Ha na-agbakwa n'ime obi ha. Ụzọ ya kachasị mma na-agagharị agagharị, ọkpụkpụ ya na-efunahụ ókèala ya, na apata ụkwụ ya .... Na ikiri ka mma ka ịgbachi nkịtị. "Olee ngwa ọ ga-ewelata ibu ma wepụ cellulite?" - Kwụsị n'isi otu ajụjụ. Ma, ka anyị tụlee nsụgharị kachasị "accelerated" nke ọgụ a siri ike maka ọdịdị mara mma.
Ya mere, nwa nwoke nwoke a hụrụ n'anya nyere iwu ka tiketi gaa n'oké osimiri, ịpụ - n'ime otu izu, ma ịdịghị adị. Kedu otu ngwa ngwa ị ga-esi ghara ibu ibu, ebe ị na-adịghị emerụ ahụ ike? Nke mbụ, ị ga-ewepụ onwe gị ozugbo ma mee ka ọ dị mma: oge ahụ dị mkpirikpi, anyị enweghị ikike ịmehie. Ya mere, anyị na-achịkwa omume anyị n'ụzọ zuru oke, n'ejighị ọchịchọ na ụta.
Di iche iche nke nri "accelerated" ga-enye gi aka ime nhọrọ gi, nke bu ihe uto uto (ee, o bu uto!). Ọ bụrụ na i soro otu n'ime ha n'ụzọ doro anya - tufuo pound ọzọ, ma ọ bụrụ na ijikọta ya na ntụrụndụ dị mma - na-agba pen na cellulite.
N'ime nri a, dị ka ị ghọtara ugbu a, bụ mkpụrụ vaịn. Ya mere, ndị hụrụ mkpụrụ osisi a nwere ike ịkwụsị ozugbo na nhọrọ a. Ọ bụ ezie na ọ dịghị, ozugbo emela. Nke mbụ, cheta: ọ dị mma na afọ gị? Ọkụ, gastritis - ị maara banyere ihe a nile site na akwụkwọ? Mgbe ahụ magburu onwe ya, i nwere ike ịga n'ihu! Ma ọ bụrụ na ị maara ọrịa ndị a na-adịghị mma na ahụmahụ nke onwe gị, mgbe ahụ, mkpụrụ osisi gripu ga-apụ n'anya otu ugboro.
Tụlee menu maka nri ụbọchị nke ọ bụla, nke e mere maka ngwa ngwa ngwa ngwa.
Monday
Maka nri ụtụtụ, ị ga-eri otu mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mee ka ọ dị ọhụrụ. Naanị anwala ịgbakwunye ya sugar! I nwekwara ike na-emeso onwe gị na ham 50 grams, naanị otu kwesịrị ghara ịbụ abụba. Were iko tii (ị nwere ike ịnweta kọfị). N'ezie, na-enweghị shuga.
Maka nri abalị, weghachite otu mkpụrụ ma rie nri dị mma. Mgbe nke ahụ gasịrị, "gbanye" ya na mmiri a na-esote ya, jupụta ya na biscuits abụọ.
Maka nri abalị, ibibi mkpụrụ vaịn ọzọ adịghị mkpa. Ghaaa akwụkwọ nri gị kachasị mma, ma ọ bụ mechaa ha (ihe ọ bụla ma e wezụga ọka na poteto ndị na-emerụ ahụ). Gbanyụọ tii kachasị amasị gị, na-ahapụ mmanụ shuga ahụ n'anya. Na-aṅụ ya unsweetened.
Tuesday
Malite n'ụtụtụ na ụyọkọ ọhụrụ nke mkpụrụ osisi ndị a: mkpụrụ vaịn, apụl na oroma. Sip azu vitamin a na tii ma obu kofi n'emeghi shuga, ma jiri ogbe nke lemon.
Nri ehihie na Tuesday ga - adị mfe - mkpụrụ osisi vaịn na otu slice cheese, obere obere gram nke 50. Na njuputa abụba abụghị ihe karịrị pasent 30. Ọ bụrụ na ịchọọghị cheese, dochie ya na 150 grams nke cheese dị ala.
Maka nri abalị, tụọ mkpụrụ ọzọ, jụọ onwe gị ọkụkọ ọkụ (buru gram 200), nwee tomato. Na-abụ abụ na kụrụ ụtọ.
Wednesday
N'ụtụtụ na-eri otu mkpụrụ vaịn ahụ ma ọ bụ mee onwe gị ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ. Tinye di na nwunye nke sie sie sie ike na iko nke unsweetened tii.
Maka nri ehihie, rie mkpụrụ ọzọ ma dozie salad akwukwo nri nri, fesa ya na ihe ọṅụṅụ lemon. Ma mechaa rie nri na tii na-enweghị shuga.
Na nri abalị ga-abụ anụ, nke ị nwere ike ma ọ bụ obụpde, ma ọ bụ ighe na grill. A nri raw nke nri abalị kwesịrị ịtụ ihe karịrị 150 gr. Tụkwasị na nke ahụ, tinye salad nke elu na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon (ihe dị ka gram 200) na tii jupụtara na spoonful nke mmanụ aṅụ na-esi ísì ụtọ.
Tọzdee
Maka nri ụtụtụ, rie otu mkpụrụ vaịn ma ọ bụ kwadebe mkpụrụ osisi amị. Steam abụọ nke tablespoons nke oatmeal (ị nwere ike iri muesli), jupụta na mịrị na mmiri ara ehi (yogọt free fat-free dabara).
Maka nri abalị, dozie salad nke cucumbers, carrots, pepper, celery and letus, season with oil vegetable. Ị nwere ike were otu mpempe achịcha. Rie na mkpụrụ osisi greepu.
Maka nri abalị na Thursday, ị nwere ikike ịnweta ọkụkọ ma ọ bụ azụ azụ 250 grams, tomato ọhụrụ ma ọ bụ iko ihe ọṅụṅụ tomato. Tupu ị lakpuo ụra, rie otu mkpụrụ osisi amị.
Friday
Nri ụtụtụ na-agụnye otu mkpụrụ osisi vaịn, nke a na-etinye na ya na otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Maka nri ehihie, ị nwere ike ịme otu nduku na obere nri, salad kabeeji kabeeji (ọrụ - 200 grams). N'ikwekọ, ọ bụla salad green ga-eme.
Otu steak ga-abụ otu mkpụrụ osisi vaịn, sie ma ọ bụ azụ a kwụrụ akwụrụ na-eji ejiji ejikere site na akwụkwọ nri gị na-amasịkarị. Sip niile tii na-enweghị shuga.
Saturday na Sunday
Na izu ụka ị nwere ike ịmegharị menu ọ bụla nke ụbọchị ịchọrọ! Cheta, ọ bụrụ na ị gaghị eri akụkụ ndị a na-enye, anaghị anwa ịkwanyekwu ihe. Rie otu apụl ma ọ bụ ṅụọ ụfọdụ mmiri ịnweta, tii - ikekwe ọ ga-enye aka mee ka agụụ ahụ kwụsị!
Mgbe ndị na-agba egwú ma ọ bụ ndị na-eme ihe nkiri nwere ihe omume dị egwu, ụbọchị anọ tupu ha niile anọdụ ala na Nri Nri ahụ iji rụọ ọrụ.
Ụbọchị Otu
Nchịkọta dum maka ụbọchị mbụ gụnyere ihe ọṅụṅụ tomato na esi esi osikapa. N'otu oge n'oge nri, etinyela nnu na osikapa, n'ihi na ọ na-egbochi usoro iwepụ salts si n'ahụ. N'okpuru ndị ọzọ, rie osikapa mmanya ọṅụṅụ dị ka obi gị chọrọ.
Ụbọchị abụọ
Ụbọchị igwe ehihie: ị ga-eri naanị yogọt na cheese chiiz, nakwa n'atụghị onwe gị. Achọrọ iri nri - rie na ahụ ike, mana naanị cheese na yogọt!
N'ụbọchị nke atọ, "efere" gị bụ isi ga-abụ tii na-enweghị shuga ma sie ya na-enweghị anụ nnu.
Ma n'ụbọchị nke anọ, ya ejula gị anya, ị ga-aṅụ mmanya na-acha ọbara ọbara kpamkpam, rie ya na cheese. Ma mmiri ma ọ bụ tii adịghị!
Nri ise kilogram na nanị ụbọchị atọ!
Nwa agbọghọ ọ bụla nwere ike iri nri a, ma e wezụga otu ihe: ọ bụrụ na o nwere nsogbu ma ọ bụ malite nsogbu na akụkụ eriri afọ.
Nri maka ụbọchị atọ nke nri bụ otu. Maka nri ụtụtụ, ṅụọ otu iko mmiri sie (150 ml), nke tupu nke a tinye mmanụ aṅụ na mmanụ ole na ole nke lemon. Ịkwesiri ịṅụ ọsọ ọsọ. Mgbe minit 15 gasịrị, ṅụọ iko kọfị ma ọ bụ tii.
Maka nri ehihie, esi nri a na-edozi sie na akwụkwọ nri gị kachasị amasị - òkè ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 500 gr.
Na maka nri abalị, ọ dị mkpa ịkwadebe ihe ndị a: were kabeeji ọcha (ị ga-achọ ihe karịrị 200 gr.), Wụsa ya na mmiri ma sie nri maka minit 15-20. Emela nnu ma gharakwa ose! Nri nke sitere na nhịahụ ndị a dị mfe, ọ dị gị mkpa ịṅụ mmiri nke ọma, ihe dịka ọkara awa.
Akụkụ bụ isi nke nri a bụ ihe oriri. Ị nwekwara ike iji tii na kọfị na obere obere, nri ọhụrụ, mmiri ara ehi. Ụdị dị mma nke ihe ọṅụṅụ bụ mmiri ịnweta mmiri. Achịcha dochie ya na azụ, anaghị esi nri, ka mma ka obụpịa. Ndien, n'ezie, ofe, ofe, ofe ... Tabu otu: chefuo mmanya! Ma ọ bụghị ya, nhụjuanya nile bụ nhụsianya.
Iji mee ka bonu bido, were ogbe isii, obere tomato ọhụrụ, isi kabeeji (ihe ndị ọzọ), akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (ịchọrọ abụọ pods), celery elu, pasili na esi esi anụ.
Beecha akwụkwọ nri niile ma jupụta na mmiri, ka ha sie. Mgbe minit 10 nke esi esi, belata gas - ka sulu jiri nwayọọ nwayọọ bịa n'okpuru mkpuchi. Mgbe esiri ya nri, nnu ma obu ose ya. Nke ahụ niile bụ! A gha eri eri a mgbe ọ bụla i chere na agụụ na-agụ gị.
Site n'enyemaka nke nri ndị a, ị nwere ike ịkwụsị ngwa ngwa ngwa ngwa, n'enweghị nsogbu gị. Otú ọ dị, iji wepụ cellulite, ị ga-eme ọtụtụ ihe!
Nke mbụ, ṅaa ntị n'ihe ị na-eri. Ihe oriri kwesịrị ịdabere, wepu chocolate n'ime ihe niile ọ pụtara. Gbalịa iji kpoo ọcha buru ibu ma gbanwee achịcha kachasị amasị gị na mkpụrụ osisi dị ụtọ. Na-ahụ ụtọ poteto na mkpụrụ obi niile - ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma kpamkpam! Ma echefula banyere vitamin: nke mbụ, banyere vitamin C! N'agbanyegh i ot 'um si ad igh i mma, ma ihe ngw ota bara uru n' a na-ebuso cellulite agha bu ... eyịm!
Echefukwala ihe ọṅụṅụ ahụ, nke na-ewepu nsị nke ahụ. Ọ bụghị naanị mmiri: mee broth na tinctures, dịka ọmụmaatụ, iji birch epupụta ma ọ bụ buttermilk na strawberries. Ṅụkwuo - nke a bụ ụzọ ziri ezi iji wepụ cellulite ngwa ngwa na kpamkpam!
Echefula ihe ị na-ebu: ugboro atọ n'izu, mee ka ahụ gị maa jijiji nke ọma. Na-eje ije dị ka o kwere mee, mana kama inwe igwe ugbo na njem ruo ogologo oge.
Na ihe ikpeazụ: cheta na e nwere ihe ịchọ mma pụrụ iche nke na-enyere aka ịkwụsị cellulite. Gbanyụọ nsogbu ahụ na nnu mmiri, mee nsị na mmanụ (mkpụrụ osisi vaịn, oroma, pink, ihe oriri, anise). Otú ọ dị, ọ bụrụ na ha anọghị nso, na-eme ka ịhịa aka n'ahụ, ntụtụ na ịkụ aka ụkwụ. Ihe ọzọ dị egwu nke na-eme ka cellulite maa jijiji na egwu na ịkụcha bụ ncha dị iche iche.
Mana ihe kachasị mkpa - hụ onwe gị n'anya, jiri onwe gị kpọrọ ihe - mgbe ahụ ị ga-enwe ọchịchọ na ike iji nweta ihe mgbaru ọsọ ọ bụla!