Ma ọ bụrụ na okpokoro ọ dịghị nitrates, saltpet na akpa ndị ọzọ, site n'enyemaka nke onye na-ere ya gbalịrị inye ya ihe anya, ihe ya bara uru ga-abara ahụ anyị uru n'ezie. Ogwu mejupụtara 80% mmiri, ọ na-agụnye fructose, microelements na eriri nri. Ma ọ dịghị ihe ọ bụla ga-enye ihe kpatara ịjụ ọgwụ. Nke a na-atọ ụtọ mkpụrụ nwere ike iri nri ọbụna ndị ọrịa mamịrị, n'ihi na ihe ruru 40 g fructose ahụ na-abanye n'enweghị insulin. Oge mgbụsị akwụkwọ bụ oge magburu onwe ya maka nri anụ mmiri. Anụ ahụ dị ọcha na-eme ka agụụ na-agụsi ike, na-ehicha ahụ (diuretic dị mma), na-enye ahụ ahụ vitamin B, C na PP, magnesium, calcium na potassium. Ezigbo ozi ọma maka hypertensors na cores: ọnụọgụ nke magnesium zuru ezu adịghị ekwe ka nrụgide na-agba ọsọ, na na duet na calcium na-eme ka ọrụ ndị ahụ na-arụ ọrụ. Magnesium na - enyere aka na nzuzo na mgbaze, na - egbochi ịchọta cholesterol na ịkpụ nkume akụrụ. Ọ na-ewepụkwa ụjọ na ụda obi. Na ihe a niile - maka 150 grams nke anyụ na naanị 45 calories kwa ụbọchị! Kedu ka ị si rie nri mmiri na mbụ na ihe dị oke ọnụ?
Ugu na-abụghị ọkọlọtọ
O nweghị onye ga-eju anya na ihe ndị ahụ bụ nnukwu berry. Ma eziokwu ahụ bụ na ọ si n'ezinụlọ ugu, ntakịrị ihe ijuanya. N'ụzọ ụfọdụ, ọ naghị adaba n'echiche anyị banyere ezinụlọ ugu - kwa nke mbụ. Obere mmiri si South Africa. N'ebe ahụ, ma na Iran, Central Asia, Afghanistan na Australia, mmiri mmiri na-eto eto n'ọhịa. Kemgbe ọtụtụ afọ, nwoke ahụ wee nwee ike 'ịkụnye' isi iyi a na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie (ruo 11% shuga), ma wepụta tebụl, yana obere mmiri. Na onye na-eme ihe nkiri abụghị obere ihe - dị ka ọ bụ! N'elu aka na-agabiga afọ: "15 kilokọ zuru ezu? Ma 20 achọghị? Otú ọ dị, n'ihi nkwekọrịta, ọ wetara ọkara kilogram, nakwa akụkụ.
Na nke mbụ, a na-ewere akwa obụre nri
N'okpuru Pita, a na-emekarị anụ ahụ na-acha uhie uhie na ụlọ ndị eze na-eri nri. Ma ọ bụghị nke ọhụrụ, ma tinye ya na shuga shuga. Mgbe ahụ, ugbua na oge Russia na-egbuke egbuke, maka 5 rubles na mma ọ ga-ekwe omume ịzụta otu mmiri mmiri, ọ bụkwa ya ka ogbe achịcha na azụkwu na mgbakwunye. Ọ kacha mma iri ya dị ọhụrụ - na ịtọ ya ụtọ, na ime ka ahụike gị dịkwuo mma. Ma anyụ "nri" dị! Iji malite na, mee ka ihe atụ aperitif frash, na-etinye obere mmanụ aṅụ. Ozugbo ahụ, echiche nke dị iche iche cocktails - site na anyụ "Margarita" na nko na anyụ. Ọ ga-ekwe omume igbutu bọọlụ site na ogwu pulp na tebụl pụrụ iche - na ịkwado desserts, na maka salds dị iche iche na efere efere na efere anụ. Ọbụna efere ndị mbụ na tebụl na-esi nri - ntụ ọka oyi. Dịka ọmụmaatụ, gazpacho, ebe a na-akụ osisi pulp na poteto ya na tomato, kukumba na elu. A na-ehicha mmiri ọzọ ma kpoo ya, dị ka kukumba ma ọ bụ tomato, kwadebe mmanụ aṅụ mmanụ (nardek), mee mkpụrụ osisi candied na ọbụna na-achụpụ moonshine n'ime ya. Na ogwu, cheese dị ka brynza na feta, mkpụrụ oliv, mkpụrụ na mkpụrụ, tomato, ham, coriander na mint jikọtara nke ọma. Site na onunu crusts esi nri nke oma, na-agbakwunye vanillin, citrus, ngwa nri maka ekpomeekpo na okpukpo. Ndị Cheran chịlị na-acha ọcha nke akụkụ ahụ na-esi na mmanụ, galik, sugar na rum.
Ntụ ọka
Ka ị ghara ịdaba na afọ ọsịsa ma nweta ezi obi ụtọ na uto nke onu, rube isi n'iwu ndị dị otú ahụ.
∎ Echela obere mmiri na egwu, na ụgbọala, wdg. Ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ nwere mmasị na akwụkwọ maka watermelons.
∎ Na-ahọrọ ogwu nke nwere ebe gbara ọchịchịrị na ọnyá dị ọkụ.
∎ Zere obere ngwa ngwa na oke. Onu ogugu nke ogwu bu kilogram 5-7.
∎ Epeepe kwesịrị ịdị na-enweghị ihe mgbochi, mgbochi na akwa. Jiri nlezianya nyochaa mkpụrụ osisi ahụ: obere ebe rere ure na ntụpọ dị n'etiti - fọrọ nke nta ka o kwe nkwa na a na-etinye ogwu na nitrate site na sirinji, iji "chara n'onwe" na mbụ.
■ "ọdụ" kwesịrị ịbụ nke na-acha edo edo na nke a mịrị amị, ma ọ bụghị kpamkpam akpọnwụ, n'ihi na nke a bụ ihe ịrịba ama mbụ nke ogologo nchekwa.
∎ Mmiri mmiri na-abata n'ụdị abụọ. Lelee ha n'okpuru "ọdụ": "okpokoro mmiri" dị ala na-adọrọ adọrọ, na gburugburu ya ka o buru ibu. A na-ewere "Ụmụ agbọghọ" dị ka ihe dị mma: enwere ole na ole n'ime ha, na e nwere ọtụtụ shuga.
∎ Rịba ama na-acha odo odo na akụkụ ogwu - ọ bụrụ na ọ bụ odo odo, mgbe ahụ, na-emetụ ala, mkpụrụ osisi ahụ na-eto. Ma ọ bụrụ na ntụpọ dị oke - ọ naghị enwe anyanwụ na okpomọkụ, ma o yikarịrị ka onu ahụ ga-abụ mmiri na-enweghị mmiri.
∎ Na-etinye otu ogwu na aka aka ma pịa onye ọzọ: mkpuru ọka ga-eme ka ihe na-atọ ụtọ, kwughachi ma nye n'aka nke ọzọ, anụ ahụ na-adịghị ahụkebe dị ụda ma ụda ya na-agbasa na ihe isi ike. Ghichaa anyụ na aka gị - ihe na-acha chara acha ga-eji nwayọọ nwayọọ gwakọta.
∎ Mgbe ị na-alọta, kwụba bred ahụ n'ime efere ma ọ bụ ịwụ mmiri: mkpụrụ vaịn ga-egwu mmiri, onye na-acha akwụkwọ ndụ ga-atakwa.
∎ Pulp nwere ike ịkọ ọtụtụ ihe banyere "ngwongwo chemical": ma ọ bụrụ na o nwere uhie na acha odo odo, agba, odo, ụbụrụ siri ike, na-egbukepụ egbukepụ na ire ụtọ, ma ọ bụghị ịkpụchasị osisi, ọ pụtara okpokoro maka "pinned". Ị nwere ike ịnweta obere ahụmahụ: ọ bụrụ na pulp a gwakọtara na iko mmiri na-eme ka ọ dị ka ígwé ojii, mgbe ahụ, anyụ ahụ bụ "nri" ma ọ bụrụ na ọ na-agbanwe pink ma ọ bụ ọbara ọbara - anyụ "chemical".