Mgbaàmà nke enweghi calcium n'ime ahụ ma gịnị ka ọ ga - eduba?

Site na nkuzi nke ndu ndu anyi maara na calcium bu isi ihe nke obara anyi. Ya mere, ọ bụghị n'efu ka nne anyị na-amanye anyị ka anyị ṅụọ mmiri ara ehi, kefir, na obere cheese n'oge anyị bụ nwata. Ugbu a, anyị etoola ma malite ịghọta otú ọ dịruru mkpa iji nye vitamin na ihe ndị na-egosi ihe dị mkpa. Ọkpụkpụ gbajiri agbaji na ezé ezé - nke a abụghị "ihe ụtọ" niile na-ejikọta na enweghị calcium. Banyere ihe mgbaàmà nke enweghị ike, ihe ndị na-akpata ọrịa a nwere ike iduga na otu esi edozi nsogbu a, gụọ n'akwụkwọ a.

Ihe mgbaàmà kachasị nke enweghị calcium na ahụ na ọrịa ndị ọ nwere ike ịkpata

Dịka m kwuworo n'elu - ọkpụkpụ na-egbuke egbuke na caries. Mana nke a abụghị ihe niile. Nakwa, iji gosi anyị na anụ ahụ enweghị ihe a, ọ na-aghọ ike ọgwụgwụ, adịghị ike na mgbatị na nkwonkwo, dịka ọ dị na okpomọkụ dị ala. Onye na - ata ahụhụ site na hypocalcemia na - ewe iwe, o yikarịrị ka ọ ga - eme ka ọnọdụ ịda mbà n'obi ghara ịda mbà, nke na - eduga na ọrịa na -

N'ihi ụkọ calcium, na mgbakwunye na ọkpụkpụ, usoro nkwonkwo na ahụrụ na-ata ahụhụ. N'ime onye nwere ọrịa a, enwee ike ịdapụsị aka, mkpịsị aka na mkpịsị ụkwụ na-aba ụba. Ndị mmadụ mgbe ha dị afọ iri atọ nwere ike ịmalite osteoporosis (nrụrụ, enwekwu ọghọm maka ịkpụkpụ na ọdịda ọkpụkpụ).

Ọdịdị dị njọ n'ọhụụ nwere ike igosi na ahụ gị enweghị ihe a. Ọ bụrụ na ileghara mgbaàmà a anya, cataracts nwere ike ịmalite. Enweghị calcium n'ime ụmụaka nwere ike imebi mmebi dị njọ na anya anya, nke ga-eduga n'ọhụụ ngwa ngwa nke ọhụụ.

Ihe mgbaàmà ọzọ bụ ihe na-adịghị mma, nke na-eme ka ọ ghara ịda mbà n'obi ma ọ bụ ihe nkwụsị nke myocardial.

Ọgwụgwọ na mgbochi nke hypocalcemia

Dị ka o kwesịrị ịdị, a na-ewepu mpepụ ọ bụla site n'inye ihe na hypocalcemia abụghị ihe ọzọ. Ma, enwere otu ihe, na-enweghị na-echebara nke a, nchịkọta calcium gị dum agaghị enye ihe ọ bụla dị mma. Nke bụ eziokwu bụ na calcium na-etinye uche na ahụ anyị na vitamin D. Nke a bụ satellite nke na-enyere aka na-ebu micronutrient ahụ na anụ ahụ na akụkụ ndị ọzọ. Na ahịa ọgwụ, mgbe ị na-ahọrọ ọgwụ maka ọgwụgwọ hypocalcemia, jide n'aka na ị ga-ekwupụta na ihe ahụ gụnyere vitamin D.

Tụkwasị na nke a, echefula banyere nri gị. Nchịkọta gị kwesịrị ịba ọgaranya na ngwaahịa ndị dị ka mmiri ara ehi, karịsịa cheese dị ike. Ọtụtụ calcium nwere ọkụkọ na quail nsen. Ọ ga-aba uru karịsịa iji kpochapụ ntutu ha ka ọ bụrụ ntụ ntụ ma were ya kwa ụtụtụ na afo efu maka otu ọnwa.

Nakwa na ndepụta nke ngwaahịa ndị magburu onwe ha na enweghị calcium gụnyere mkpụrụ ọka dị iche iche (karịsịa oatmeal), broccoli, azụ nke ezinụlọ salmon, nakwa sardines. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịmepụta nhọrọ dịgasị iche iche nke ngwaahịa ndị a. Ya mere n'ụzọ dị otú a, ị ga-egbu nnụnụ abụọ na otu nkume: jiri nri na-atọ ụtọ ma nyere ahụ gị aka.

Dịka ị pụrụ ịhụ, ihe mgbaàmà na-egosi na ị nweghị oke calcium, dị oke ezu, ya mere na nke mbụ akara, ozugbo kpọtụrụ dọkịta, wee gaa ahịa ọgwụ ma gbanwee ihe oriri gị. Nwee obi ụtọ ma ghara ịrịa ọrịa!