Ụdị njirimara nke mkpụrụ
Mkpụrụ ahụ bụ mkpụrụ osisi pear, akpụkpọ anụ ya ma ọ bụ dị nro, dabere na ụdị dị iche iche. Ụdị nke ube oyibo dị iche iche si na ìhè na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Anụ nke mkpụrụ osisi ahụ bụ ìhè akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị nro, dị nro. Nwere tart nutty uto. N'ime mkpụrụ osisi ahụ bụ nnukwu ọkpụkpụ siri ike nke agba aja aja. Nkoba avocado nwere nnukwu nnukwu acids, nke na-eme ka ọ dị mfe igwu ala. Nakwa na mkpụrụ osisi, e nwere ọtụtụ vitamin E na B na ole na ole carbohydrates. Otú ọ dị, a pụghị ịkpọ ya calorie dị ala, ube oyibo bụ ngwaahịa dị elu-kalori (223 kcal kwa 100 grams).
Ube oyibo
Ọ bụrụ na ị na-enwe nkezi ube oyibo, mgbe ahụ, ọ nwere: 95 mg nke site, 9 mg ígwè, 8.6 mg vitamin B3, 82 mg nke vitamin C, 23 mg nke calcium, 1.3 potassium, 600 nkeji vitamin A, yana vitamin E , folic acid, ọla kọpa, vitamin B2.
Avocado maka ahụike na ịma mma
Ihe mejupụtara nke ube oyibo bara uru bara uru. A na-echekwa akpụkpọ ahụ akpụkpọ ahụ maka vitamin E na A, tinyere abụba ndị nwere anụ ahụ, nke na-enyere aka mee ka anụ ahụ dị ọcha. Ihe ndị a na-ebuso ihe ọkụ ọkụ na-eme na ihe otutu, psoriasis na eczema.
Site n'iji avocados mee ihe mgbe nile, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa ọrịa obi, gụnyere mkparụ obi, na-ebelata, ahụ na-eji ọnọdụ dị nro na ịda mbà n'obi na-adaba ngwa ngwa. Ngwongwo, vitamin B2 na ígwè, nke a chọtara na mkpụrụ osisi, na-enye aka na mgbochi nke anaemia, ka ha na-emezi ọbara ọbara uhie. Potassium, salite salts na eriri nri na nnukwu ihe na-ebelata cholesterol n'ọbara ma mụbaa abụba abụba.
Ọ bụrụ na ị tụnyere ube oyibo na unere, o nwere potassium potassium 60%, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi. Tụkwasị na nke a, mkpụrụ a na-akwụsị uto nke mkpụrụ ndụ cancer, n'ihi ọdịnaya nke acidic acid n'ime ya ma bibie sel cancer n'ime cancer prostate n'ihi ọdịnaya nke vitamin E na carotenoids.
A na-eji eji ube oyibo eme ihe na nlekọta nke akpọrọ akpụkpọ. Ha na-edozi usoro n'ime mkpụrụ ndụ ahụ, nke mere na ọkpụkpụ wrinkles na-ebelata, akpụkpọ ahụ na-eme ka agba ya dịkwuo mma. Ke adianade do, ube oyibo zuru oke na-elekọta isi isi na ntutu isi. Maka nzube ndị a, a na-eji mkpụrụ osisi ahụ eme ihe n'ụdị ihe nkpuchi. Ị nwere ike ịme ihe nkpuchi n'ụlọ: nụchaa mkpụrụ osisi ma tinye na ihu, ntutu isi ma ọ bụ na-ehicha ya.
Nri na nri eri nri dị na avocados n'ọtụtụ buru ibu, nke na-eme ka mkpụrụ ahụ dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke tractes dum, nakwa maka nsogbu na eriri afọ (afọ ntachi ma ọ bụ nke ọzọ - nsogbu).
Avocado nwere ọtụtụ nri ndị bara uru n'ahụ: mineral, abụba na vitamin. Iji mee ka carotenoids dị n'ahụ ndị ọzọ dị na akwụkwọ nri ndị ọzọ na mkpụrụ osisi, a na-agbakwunye avocados na salads dị iche iche. Ọ bụrụ na ị na-eri salad akwukwo, na-agbakwụnye adocados na ọ ga-amụba ọnụ ọgụgụ nke lutein, alpha na beta-carotene nke na-abanye n'ahụ.
Ya mere, ube oyibo bụ mkpụrụ osisi dị oké mkpa maka onye ọ bụla. Njirimara ya bara uru na-eme ka mkpụrụ osisi ahụ ghara iri nri.