Atụmatụ na Uru
Oliv bara uru maka ahụike nke usoro obi. Ngwunye abụba na mmanụ olive na-ebelata ọkwa nke cholesterol na-adịghị mma (LDL), ya na ya, na-enweghị mmetụta n'ụzọ ọ bụla (HDL) - cholesterol dị mma, nke kachasị mkpa maka nzube nke ịmepụta arịa ndị siri ike. Polyphenol nke dị na mkpụrụ oliv na-egbochi ịmepụta ọbara na akpa.
Oliv nwere mmetụta dị mma na anụ ọkpụkpụ. Achọrọ m mesie ike na calcium na olive na-akwado ma na-ewusi ọkpụkpụ anụ ahụ, nke metụtara njikọ nke nkwonkwo.
Oliv dịkwa uru maka anụ ahụ. Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na ọ dịla n'oge gara aga na-etinye n'ime akpụkpọ ahụ ka ọ gbakwunye ya dị nro pụrụ iche ma bụrụ nke na-adịghị mma. Nnyocha ndị ọhụrụ mere ka o doo anya na iji ya eme ihe mgbe niile na-echebe akpụkpọ ahụ, ọzọ, site na mmetụta ọjọọ nke ìhè anyanwụ. Njirimara dị elu nke vitamin E bara uru na mmanụ olive na-enyere aka n'ịlụ ọgụ maka ịmepụta ihe ndị na-enweghị isi, bụ ndị mere maka ịka nká.
Oliv na-alụso ọrịa cancer ara. Ekwesiri ighota na ntinye mmanu nye ihe oriri na ihe nadiri ihe dika 45% nebelata ihe izere nke imepe aru aru aru. Nke a na - arụ ụka ruo ọtụtụ afọ, ma a na - eji ihe ndị olive eme ihe n'ụzọ gara nke ọma n'ịlụso ọrịa cancer ọgụ.
Osisi na-aba uru maka usoro digestive. Ha onwe ha na-adọrọ onwe ha mfe nke ukwuu, na site na obere acidity ha nwere mmetụta bara uru na afo, na mgbakwunye na ha na-achịkọta absorption nke salts na abụba.
Fatty acids, nke di na mmanu mmanu, na-egbochi iguzo aru nke etuto na tract intestinal ma ghara inye ohere iji mepee ugbua. N'otu oge ahụ, mmanụ olive nwere mmetụta dị nro dị nro maka afo.
Oliv na-emeso azụ ha. Ngwunye nke mgbọrọgwụ akwara na-eme ka ihe mgbu nke azụ ahụ pụta, ngwa ngwa nke mmanụ na mmanụ na-agbaze na-enyere aka ịgbanahụ mgbu a.
N'ihi na ntutu isi, oliv na mmanụ oliv bụkwa ihe bara uru. Ịdị mma Ịtali na nke Spanish bụ ndị a ma ama maka ntutu isi ha dị egwu, nke na-egbuke egbuke. Na nke a, ha nyere aka, karịsịa, mmanụ olive, vitamin A na E na-enye ntutu isi ahụ na-adịghị mma na ụfọdụ ike pụrụ iche.
Mkpụrụ ndị a nwere ike ime ka nwoke nwekwuo ike ma gwọọ ọrịa uche. Ọbụna ndị nna nna anyị gụrụ ha ọrụ kachasị ebube, a kpọkwara mmanụ ahụ iji gwọọ mkpụrụ obi, na ịkwalite ike ụmụ mmadụ. Tụkwasị na nke a, mkpụrụ oliv na-atụnye ụtụ na imepụta.
Osisi bara uru maka usoro ọkpụkpụ. N'ihi ọdịnaya dị elu nke vitamin A, D, E na K, ha bụ ihe dị ịrịba ama ma dị irè nke na-achịkwa nhazi nke usoro ọkpụkpụ, nke na-egbochi nkwụsị nke calcium, ma na-emepụta ma na-ewusi ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke ma ndị okenye ma ụmụaka.
Oliv mmanụ na-ebelata nrụgide ahụ. Lezienụ anya mgbe niile na ihe dị iche iche ngwaahịa na-enyere aka na mbenata nrụgide na-adabere na akwukwọ osisi bara uru nke osisi olive.
Oliv na-agwọ usoro locomotor. Ya mere, ha nwere ohere ọ bụla iji nyere aka n'ịgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo, gout, osteochondrosis na usoro ahụ mgbu.
Oliv na-enyere aka anyị aka. Mmanụ ahụ na-ebelata gastric acid, nke bụ ihe na-echebe afo site na ọrịa ndị dị ka ọnyá na gastritis. N'elu ihe niile, mmanụ oliv, na-arụ ọrụ nke bile, na-enwe ike ịhụ na ị na-etinye nri, na-emezi ma dezie usoro ịtọhapụ gallbladder, yana ibelata ihe ize ndụ nke nkume n'ebe ahụ.
Mgbe ahụ, chlorine na mmanụ oliv na-enyere aka na akụrụ na, ya mere, na-eme ka ịdị ọcha nke ahụ tojupụta dị mfe. O kwukwara na mmanụ olive nwere mmetụta bara uru n'ahụ arịa ụbụrụ.
A na-eji mmanụ oliv maka ụbụrụ nke ụbụrụ. Mkpụrụ osisi olive na oliv na-emetụta ụkpụrụ nke ụda ahụ, na-enyere aka ọrụ nke jikọrọ anụ ahụ ma dị mkpa iji weghachite mkpụrụ ndụ nke cartilage articular.
Oliv dị ka antioxidants maka nkwonkwo. Biko mara na nnukwu ọdịnaya nke vitamin E na C na-enyere aka imeri ọrịa ahụ. Ọtụtụ mgbe, ihe ndị na-adịghị egbuke egbuke na-ezukọta na nkwonkwo emetụtara, ndị antioxidants nke vitamin ndị a na-alụso ọrịa ha ọgụ.
Oliv na-eme ka ihu anya ka mma, na-agwọ ọrịa ngwa ngwa. Linoic acid, nke dị na mmanụ oliv, na-emeri ọkụ ma na-agba. Tụkwasị na nke a, acid a na-enye aka mee ka nhazi nke mmegharị dịkwuo mma.
Nkwenye ndị ọkachamara
Ndị na-eri nri na-arụsi ọrụ ike iji mepụta nri kwesịrị ekwesị nke oliv na olive mmanụ. Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya, ebe ọ bụ na acid polyunsaturated fatty na-eme ihe, belata agụụ ma mee ngwa ngwa, na nke a na-enye aka belata ibu.
Ndị na-eri nri na-ekwu na oliv apụghị imerụ ndị mmadụ na ahụike ha, ma ọ dị mma ịkọ ọtụtụ eziokwu na-ezighị ezi nke ngwaahịa a.
Akpa, mmanụ oliv nwere mmetụta cholagogue, ya mere, a na-emechi ya iji cholecystitis.
Nke abuo, oliv, nke a kwadebere na nnukwu mmanụ na mmanụ, nwere ike imetụta afo. Ya mere, ọrịa nke tract digestive kwesịrị ịṅa ntị na nke a.
Nke atọ, ọ bụ caloric. Otu tablespoon nwere calorie 120!
Enwere ezi uche na oburu na emere ihe ndi ozo na mmanu olive kari akwukwo nri, obu ihe bara uru. Echehiela! Ngwunye ọ bụla mgbe ọ kpochara ọkụ na-emerụ ahụ ahụ, yabụ ka ị ghara iri cholesterol na carcinogens na-emerụ ahụ, ị ga-ajụkarị ịṅụ nri eghe.
Na mba anyị, a na-eji mmanụ olive eme ihe nanị maka afọ iri gara aga, n'adịghị ka ndị Caucasian, ebe a hụrụ ya n'anya ruo ọtụtụ narị afọ, n'ihi ya, ha nwere ọtụtụ ogologo oge. Olive mmanụ bụ nke abụọ nke ngwaahịa ise, nke iji ya eme ka ndụ dị ogologo, nke mbụ bụ mushrooms nke sheetaki.
Ugbu a, ị maara ihe niile gbasara mmanụ oliv, uru na nsogbu nke ngwaahịa a, ọ bụ ezie na, dịka ị ghọtara ugbu a, isi ihe na-egosi na iji mmanụ eme ihe bụ oke oriri. Hụ ụkpụrụ ahụ ma nwee obi ụtọ n'ụdị ihe dị egwu nke ngwaahịa a - ahụike nke Mediterranean.