N'ihi ya, ọ dị mkpa ịmara ihe ngwaahịa ga-etinye uche pụrụ iche na ịmebata ha n'ime nri gị. Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ụkpụrụ ụfọdụ nke oriri na-edozi ahụ, nrubeisi nke dị oké mkpa n'oge nnukwu ọrịa ahụ. Ya mere, olee ihe ị ga-eri na-emebiga ihe ókè nke ọrịa ogbu na nkwonkwo?
Nke mbu, ị ghaghị ịchọpụta oke nri dị mkpa iji meeju ahụ. Iji mee ihe ọ ga-ekwe omume, n'ụzọ dị iche, organism ga-etinye ọtụtụ ihe ike na mgbaze, nke ahụ ga-emetụta ọganihu nke ihe bara uru. Ke adianade do, ọ dị mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ nke efere nke ndị na-edozi na-ejikọta ya na carbohydrates.
Ihe abụọ dị mkpa nke ihe oriri na-edozi ahụ n'ihe gbasara ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ịhapụ anụ oriri n'oge ọgụ megide ọrịa ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime nke a maka ihe ọ bụla, gbalịa ịmepụta nri gị kwa ụbọchị ka ọdịnaya protein nke anụ ndị dị na ya dị ala karịa ka otu protein na mmiri ara ehi (karịsịa mmiri ara ehi).
Nke ato, akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi kwesịrị ịbụ ihe na-erughị pasent atọ nke ihe oriri gị kwa ụbọchị. Mkpụrụ osisi na-enyere anyị aka mgbaze ngwa ngwa ịnagide ihe oriri. Nke a bụ eziokwu ahụ bụ na enzymes nke mkpụrụ osisi na-eme ka ụda ngwa ngwa nke ndị na-edozi na ndị na-emepụta mmanụ aṅụ na-eri nri. Ụfọdụ mkpụrụ osisi na-enyere aka na-emepụta protein, ebe ndị ọzọ anaghị agbagha mgbe ha na-egwu nri carbohydrates. Iji nyere ndị na-edozi ahụ aka na mkpụrụ osisi: raspberries, strawberries, lemons, blueberries, apụl, blueberries. Ngwurugwu na-egwu mmiri ga-enyere ndị na-atọ ụtọ ụtọ, plums, fig, akpọrọ apricots, ụbọchị, unere.
Ka anyị kọwaa n'ụzọ zuru ezu ihe kwesịrị ịbụ nri gị kwa ụbọchị. Nri ụtụtụ ka mma ịmalite na mkpụrụ osisi, ọ ga-enye ahụ ịdị ọcha na ume maka ụbọchị zuru ezu. Atụla egwu, nri ụtụtụ dị otú ahụ agaghị agwụ agwụ, kama nke ahụ, obi ụtọ. Enweghị ihe ijuanya na ihe dị ka ihe ọkụkụ dị otú a na-eme ka ike mmadụ dị ụtụtụ n'ụtụtụ ruo n'ókè nke na ọ nwere ike zuru ezu ọ bụghị nanị iji normalize nri ehihie, kamakwa ịlụ ọgụ na nkwonkwo nke nkwonkwo. E kwuwerị, ihe ahụ bụ na mgbe ụra na-ehi ụra nọgidere na-egwu ihe ị na-eri n'oge nri abalị. Ya mere, mgbe ị na-eteta n'ụra gị, ike a na-enweta n'otu abalị. Nri ụtụtụ buru oke ibu na-emetụta nkwonkwo. Mkpụrụ osisi ga-agbanye enzymes dị mkpa n'ime ọbara gị. Ọ bụrụ na ị pụghị igbochi ọkụ, mgbe ahụ, rie porridge na mkpụrụ osisi, na-enyere aka ichota carbohydrates (apụl, apricots apịtị, wdg). Ị nwere ike iri akwa, ma gbalịa ime nke a na mkpụrụ.
Ụkpụrụ bụ isi nke nri nri ehihie bụ njikọta protein na ihe oriri. Naanị cheta na akwụkwọ nri kwesịrị okpukpu atọ karịa nri protein. Dị ka anụ mgbe ọrịa ogbu na nkwonkwo ga-abụ onye ọbịa na-adịghị na tebụl gị, rie azụ, anụ anụ ọkụkọ, cheese, nsen. Echefula banyere ndị na-edozi ihe ndị sitere na protein sitere na: lentil, ahụekere, soy.
Maka nri abalị, ị nwere ike iri nri mmiri na pasta, ya bụ, carbohydrates, ma ọ bụ ya na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ, nke kwesịrị itinyekwu na efere.
Jide n'aka na iri nri ndi nwere eriri. Ha bara uru maka ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa ogbu na nkwonkwo. N'ime ndepụta ndị dị otú ahụ bụ mkpo, apricots apịtị, beets, carrots, ose na-acha uhie uhie, kabeeji, zucini, squash, cucumber, eggplant, tomato. A otutu nke a bara uru uru na mịrị amị, ụbọchị, ugu, horseradish, nwa currant, elu, achịcha na bran, raspberries. Site na ọka ọ ka mma iji buckwheat, oatmeal, pearl, millet, ọka. Semolina adịghị atụ aro ya, ebe ọ bụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara inwe eriri. Ọkachaka ga-ejedebe na menu (nke a anaghị emetụta osikapa, osikapa akwadoghị). Ekwesịrị m ịsị na ọdịnaya calorie nke ihe oriri na akwa ọdịnaya eriri dị ala karịa nke ndị na-enweghị eriri. Ma, ka o sina dị, ha na-egboju agụụ, na-akwalite ụkọ ọnwụ, na-ewepụ slag si ahụ.
Echefukwala ịgbakwunye garlic na menu gị. Ọ na-ewepu mbufụt, ọzịza nke nkwonkwo na ihe mgbu na arthritis. A na-atụ aro garlic ka ọ bụrụ na ọ ga-ekpochapụ ya. Nke a na-akọwa site n'eziokwu bụ na oghere sọlfọ bụ akụkụ nke galik na-ejikọta free radicals, nke na-akpata nnukwu nsogbu na ọrịa a.
Gbalịa iri ihe oriri nke nwere antioxidants (antioxidants) nke na-echebe ahụ anyị pụọ na mgbapụta free na-awakpo nkwonkwo ọrịa. Ndị a bụ ngwaahịa nwere vitamin A, C, E. Vitamin A gụnyere - mmanụ anụmanụ, mmiri ara ehi, imeju, carrots, ugu, egusi, piich, apricots, elu bekee, elu. Ebe kachasị mma nke vitamin C bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi: black currant, hips, strawberries, oranges, tangerines, grapefruits, broccoli, kiwi. Vitamin E dị n'ọtụtụ nri, karịsịa na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ahịhịa na Brussels, mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ na mmanụ ihe oriri.
E nwere ihe ndị e kere eke nwere ike ịkụda ma kwụsị nsị. Ha bụ omega-3 abụba acids. Ha na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, azụ na ihe oriri (sunflower, soybean, ọka). Flavoids nke na-enyere ndị na-arụ ọrụ n'ahụ aka ịnọgide na-enwe ike ma ghara ikwe ka ọ daa na eyịm, lemons, pears, cherị, plums, tii tii, kọfị.
Ọtụtụ ndị dọkịta ma ọ bụrụ na ịlụ ọgụ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike ikwu na ị ga-eji ụbọchị ọnụ na-ebu ọnụ. Ọnụ mmiri nke mmiri a n'ụbọchị ekwesịghị ịbụ nanị. Mmiri na-aṅụ, akwukwo nri na mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ, karịsịa mmiri bara uru lemon na mmiri.
Ugbu a, ị maara ihe ị ga - eri iji gbasaa ọrịa ogbu na nkwonkwo ma nwee ike iri nri ma ọ bụrụ na ọrịa a na - emetụta gị.
Nke kachasị mkpa, echekwala onwe gị banyere oke ọrịa arthritis, ma jide n'aka na ị ga-akpọ ndị ọkachamara, mgbe ahụ, usoro ziri ezi nke ọgwụgwọ na ọgwụgwọ ọgwụgwọ ga-eme ka ahụ ruo gị ala.