N'oge okpomọkụ (karịsịa na oke elu nke ikuku gburugburu), ahụ anyị chọrọ ka mmiri dị jụụ. Cheta mmetụta ị na-enwe mgbe ị nọ n'ọfịs n'oge awa ọrụ, kwuo, na June ma ọ bụ July n'ọnwa na-egbuke egbuke. N'oge ndị dị otú ahụ, mmadụ na-efunahụ mmiri dị oke mmiri na-afụ ọkụ. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na pasent 20 nke mmiri ozuzo nwere ike ịnwụ. Ya mere, na nri oriri na-edozi ihe oriri na-edozi ga-agụnye ọtụtụ ọnụ mmiri ọṅụṅụ dị ụtọ - kacha mma, mmiri ịnweta mmiri ma ọ bụ ihe ndị ọzọ. Otú ọ dị, mgbe ị na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ, a ghaghị ịkwụ ụgwọ maka shuga shuga, ebe ọ bụ na pasent nke carbohydrate a ga-enye calories "extra" ahụ, nke ga-enye aka mee ka abụba abụba na ọdịdị dị arọ nke ahụ. Maka otu ihe kpatara ya, n'oge okpomọkụ, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji belata sweets na nri abụba (abụba na-eme ka calorie okpukpu abụọ nke otu sugar).
Akụkụ ọzọ nke nri nri na okpomọkụ kwesịrị ịbụ ụdị dịgasị iche iche na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. (Ọzọkwa, na njedebe oge okpomọkụ, a pụrụ ịzụta ngwaahịa ndị a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ahịa niile ma dị ọnụ ala karịa n'oge oyi). Mkpụrụ nri nri ga-eme ka ahụ anyị sie ike na ihe niile dị mkpa. (Ha na-atụkwa ụfụ mgbe ha na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ), ha ga-egbochi agụụ, ma n'otu oge ahụ ga-eme ka nchịkwa nke calorie buru ibu buru ibu (nke ga-enyere aka igbochi ọnọdụ nke oke ahụ). Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi na wax nwere otu akụkụ, dị ezigbo mkpa maka nri oriri na-edozi ahụ - ha nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin niile dị mkpa maka ahụ mmadụ. Ya mere, iji efere sitere na akwukwo ihe oriri bu otu n'ime ihe di nkpa nke ndu ezi ndu na ndi otu ezi nri nke ihe oriri.
N'oge oyi, okpomọkụ nke ikuku gbara gburugburu na-ebelata, na mgbe ị na-aga n'okporo ámá, n'agbanyeghị uwe ndị na-ekpo ọkụ na akpụkpọ ụkwụ, ahụ anyị na-ala n'iyi karịa okpomọkụ. Ya mere, ihe nlekọta nke oriri na-edozi ahụ n'oge oyi kwesịrị inwe mmụba dị ukwuu nke ọdịnaya caloric zuru ezu nke nri (n'ezie, ma ọ bụrụ na ị naghị etinye oge oyi n'oge ụfọdụ na mbara ụwa anyị ebe a na-ahụ oke elu nke ikuku gburugburu gburugburu n'afọ dum). Ejila ọnụ na-ekwenye na ị na-eji ọbụna ụfọdụ ụdị nri ndị dị arọ, n'ihi na ha ga-etinye n'ime ahụ anyị ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke calories dị mkpa iji jupụta ụba ọkụ. Otú ọ dị, ka e kwuchara, a ghaghị iri nri ndị dị otú ahụ n'ụtụtụ ka ha wee ghara inwe oke ibu.
Maka mmiri na mmiri ọṅụṅụ, nke dị mkpa n'oge okpomọkụ, n'oge oyi, ọ dịghị mkpa ka ha rie ha nke ukwuu, ebe ọ bụ na akụkụ ahụ, na ọnọdụ nke ịdọrọ ikuku nke ikuku, na-eme ka ndị mmadụ kwụsị ikuku mmiri (nke a bụ n'ihi ike ya, a ghaghị ịchekwa okpomọkụ na ọnọdụ oyi. Ya mere, akụkụ nke nkwụsịtụ n'ebe ọrụ n'oge ọnwa oyi kama ịṅụ iko iko mmiri kwesịrị ịbụ oriri tii, nke ị nwere ike ịṅụ iko tii na-ekpo ọkụ. Otú ọ dị, echefula na okpukpu shuga - cheta na nke a bụ ihe dị elu dị ka calorie. Hot tea n'onwe ya nwere ike ikpo ahụ anyị, na-enye ya ụfọdụ okpomọkụ, na calories ndị ọzọ ebe a adịghị mkpa.
Nri ehihie na-eri nri n'oge oyi kwesịrị, dị ka n'oge ọkọchị, bụrụ obere caloric ma e jiri ya tụnyere nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie. Otú ọ dị, ịdị iche nke iri ihe oriri na mgbede n'oge oyi na-atụ na oge okpomọkụ bụ ka ụba nta na ọdịnaya calorie (nke ejikọtara na mmụba n'ozuzu nke ụgwọ ume na oge oyi). Ya mere, o yighị ka ọ ga-ejikwa naanị salad akwukwo nri, karịsịa ma ọ bụrụ na ị ga-etinye oge dị ukwuu n'èzí n'ụbọchị.