Atụmatụ maka ịdalata
Enwere ike iji yoga mee ihe? N'ezie, azịza ya bụ "Ee." Mana nke a apụtaghị na ị na-achọpụta ozugbo na mgbapụ pound. E kwuwerị, n'eziokwu, a na-eji ozizi a eme ihe na mgbagwoju anya n'ahụ na mmụọ.
- Ọnụ ọgụgụ dị arọ ga-amalite ịlapụ ogologo oge, ma kachasị mkpa - klas oge. Nke a ga - ekwe omume nanị mgbe aru dị ọcha site na toxins na salts na-emerụ ahụ.
- Ebe ọ bụ na nkuzi yoga abụghị ihe mgbagwoju anya nke mmega ahụ, kama ọ bụ ụdị ọrụ uche, ị gaghị enwe nrụgide. Ụzọ ziri ezi maka ọrụ na-eme ka ọ ghara ịdị na-ewepụ insulin si pancreas, nke n'aka nke ya, na-akwalite nri mgbaze na-arụsi ọrụ ike karị, ya mere oke ọnwụ.
- Na mgbakwunye na mmemme pụrụ iche (asanas), ị ga-achọ ịmụta otú e si achịkwa ikike gị ma rie nri. Nke a ga - enyere gị ezigbo nkuzi. Ma, ọ bụrụ na ịnweghị ohere dị otú ahụ, ị nwere ike ime yoga n'onwe gị, na-eji ihe omimi vidio.
Atụmatụ na ụdị yoga
N'adịghị ka ihe ndị ọzọ na-eme, nke a na-ejikarị ike na ịgbatị ahụ ike, yoga na-emetụta ahụ na ụzọ dị mgbagwoju anya.
- N'oge mmega ahụ, ọtụtụ òtù ahụ dị iche iche na-akpaghasị n'otu oge, nakwa n'ihi iku ume kwesịrị ekwesị, a na-eme ka mgbochi ahụ dị elu. A na-atụ aro ka iku ume ghara igwu ume, kama na afọ, nke mere na ikuku oxygen na-enye ndụ na-eru n'akụkụ nile nke ngụgụ.
- A na-ele Ashoga yoga dị ka ọ dị irè iji meziwanye ahụike. Ma na-enweghị nkwadebe ụfọdụ, ị gaghị amalite ozugbo ịmụ ihe. Nke bụ eziokwu bụ na asanas gbanwere ya ngwa ngwa na ụfọdụ nsụgharị site n'otu ọnọdụ gaa na ọzọ.
- Bikram yoga na-adabere na ya mgbe ọ na-efu. Nke a bụ ụdị ike dị iche iche nke mgbatị egwuregwu. Asanas jikọtara ya na aerobics, ọ dịghịkwa etiti ha. Kama nke ahụ, ọ ga-adị gị mkpa ịme ntụrụndụ na iku ume. Ka o sina dị, omume dị otú ahụ ga-adịrị ndị na-enweghị ọzụzụ pụrụ iche.
Site n'ụzọ, ịnwere ike ịlele njirimara nke onye nchịkwa gị. Dị ka ọ dị, iji mee ụdị yoga, a ghaghị ịmepụta ọnọdụ dị ka o kwere omume na ihu igwe India. Nke ahụ bụ, okpomọkụ dị ihe dị ka ogoji ogo ma banyere oke iru mmiri ahụ. Ya mere, ị ga-afụkwu ọkụ, ihe ndị na-emerụ ahụ ga-ahapụ ahụ.
Ọtụtụ contraindications
N'agbanyeghị na ọ dị mfe ịkụziri gị ọzụzụ, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ dị otú ahụ:
- Nsogbu na ọrụ nke usoro obi
- Nsogbu nchịkwa siri ike (dịka, ụkwara nta ma ọ bụ oyi baa)
- Radiculitis
- Ọrịa ọbara
- Nsogbu System System
Aro na njedebe
Ebe ọ bụ na a kwesịrị iji yoga mee ihe ugboro anọ n'izu, ọ ga-abụ na ị ga-amụta ihe na Intanet. Mana enwere usoro iwu maka ịkwadebe maka ọmụmụ ihe onwe onye.
- Jide n'aka na ị ga-ekpuchi ụlọ ahụ tupu ị malite ịme ahụ.
- A na-eme ihe niile n'àkwà pụrụ iche na-enweghị akpụkpọ ụkwụ.
- N'oge iku ume, ị nwere ike iku ume na imi gị.
- A na-eme nke ọma n'ụtụtụ ma ọ bụ otu awa tupu oge ụra.
- Jide n'aka na ị ga - amalite ọzụzụ naanị mgbe ị gwakọtara nri ma ọ bụ ọbụna na afọ efu.
Na-echebara aro anyị echiche na iji aka gị mee ihe, ị nwere ike iwebata ahụ gị ngwa ngwa n'ime ụdị egwuregwu.