Mkpụrụ osisi a mịrị amị: uru, nsogbu, ọdịnaya caloric

Mkpụrụ nke ọtụtụ nde mmadụ nwere nnukwu uto dị iche iche - site na utoojoo na tart sweet. Ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, odo, juputara na-acha uhie uhie, nwere ike inwe ma ọdịdị pear na gburugburu. N'ezie, ọ bụ maka apụl. Ọ bụ site na mkpụrụ a ka a na-emepụta ụyọkọ ndị kasị baa uru, ọ bụ site na ya na ndị nwunye ụlọ na-akwadebe apụl na-atọ ụtọ na nke bara uru nke ọma, na-atụgharị anya nke ọdịdị nke ibe, ma na-ebu nnukwu ngwongwo ndị bara uru. Ọzọ, anyị ga-ekwu maka uru nke apụl akọrọ, ọdịnaya calorie ha, na-enyekwa ihe atụ mgbe mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike imerụ mmadụ ahụ ike.

Ojiji nke apụl a mịrị amị

Ojiji nke apụl a mịrị amị doro anya. Site na ọnụ ọgụgụ nke vitamin bara uru na ihe ndị ọzọ na-egosi, ha dị iche na mkpụrụ ọhụrụ, ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ nke vitamin C na-ebelata n'oge nchịkọta. Ka anyị debe ndepụta dị nkenke, nke na-akọwa nkenke ọdịiche dị n'etiti apụl na ndị ọhụrụ.

• Nchebe. Ma eleghị anya, ihe dị mkpa ma dị mma nke efere ahụ. Ọ bụrụ na echekwara ya nke ọma, apụl anaghị adapụ ya ruo ogologo oge, ma jigidekwa ihe ndị bara uru.
• Digestibility. Mkpụrụ apụl a mịrị amị bụ uru dị iche iche nke ahụ na-adị mfe, usoro nchịkọta nri na-adị mfe, na-enye anyị ihe dị mkpa, karịsịa ígwè na magnesium.

• Ngwaahịa a bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla. Ọbụna ndị na-enweghị ike ịṅụ otu mkpụrụ apụl ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ n'ihi nsogbu na akụkụ eriri afọ, nwere ike iche uru nke apụl a mịrị amị, n'ihi na ha anaghị akpalite flatulence na nsogbu ndị ọzọ.
• Ukwu maka nri. Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka afọ jujuo agụụ ma nwee ọdịnaya calorie dịtụ ala (ma e jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị), mana ha anaghị adabara iji ya mee ihe.

Ihe caloric nke mkpụrụ osisi apụl na ihe ha mejupụtara

N'ihi nchịkọta, mmelite nke mkpụrụ osisi na-enweta site na mbenata ọdịnaya mmiri. Ihe na - esi na ihu - apụl na - emegharị, na - akpọnwụ ma na - enweta àgwà ndị pụrụ iche. Uche nke uru bara uru na-amụba ugboro 4. N'ihi ya, ọ bụrụ na 100 mg nke apụl ọhụrụ dị 2 mg nke vitamin A (dịka ọmụmaatụ), mgbe ahụ, na 100 grams nke mịrị amị apụl ga-enwe 8 mg.

Ná nkezi, ihe caloric nke 100 grams nke ngwaahịa ahụ dị ihe dị ka 200 kcal. Ihe mejupụtara mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ:

• protein - banyere 2 g;
• carbohydrates - banyere 50 g;
• abụba - 0,2 - 0,3 gr.

Echefula na na mgbakwunye na abụba, protein na carbohydrates na ngwakọta ahụ nwere magnesium, iron, tannin, ụdị organic acids, gụnyere lemon, pectin na ọtụtụ ndị ọzọ.

Mmebi nke apụl a mịrị amị

"Ihe ọ bụla dị njọ bụ ihe ọjọọ." Nsogbu na uru nke apụl a mịrị amị na-adabere n'ụzọ bụ isi na ego ị na-eri. Mara ihe ndị a, họrọ maka nri na apụl n'emeghị ọgwụgwọ na ọgwụ na-emerụ ahụ na paraffin na ị gaghị emerụ ahụ ike.