Iji mee ka ụda akpụkpọ ahụ dị ọcha wee mee ka ọ dị ọcha, jiri ọka ọka. Anyị ga-etinye ntụ ọka na akpụkpọ ahụ dị mkpa ma mee nhịacha ọkụ maka minit 10 ma ọ bụ 15. Mgbe ahụ anyị na-asa mmiri. Ọka nwere ọtụtụ vitamin A, B, nwere ezigbo amino acid na saline ịnweta. A ga-eji akpụkpọ anụ ndị bara uru na-akpụ akpụkpọ ahụ, nke ga-eme ka ahụ ya dị ọhụrụ.
Mmiri a na-eme ka mmiri na-ebu ibu, nke a bụ ebe kachasị mma maka bath na ablutions. Ọ na-enyere akpụkpọ ahụ aka idi nsogbu nke gburugburu ebe obibi ma nwee mmetụta ụbụrụ.
Na-egbochi usoro ịka nká nwere ike ịṅụ mmiri mmiri ahụ, anyị na-amalite ime ka ọ dị mma na mmanụ aṅụ. Ekem ke minit 15 ma ọ bụ 20, anyị ga-ewere saa mmanụ aṅụ mmanụ aṅụ. A liter nke mmiri ara ehi ga-mkpa 2 ma ọ bụ 3 tablespoons mmanụ aṅụ. Mmiri ara ehi nwere mgbagwoju nke amino acids, mmanụ aṅụ nwekwara phytoestrogens na vitamin. Ha nile na-ehichapụ ma na-ehicha ahụ, mezie ọdịdị na ụdị.
Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ amalite akpọnwụ, anyị ga-asa ahụ na-acha ọkụ. Iji mee nke a, anyị ga-ejupụta otu obere mmiri na-esi na mmiri esi mmiri na-esi ọnwụ ma ọ bụ nkeji iri na ise ma ọ bụ 20. Mgbe ahụ, a ga-atụnye ngwakọta a ga-etinye na mmiri ọkụ. Nke a bat ga-enyere aka dehydrated na-adịkarị na abụba, akọrọ na-echebara akpụkpọ.
Kama petals nke Roses anyị na-eji oregano, lemon balm na Mint. N'ebe ọ dị ọcha, akpụkpọ ahụ ga-ada ada, n'ihi ya, ị ga-achọ ịkpụcha. Achịcha nnu ga-ahapụ akpụkpọ ahụ site na slag na ọbụna akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na achọrọ, tinye nnu na ude mmiri. Ghichaa ude na-egbuke egbuke na-eme ihe ike na ngwakọta nke a. Mmiri ude mmiri ga-eme ka ọ dị ọcha, na-edozi ahụ, na nnu ga-emeghe pores. Nke a na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ dị.
Ọdịiche nke ịsa ahụ ga - enyere aka ịgbanahụ nkwụsị na ike imeri nsogbu. Ịsa ahụ na-akpali akpali ụtụtụ ka mma ịmalite na mmiri ọkụ, ma mechaa mmiri dị jụụ. N'anyasị, ọ ka mma ịmecha mmiri ịsa ahụ na mmiri ọkụ. Ịsa ahụ n'ụtụtụ na-eme ka ọnọdụ ahụ dị elu ma mee ka anụ ahụ gbanye ụda.
Ihe siri ike, onye na-eme egwuregwu, enweghị cellulite n'azụ na hips, obi siri ike, bụ nrọ nke nwa agbọghọ ọ bụla na nwanyị. N'ebe a, ị ga-agbakwunye akpụkpọ anụ na ahụ ike. Ọ dịghị mkpa iche na a na-enye mmadụ site na okike ka akpụ akpụ. Ịkwesịrị ilekọta akpụkpọ ahụ ka o wee dị mma. N'ụlọ, ahụ mara mma bụ eziokwu. Ịkwesịrị inye onwe gị obere oge na nlebara anya, ọdịdị gị ga-adịkwu mma karị.
Nzuzo nke iwuli aru mara mma
- Mmetụta dị mma mgbe ị na-ekepụta ahụ mara mma ga-enye ojiji mmiri ịnweta mmiri ịnweta. Dị ka ọ dị, nke a bụ ihe dị oké ọnụ ahịa, ma mgbe ị na-eji mmiri ịnweta mmiri mee ihe, ma ọ bụ na ịsa mmiri mmiri ịnweta mmiri, akpụkpọ ahụ ga-abụ ihe dị egwu. Mmiri ịnweta mmiri na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi ma na-anụcha akpụkpọ ahụ.
- Otu ụzọ dị irè na oge ochie nke ntanghachi anụ ahụ bụ mmiri ara ehi. Tupu ịṅụ mmiri ara ehi, anyị ga-ehicha ahụ na mmanụ aṅụ nkịtị. Jupụta mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, were 1 liter nke mmiri ara ehi, 3 tablespoons mmanụ aṅụ. Nke a na-asa ahụ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, n'enweghị ihe ọ bụla. Ọ bụ Queen Cleopatra mere bath dị otú ahụ.
- N'ikwekọ na ịsa baths iji gbochie ma wepụ cellulite, anyị na-eyiri nke nsogbu. Maka lita atọ mmiri, tinye 9 tablespoons nke apple cider mmanya. Anyị na-ekpuchi mpaghara nsogbu ahụ ma na-edina maka otu awa, na-ezo n'azụ blanket na-ekpo ọkụ. Iberibe ga-eme ka ị ghara ibu arọ n'ime izu site na kilogram 2.
"Ma ọ bụrụ na ọrụ ahụ adịghị ezu, usoro ndị a agaghị enyere gị aka." Ije ije ruo minit 30 n'ụbọchị ga-enye ọrụ ahụ dị mkpa. Ọ dịwo anya a gosipụtara na ịga ije maka ahụike adịghị mma ma dị nchebe karịa ịgba ọsọ.
Ike. Nri na ihe oriri na-edozi ahụ bụ ihe dị mkpa. Na otu na ihe ị na-eri na-adabere na ọdịdị gị na ọnọdụ akpụkpọ gị. Iji mee ka ahụ dị mma, ọ kwesịrị nlezianya lekọta ya ma lekọta ya, nke mere na akpụkpọ ahụ anaghị ada ụda ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe, ma ọ dịghị akpọnwụ.
Site n'iji oge buru ibu na-elekọta ihu, anyị na-echefu banyere ahụ mgbe mgbe. N'ihi na a na-ezo ahụ ahụ ruo ogologo oge n'okpuru uwe, na akpụkpọ anụ ahụ adịghị ekpughe na ihe ndị na-emerụ ahụ na gburugburu ebe obibi, ọ bụghịkwa "kaadị nleta" dịka ahụ nwanyị.
Ọ bụrụ na ị ga-eme ka ahụ dị ọcha n'oge kwesịrị ekwesị, mee ka ịhịa aka n'ahụ, ịkwa ahụ na-ezughị okè na nlekọta ahụike na nlekọta, ị ga-elekwa anya zuru okè.
Nlekọta anụ ahụ nwere ọtụtụ nzọụkwụ
1. ime ọcha,
2 . ịsa ahụ,
3 . exfoliation,
4. moisturizing na oriri na-edozi,
5. Mmega ahụ
Na ire ere, e nwere ọtụtụ ihe ịchọ mma maka nlekọta ahụ, nke a na-emekwa ka ọrụ a bụrụ ihe na-atọ ụtọ. Ihe mejupụtara scrub, mmiri ghere, mmiri ara ehi, ude nwere mmanụ na ihe ndị dị na ha, ha ji nlezianya na-elekọta ahụ.
Ọ bụrụ na ị malite ụtụtụ na ebubo, ọ ga-eme ka ọbara na-erugharị, ọ ga-edugakwa uru ahụ na tonus. Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ị gaghị enwe nsogbu site na ajụjụ ndị dị ka esi eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo oke na ikiri na ụzọ e si ehicha afo.
Ịchacha anụ na peeling ma ọ bụ scrub na-ewepu mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ. Usoro a na-enye gị ohere imelite mkpụrụ ndụ ahụ, na-enye gị ohere ịbanye n'ime ndị na-ekwo ekwo, na-enyekwa ohere ikpa ahụ na-eku ume. A ghaghị icheta na akpụkpọ anụ ahụ n'onwe ya chọrọ nlekọta anya, karịa akpụkpọ anụ. A ga-etinye ya na mmanu akpụkpọ anụ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu, maka akpụkpọ anụ ị chọrọ itinye 1 oge kwa izu.
Mgbe a na-asa ahụ, akpụkpọ ahụ dị n'ahụ ahụ na-esiteghị na ya. Nri na hydration bụ nzọụkwụ ọzọ na-elekọta ahụ. Aromatized ịgba, foam, ude, na-edozi na moisturizing mmiri ara ehi na-eme anụ ahụ obi ụtọ na aka na silky. Ma ọ bụrụ na ị na-etinye ihe karịrị ụfe na akpụkpọ ahụ, ị nwere ike ịmepụta pores nke akpụkpọ ahụ, ọ ga-akwụsị iku ume. N'ihe dị iche iche maka nlekọta anụ ahụ, ị na-echebara ihe ndị dị na ya echiche, ha na-akwụkwa ego karịa ihe dị na ude ihu. Ọ dị mkpa ịnye ụdị mmasị na-egbuke egbuke na ịgba.
E kwesịrị ichebara nlebara anya n'ụkwụ ha, ha na-arụ ọrụ ụbọchị dum, na-agagharị. Ka anyị jiri mmanụ aromatic mee ha ahụ, anyị ga-eme ka ịhịa aka n'ahụ nke ukwu na ụkwụ. Ná ngwụsị nke usoro ahụ, anyị ga-etinye nro moisturizing na nkedo nke mmanụ dị mkpa. Ụkwụ ụkwụ gị ga-adị nwayọ, pink ma dị nro, dịka nwatakịrị.
Oge nlebara anya na nlekọta nke ahụ ga-eme ka ị mara mma na nwata
Ihe omimi nke uzo esi eme ka aru di nma n'ulo
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị mmadụ anaghị elebara nrụgide anụ ahụ anya, ndụ ndụ, ije, ihe a nile dị mkpa maka ịma mma nke ahụ. A sị ka e kwuwe, ọ bụ n'òtù, na ibu dị n'ahụ nke na-etinye ihe nzuzo nke ịma mma, ahụike na ntorobịa. Ma ọ bụghị nanị na mgbatị ahụ nwere ike ịnọgide na-enwe mma nke ahụ, kamakwa n'ụlọ. Ọ bụrụ na aru ahụ dị ọcha, ọ na-adụ ụfụ, mgbe ahụ ọ na-adịghị ahụ, creams, masks agaghị enyere ahụ aka.
Ka ị na-emega ahụ, na-agagharị, nwee ezigbo ọrụ na ahụ, nweekwu obi ike, ahụike ma mara mma nke ị na-eche. Ọbụna na-arụ ọrụ na-anọkarị otu ebe, ọ bụ ike nkịtị. A sị ka e kwuwe, ọ bụghị nanị na ị na-akwagharị, na-egwu egwú, na-egwu egwu ma ọ bụ na mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ị na - emega ahụ 2 ma ọ bụ ugboro 3 n'izu, mgbe ahụ na - eduzi ndụ ndụ nkịtị, mgbe ahụ, nke a bụ obere obere ọrụ n'elu ahụ. Mkpụrụ obi anyị, a ghaghị ịnọgide na-azụ anụ ahụ mgbe nile ma zụọ ya, nke mere ka nsogbu ahụike ghara ịmalite na afọ.
Kedu ihe a ga-eme iji mụbaa ọrụ ahụ?
Mgbe mmadụ na-anọdụ n'otu ọnọdụ ruo ọtụtụ awa, na-enweghị mmegharị, na-enweghị ọkụ-elu, na-enweghị ọrụ, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe obere ihe osise na-enweghị nri ma na-ele anya afọ ole na ole karịa afọ ndụ ya, mgbe ahụ, akụkụ ahụ dị, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na ụjọ. Ọtụtụ n'ime mmadụ niile na-anọdụ na ọkara mbụ nke ụbọchị ọrụ, ahụ dịkwa ike nke ukwuu nke na ọ naghị enyere ọbụna aka ileta ọdọ mmiri n'anyasị.
Site n'ịnọgide na-anọdụ ala, ahụ adịghị eche ụzọ ị ga-achọ. Karịsịa muscle na ụkwụ na-ata ahụhụ, na nke a, ị ga-eme ihe ngwa ngwa. Ma ọ bụghị naanị na oche dị n'azụ kọmputa nwere mmetụta dị njọ n'ahụ ahụ ụkwụ, ma na azụ ma na-akpata ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ. Ịkwesịrị ịkwaga ọ bụla nkeji 40, mee kwa minit 40 ọ bụla na-ekpo ọkụ. Nke a ga - enyere oge n 'ekwentị, mgbe ọ zapischit, ịkwesịrị ibili ma mee ka ọkụ.
I nwere ike ikwusi okpo, jee ije, ma nwee minit 10 zuru ike. Na ahu chere na ike na ume dị mkpa iji mee ka mmegharị dị ike. Mee nkuku, ma ọ bụrụ na enweghị nsogbu na spine, sharply crouch, swings na ụkwụ, mmegharị okirikiri aka, ubu, isi, ahụ elu. Maka ụbọchị ịkwesiri ime ntakịrị aka. Ma na njedebe nke izu ike ahụ maka minit 10 ma ọ bụ nkeji iri na ise, ma mee ka anya gị daa, ị ghaghị ile anya na anya na ihe ndị ọzọ.
Na ụtụtụ tupu ọrụ na nke mgbede iji nọgide na-enwe ahụ mma n'ụlọ, ọ dị gị mkpa ibili n'isi ụtụtụ ma mee obere nlekọta. Họrọ ihe omume ha na-amasị, karịsịa echefula banyere ìgwè dị iche iche nke akwara ha haziri maka, na-eme ha, ma na-enwe ya.
E kwesịrị inwe mmemme ndị dị otú ahụ dị ka ntakịrị ịgbatị, sipping, squats. Ihe omume ndị a na-eme ka ụkwụ dị ike ma na-agbanwe, na-ekpo ọkụ n'ahụ ahụ, nke ọma. Na "igwe kwụ otu ebe" na ụkwụ, ngbanwe nke isi na mpaghara abụọ ahụ, mmegharị aka nke aka, ọrụ, mmeghari nke okirikiri nke ahụ.
Ị nwere ike ịmasị mmemme na mmegharị ndị ọzọ, ọ bụghị ihe dị mkpa, ihe kachasị mkpa ị ga-aga ma nye ahụ gị ezigbo ibu.
Na ụtụtụ, gbalịa ịsa mmiri dị jụụ. Nke a bụ ihe nzuzo nke ịma mma nke ahụ n'ụlọ. Ide mmiri na-emetụta ọdịmma ahụ, na ụda ụda anụ ahụ na akpụkpọ ahụ. Mgbe ihe dị ka nkeji iri na ụtụtụ, kpochapụ ya na akwa nhicha dị jụụ. Mee nke a maka otu izu. Gbalịa mee ka nke a mechie site na iji mmiri dị jụụ mee ihe, a ghaghị ime mmiri 1 ma ọ bụ 1.5 dị ka onye nlekota oyi, nke a ga-eme ka o sie ike, ya mere ọ ga-adịgide ruo ọtụtụ ụbọchị. Ekem belata okpomọkụ na "dị jụụ" na mmiri ọtụtụ ugboro.
Mgbe ọnwa 1 ma ọ bụ 1.5 gasịrị, mmiri a kwesịrị ịgakwuru mmiri dị jụụ, nke a ga-akwụsị. Mgbe ịmechara ihe, ọ dịghị mkpa ka ị kpochapụ onwe gị, ma na-eyikpu onwe gị na akwa akwa ma mee ahụ ike na ịma mma gị. Mmiri dị na akpụkpọ ahụ ga-ehicha onwe ya. Ọ ga-akọrọ na-enweghị ihe ọ bụla masks na creams.
Na Ịntanetị, ịnwere ike ịchọta ọtụtụ vidiyo na gymnastics na azụ, pịa na ụkwụ. Ma mgbe ị na-enweghị igwu mmiri ma ọ bụ ọzụzụ, ị nwere ike ịme ihe n'okpuru vidio ndị a maka minit 15 ma ọ bụ 20. Maka mgbanwe, ị nwere ike ịzụta diski na ọkọlọtọ ma mee ihe na diski a. Mgbochi ndị a na egwuregwu, ịgba egwú, na-agbatị n'ụzọ zuru oke na mgbatị, maka ndị na-enweghị ego iji kwụọ ụgwọ maka ọrụ ndị dị otú ahụ. Ihe bụ isi iji nyochaa ma na-egwu egwuregwu mgbe niile.
Ọ bụrụ na ụlọ ahụ nwere igwe eletrik, ọ ka mma ịga ije, ọ gaghị arịgo n'elu steepụ, ma ịdata steepụ na-erekwu calorie. I nwere ike ịrịgo elu, ma gbadaa ala. Ọ bụrụ na ị gbadaa ngwa ngwa, gụọ ọchị n'ụbọchị na-abịa, kpọọ abụ. Ọ na-eme ka ọnọdụ na ụda dị mma.
Na n'ezie, na-eje ije. Na ihu igwe ọ bụla, kwa ụbọchị 1.5 ma ọ bụ 2 awa ị nwere ike ịga ije na-arụsi ọrụ ike site n'ogige obodo gị.
Ugbu a, anyị maara ihe mara mma nke kwesịrị ịbụ n'ụlọ, n'ihi ntuziaka ndị a, mmega ahụ, ihe nkpuchi, otu nwere ike iche na ha dị irè. Mgbe ahụ, ahụ ga-alaghachi n'ụdị nke ọ bụ, ọ ga-agbanwekwa, obere ihe na nwata. Kedu ihe ị chọrọ.