Bathing
Ebe ọ bụ na n'oge ochie, a na-ewere bath ahụ dịka otu n'ime usoro ọgwụgwọ kasị mma. Mmiri Russia dị mma. N'ihi ịhịa aka n'ahụ, gụnyere iji broom steamed, a na-achụpụ akpụkpọ ụkwụ niile na ahụ na mmiri mmiri. Na iji nweta nsonaazụ dị mma n'iwepụta ihe osise, gbalịa mee ihe na-esonụ. Ghicha ahụ na nnu weere na mmanụ aṅụ. Nọdụ ala na steam maka 5 nkeji. I si ebe ahụ pụọ, ehichapụla ajirija, ma yikwasị onwe gị na akwa ịsa ahụ ma nọgide na-afụ ọkụ. Wee saa ahụ ọkụ, kpoo onwe gị ma megharịa usoro ahụ ọzọ. Tinye mmanụ aṅụ ọzọ na nnu na ọzọ n'ime ụlọ ntanetị. Ya mere, ruo ugboro 5 maka minit 5-8. Ma ọ bụ naanị ịsụsọ dị ntakịrị, ị chọrọ ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ aziza. N'ihi ya, ọkpụkpụ ọbara na mmezi nke metabolism na-emeziwanye, ọsụsọ na toxins na-ahapụ pores. A na-eme ahụ ahụ ka ọ dị ọcha, akpụkpọ ahụ na-esi ike. Maka otu nleta dị otú ahụ na ịsa ahụ, ị ga-atụfu 2 kg. Ma cheta! Ị nwere ike itinye nnu naanị ma ọ bụrụ na ọrịa adịghị ahụ gị (rashes, scratches, ulcers). Tụkwasị na nke ahụ, a na-eme ka bat dị njọ na ọrịa obi, ọrịa shuga na ụfọdụ ọrịa ndị ọzọ siri ike. Na ndị ọzọ: mgbe ị gara na ịsa ahụ ị chọrọ obere ịṅụ na ọkacha mma naanị tii, herbal. Ọzọ na-achịkwa: Bath na-ewere diuretics adịghị ekwekọ!
Ichapu
Ntucha bụ usoro obi ụtọ maka ihe osise na-enweghị ihe ọ bụla pụrụ iche. A na-eme ihe kacha mma n'ime Ụlọ Mmanya ahụ. Tupu ezumike, ị nwere ike iji obere ego nye onwe gị. Ọ bụ ezie na ịnwere ihe niile ịchọrọ, ị nwere ike ịhazi ihe a na-ehicha na n'ụlọ. Algae na apịtị pụrụ iche na-etinye aka na mpaghara nsogbu, mgbe ahụ, ọfụnye "akwa akwa-blanket" pụrụ iche ma hapụ ya ruo minit 40-60. N'ihi usoro nchikọta ahụ, metabolism bụ nke a na-edozi ahụ, anụ ahụ bara uru na-abanye n'ime ahụ site na akpụkpọ ahụ. Ma oke mmiri bụ mmepụta. Akpụkpọ ahụ na-aghọ nke na-agbanwe agbanwe, a na-ebelata ihe ngosi nke cellulite. Ị nwere ike wepu otu usoro 2-4 cm. A na-emechi ọgwụ na akpụkpọ anụ, ọrịa gynecological na ọrịa obi, thyrotoxicosis, allergies to iodine.
Gosi nri
Buckwheat. Ruo ụbọchị asaa, ị nwere ike ịmepụta ọnụ ọgụgụ dị oke ala karị, na-ekpofu ibu 6-10 nke ibu arọ. Na nri a, a na-etinye otu iko ntụ ọka buckwheat n'otu ntabi anya na mmiri mmiri. Ke usenubọk, kpụpụ mmiri ma rie. A gaghị etinye nnu, sugar, ngwa nri. I nwere ike na-aṅụ kefir (ọ bụghị karịa 1 liter kwa ụbọchị) na mmiri (dị ka ị chọrọ).
Apple. A na-eme nri a maka ụbọchị 3, oke nha bụ 2-4 kg. A na-ewere nri dị ka calorie obere, n'ihi ya, a pụghị iji ya mee ihe karịa otu ugboro n'ọnwa. Nri ụtụtụ - 1 azọcha apple a gwakọtara na iko nke obere abụba kefir ma ọ bụ yogọt. Ịnwere ike itinye obere oatmeal. Nri ehihie bụ salad nke apụl abụọ na salad na mmanụ olive na-enweghị nnu. Nri bụ obere apụl. Nri abalị - cheese (150 g) na apụl.
Cabbage. Ị nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ dịkwuo mma na-enyere gị aka ịme nri. A na-agbakọ ya maka ụbọchị 10, ọnwụ ọnwụ - aka 7 kilo. Nri a bụ obere kalori na obere carbohydrate. Ya mere, ị nwere ike iji ya naanị otu ugboro n'afọ! Echere ya dị ka ndị a: Nri ụtụtụ - iko kọfị n'enweghị shuga. Nri ehihie bụ salad kabeeji, a na-eji ya na ngaji mmanụ oliv. Ọbụna ụbọchị ọbụla ị ga-agbakwunye nri abalị ahụ akwa akwa. Nri abalị - anụ a na-eri anụ (200 g) ma ọ bụ azụ, otu iko yogọt. Enweghị ike iji nnu mee ihe. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, rie nri ọhụrụ ma ṅụọ tii tii.
Mfe Nri
Ruo otu izu, ị nwere ike ida na nri ọkụ nke 1-1.5 n'arọ. Nri ụtụtụ bụ otu: green tii na-enweghị shuga na calorie dị ala ma ọ bụ 50 g chiiz.
1 ụbọchị: nri abalị - 2 apụl ma ọ bụ oroma, otu iko kefir; nri abalị - 2 cucumbers ọhụrụ, 120 g nke obere cheese cheese, 1 egg.
Ụbọchị 2: nri ehihie - cucumbers 2, otu ọkụkọ ọkụ; nri abalị - iko mmiri 0,5 nke mmiri ara ehi, 120 g nke obere cheese cheese.
Ụbọchị 3: nri ehihie - 1 apụl ma ọ bụ oroma, 100 g cheese; nri abalị - 2 ezigbo nsen, 200 grams nke salad green.
4 ụbọchị: nri ehihie - cucumbers 2, otu ọkụkọ; nri abalị - 50 g nke soseji n'emeghị ka abụba abụba, 1 egg, 200 g nke salad green.
Ụbọchị nke ise: nri abalị - 1 apụl ma ọ bụ oroma, 120 g nke cheese cheese dị ala; nri abalị - 1 àkwá, 1 tomato, 100 g nke sausaji obere abụba ma ọ bụ anụ ndị a na-eri anụ, ụyọkọ elu.
6 ụbọchị: nri abalị - 2 apụl ma ọ bụ oroma, 1 cup kefir; nri abalị - 1 iko mmiri ara ehi, 120 g nke ala-abụba obi cheese.
Ụbọchị nke asaa: nri ehihie - 100 g nke nkedo dị arọ ma ọ bụ anụ ahụ, 1 kkọumba; nri abalị - 100 grams chiiz nke ike iche na ụyọkọ elu.
Omume ahụ maka ikwo
1. Guzo na mgbidi na azụ gị, ọkara otu nzọụkwụ. Gbasaa ụkwụ gị n'ogbe obosara. Gaa na ekpe n'ekwughị ụkwụ gị, ma jiri aka gị metụ mgbidi. Gaa na nmalite ma malite ikwughari ihe a n'ụzọ ọzọ. Ya mere ugboro isii n'usoro.
2. Gaa na ikpere aka ekpe, mgbe ị na-etinye aka n'isi aka nri gị. Gbano aka nri, gbalịa iji aka nri gị ruo aka n'ikiri ụkwụ. N'otu oge ahụ, gbanwee isi gị wee lee anya n'ikiri ụkwụ. Mee 4-6 na-agagharị.
3. Dina na azụ gị, ụkwụ gị ga-ehulata, ụkwụ gị n'ala, aka gbasaa n'akụkụ. Buda ụkwụ gị ruo mgbe ha metụrụ n'akụkụ ala. Mee otu ihe ahụ n'ụzọ ọzọ ugboro isii.
4. Nọdụ ala "na Turkish" nke nwere ogologo azụ. Tinye aka gị na ikpere gị, tụgharịa aka gị. Welie ogwe aka ekpe gị dị ntakịrị, ehulata na ikpere, n'elu isi gị. Na aka nri, dabere n'ala. Mee ihe ga-ekwe omume kachasị mma. Laghachite na nmalite ma maliteghachi mmega ahụ maka n'úkwù n'aka ekpe. Mee nke a ugboro ise.
Omume ahụ maka azụ na nhazi
1. Guzo, aka ejiri n'azụ "mkpọchi," dọta azụ, gbadaa ugboro 4-8.
2. Nọdụ ala n'ala, ụkwụ aka nri, aka na-agbanye n'azụ. Buli ite ahụ, ehulata, isi azụ, nọrọ n'ọnọdụ a maka 5 sekọnd. Mgbe ahụ laghachi azụ na nmalite. Tinyegharịa omume ahụ ugboro ise.
3. Dina na afọ gị, aka gị gbatịkwara isi gị. Welite isi gi, ogwe aka na ubu site n'ala. Exhale, laghachi na nmalite. Omume a maka ọnụ ọgụgụ buru ibu bụ ugboro 5-10.
Omume ahụ maka ndị nta akụkọ
1. Nọdụ n'ala, soro aka gị mesoo ya aka. Akwukwo na-agbakota aka. Na-ebuli ụkwụ site n'ala, "kọwaa" na nọmba igwe dị iche iche site na 0 ruo 9. Mgbe emega ahụ, zuo ike ma kwuo ọzọ iji dozie.
2. Dinara n'azụ gị, ebe ụkwụ kwesịrị ikpere n'ikpere, aka na ahụ, ụkwụ n'ala. Welite ubu gi na isi site na ala, kpochie anya gi, tinye aka gi na ikpere gi. Jide ahụ na ọnọdụ akara maka 3 sekọnd. Jiri nwayọ jiri ọnọdụ mmalite. Tinyegharia mmega ahụ iji mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị okpukpu 15.
3. Ọnọdụ nke ahụ bụ otu. Uwe na isi na-ebuli n'ala, gbanwee ahụ gaa n'aka ekpe, tinye aka nri gị na ikpere ekpe gị, were aka ekpe gị n'akụkụ dị n'akụkụ ala ahụ. Jide ọnọdụ a maka 3 sekọnd. Mgbe ahụ jiri nwayọ, na-enweghị jerks, na-ebute ọnọdụ ma maliteghachi mmeghari na ntụgharị ihu. Ya mere - 5-10 ugboro.
4. Guzosie ikpere na-agbasa ngwa ngwa, aka na-agbachitere n'úkwù. Glaghachi na mkpali ahụ, debe azụ gị, agbatị gị. Laghachite na nmalite. Tinyegharịa ugboro asatọ n'usoro.
Omume a na-ahụ maka ụzụ "ụda ọhịa"
"Ugwu Jungle" bụ mmemme mbụ na nke ntụrụndụ. Akpa, i kwesiri igbasaa nkpa oma, na-eṅomi nwamba - rue mgbe enwere ike igba ya, n'onu zuru oke. Ugbu a, gbanwee egwú egwu gị kachasị amasị gị. N'okpuru ya, ị ga-agba egwu, ịwụ elu, ịgbagharị, jiri oké olu na-abụ abụ. Mee mmega ahụ kwesịrị ibu ụzọ nkeji 5-10, wee weta 30-40 nkeji. Ọ na-achọsi ike inwe uwe kachasị mma n'ahụ onwe gị, nke mere na anụ ahụ na-eku ume. Mgbe ụdị ịgba egwú "ịgba egwú" dị otú a na-alaghachi azụ, na ọnọdụ - ọ ka mma!
Site n'enyemaka nke ụzọ dị iche iche ọ ga - ekwe omume iji mezuo ihe mgbaru ọsọ - ihe osise na - enweghị ihe ọ bụla pụrụ iche.