe ọṅụṅụ, n'ihi na ị na-ekwenye na ọtụtụ ụdị.
Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iwepụta ụbọchị niile naanị na ihe ọṅụṅụ, mgbe ahụ, ihe ọṅụṅụ na pulp ga-eme. Ọ ga - enye aka mee ka ahụ gị dịkwuo mmiri, ma eriri ahụ ga - ejupụta afọ.
Ụdị juices ndị kwesịrị ekwesị maka ụbọchị ọnụ
Naanị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi n'oge nri a adịghị atụ aro ya n'ihi nnukwu ọdịnaya nke fructose na calorie n'ime ha. Ya mere, ha ga-eji mmiri na-esi na akwụkwọ nri ma ọ bụ jikọọ ha na ụdị oriri dị iche iche.
N'ihi nke a, ihe ọṅụṅụ celery, nke na-ewepụ slag na mmiri mmiri mmiri na-eme ka ahụ dị ya n'ahụ, zuru okè. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ calorie dị ala. N'ihe kachasị dị ọcha ọ bụghị ihe na-atọ ụtọ ịṅụ mmanya, n'ihi ya, ịgbakwunye ụdị ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ bara ezigbo uru. Ọ na-adaba n'ụzọ zuru oke na-amị mkpụrụ osisi na akwukwo nri. Na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ.
Enwere ike ịṅụ mmanya na-egbu egbu ma dị ọcha ma jikọta ya na ndị ọzọ. N'ime ya, ọ na-agụnye pectins, vitamin na mineral. Ọ na arụ ọrụ nke eriri afọ, na-ehicha akụrụ na imeju, na, na mgbakwunye, na-enyere aka ịgba abụba ọkụ. Iji nweta ihe ọṅụṅụ ka mma ịhọrọ omek. O nwere ọtụtụ mineral na calorie ole na ole.
A gaghị enwe ihe mgbagwoju anya na ihe ọ bụla. Ị nwere ike ịṅụ ya ụbọchị niile ma rie anụ nke beri. 100 grams nke anyụ nwere calorie 38, ma ọ na-agafe ngwa ngwa. Nke a beri na-ehichacha akụrụ na imeju, na-eme ka usoro ahụ na-edozi ahụ, na-ewepu ọzịza, ka mma na akpụkpọ ahụ. Ogwu nwere nnukwu vitamin C na vitamin nke otu B. N'otu ụbọchị maka kilogram 10 nke ibu ị nwere ike iri 1 n'arọ nke pulp nke anyụ na akụkụ nke ya na ụdị ihe ọṅụṅụ.
Ihe ọṅụṅụ Apple bụ ihe kacha mma maka ndị Russia. Ihe ọṅụṅụ a na-adị mgbe niile ma ọ nwere ihe niile dị mkpa maka ahụ mmadụ. Na apụl dị ọcha nwere oke pectin, na-ehichasị eriri afọ ma na-eme ka mgbaze laghachi azụ. Ihe ọṅụṅụ Apple restores metabolism, n'ụzọ zuru ezu na-enwetakwa na energizes. Mkpụrụ dị iche iche nke mkpụrụ osisi ndị a dị mma karịa ndị ụtọ. Ihe ọṅụṅụ Apple nwere ike jikọta ya na mkpụrụ osisi dị iche iche na akwukwo nri.
Na ụtụtụ maka nri ụtụtụ, ị nwere ike ịṅụ otu iko mmiri apụl na pulp, ma ugbu a n'oge oriri na ihe oriri. Ngwakọta zuru okè bụ apụl na carrots.
Ihe ọṅụṅụ Carrot bụ ụlọ nkwakọba ihe nke carotene, dị iche iche vitamin, micro- na macro elements. Ọ ghaghị ịṅụbiga mmanya ókè nye ndị nwere ahụike na-adịghị ike.
Ihe ọṅụṅụ beetroot nwere ọtụtụ mineral, vitamin na sucrose na mmetụ ọma na-emetụta ọbara.
Ị nwere ike ime ka ihe ọṅụṅụ nke karọt na ihe ọṅụṅụ bekee. Gwakọta karọt na ihe ọṅụṅụ ndị na-awụlị na nchịkọta 2: 1 na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ugboro atọ n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie. I nwere ike iri pomace na otu (100 g), n'ihi na ha bara ọgaranya. Ngwakọta a ga-ehicha ahụ. E kwesịkwara iwere ya na atherosclerosis, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga.
A na-atụ aro ka a ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-amị mkpụrụ na-aṅụ mmanya n'ụbọchị, mana cheta na ha kpaliri agụụ, na ụba n'ime ha abụghị nke ukwuu. N'ihi nke a, eriri afọ na-ata ahụhụ, ụbụrụ mucosa gastric na-ewe iwe. Ya mere, ị ga-ejikọta ihe ndị a na akwukwo nri nke akwukwo nri.
Ezigbo ọcha na rejuvenates kukumba ihe ọṅụṅụ. A na-akpọ ihe ọṅụṅụ a ihe ọṅụṅụ mara mma. N'ime ya, ihe ndị dị otú ahụ na-eme ka ntutu dị ike ma melite ọnọdụ akpụkpọ ahụ. Maka otu ụbọchị a na-atụ aro ịṅụ ihe karịrị 1 liter nke ihe ọṅụṅụ kukumba, ma n'otu oge - 100 ml. Na ihe ọṅụṅụ a jikọtara ihe ọṅụṅụ tomato, ihe ụtọ ma ọ bụ zukini.
N'ụbọchị i nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ mmiri dị na 8 ruo 14 nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche. Ihe ọṅụṅụ Apple na-ejikọta ya na karọt na ihe ọṅụṅụ tomato, ihe ọṅụṅụ carrot - na kabeeji na kukumba juices.
N'oge ezumike, belata nchekasị nke anụ ahụ na nke uche, na-eje ije karịa.
Mgbe ụbọchị ị na-ebudata ihe, etinyela onwe gị n'ihe oriri, kama rie obere mkpụrụ ọka, mkpụrụ osisi, kefir, yogọt.
Ebe ọ bụ na e nwere otutu ihe bara uru n'ime mmiri, ihe ndị ha nwere nwere ike inwe mmetụta siri ike n'ahụ ahụ, na-eri nri na-ezighị ezi. Ihe kacha mma maka ụbọchị ị na-ebu ọnụ bụ ihe ndị na - esonụ:
- ugbo;
- uhie;
- aprịkọt;
- ube;
- apụl.
Ejila ọgwụ na ụbọchị ahụ. Njikọ ndị a nwere ike ịkpata mmeghachi ahụ nkoropụ na ọgụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
A na-eji oge kachasị mma n'oge okpomọkụ ma ọ bụ n'oge mgbụsị akwụkwọ, mgbe e nwere ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ. N'oge a, ị ga - ekwe ka ahụ gị nweta ihe ndị dị mkpa ma wepụ kilogram.
Mkpụrụ ndị sitere na mkpụrụ osisi ndị na-ehi ụda oyi nile, agaghị eme ọtụtụ ihe ọma, ma ị nwere ike ịnwa ịdakwasị ha. Naanị ị ga - eburu n'uche na ị ga - enwekwa ihe dị iche iche na vitamin.