Nke mbụ, a ghaghị ikwu na cholesterol bụ otu n'ime ihe ndị kasị mkpa nke ụbụrụ metabolism na-apụta n'ime ahụ mmadụ. Nchọpụta nke metabolite a na nyocha ọbara bụ ihe zuru oke na-ahụkarị. Ihe ọzọ bụ na igosi cholesterol ọdịnaya nke ọbara ọbara ekwesịghị ịgabiga ókè. Nye mmadụ, izu nri nke ihe a bụ ihe dị ka 3.2 - 5.6 mmol / l. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ịta cholesterol dị ala karịa ụkpụrụ ndị a kwadoro, nke a bụ oge maka nchebara echiche dị oke mkpa na n'ọnọdụ ahụ, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta soro gị nye ndụmọdụ. Ọ bụrụ na ọdịnaya nke cholesterol dị n'ọbara dị elu karịa nke kachasị elu, nke a na-achọ ka ndị ọrụ ahụike na-arụ ọrụ n'ịchọpụta ihe kpatara nke a ma na-ewere usoro ụfọdụ. Ma, n'ọnọdụ ọ bụla, n'ọbara ahụ a pụghị ịchọta dịkarịa ala ụfọdụ nke ihe a, ya mere, echefula cholesterol onye iro nke ahụ ike.
Ihe ọzọ bụ ma ọ bụrụ na cholesterol n'ime ọbara gị "dị elu". Nke a na-enwe nsogbu dị oké njọ, ihe ndị a ma ama bụ nke gụnyere ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịmepụta atherosclerosis, imebi nke usoro obi mgbawa, ọdịdị nke oke ahụ na ibu ibu. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dọkịta ahụ ga-ede ọgwụ maka gị ma ga-enye gị ndụmọdụ ka ị na-etinyekwu uche n'ịhọrọ nri maka tebụl gị.
Kedu ihe ị ga-eri mgbe ịchọtara cholesterol dị elu n'ahụ gị? N'okwu a, ị kwesịrị ibu ụzọ gee ntị n'ihe oriri ndị nwere abụba. Ndị a na-agụnye, na mbụ, anụ abụba na azụ dị iche iche, abụba, bọta, ude mmiri na-egbuke egbuke nke nwere nnukwu abụba, mmanụ na-esi nri, Mayonezi, ngwaahịa confectionery dị ka achịcha na-esi ísì ụtọ nke bọta. Ihe ndi a nile na eji ozo eme ihe ga enyere aka tinye aka na cholesterol. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọta nnukwu ọdịnaya n'ime ọbara nke metabolite a ka a ga-eri eri iji belata oke oriri nke anụ nwere abụba n'ime ahụ gị. I kwesịkwara ịma ụfọdụ akụkụ dị mkpa nke ọdịnaya nke abụba na ngwaahịa. Dịka ọmụmaatụ, ogwe ọkụkọ nwere abụba karịa anụ nke otu ọkụkọ ahụ.
Otú ọ dị, ihe ndị a niile apụtaghị na a ghaghị igbochi abụba kpam kpam site na nri - nke a, kwa, ga-eme ka nsogbu gị dị ike. Mgbe a na - ahụ ya na cholesterol mụbara, ọ bụ ihe zuru oke iji jiri ude mmiri na ụba abụba, ụkọ calorie dị ntakịrị (ụdị nri a nwere obere abụba), ọ bụghị naanị na ọ dị mkpa kama ọ bara uru iji jupụta salad akwukwo nri na otu ma ọ bụ abụọ tablespoons nke mmanụ ihe oriri.
Maka ngwaahịa ndị ọzọ, mgbe ahụ na cholesterol mụbara ekwesịghị ịbụ ihe oriri nke carbohydrate, n'ihi na ụba carbohydrates n'ime ahụ nwere ike ịghọ abụba. Ya mere, ọ bụ ihe na-adịghị mma iri nri dị iche iche, achịcha, sweets na confectionery ndị ọzọ, na ihe dị mkpa nke carbohydrates maka ahụ dị mma site na porridge - buckwheat, osikapa, oatmeal, wdg.
Echere m na ndụmọdụ ndị a nyere gị aka ịchọta ihe ị ga-eri mgbe ịchọtara cholesterol karịrị gị.