Ọ dị mkpa ịhịa aka na ntụrụndụ maka nwa ọhụrụ

Ndị nne na nna, ndị nne na nna ochie na-ajụkarị, sị: "Gịnị mere ị ga-eji zụlite nwatakịrị dị otú a?". Ndị okenye nwere ike ịkọwa echiche ha banyere ịdị irè na mmetụta nke mmetụta nke usoro, dị iche na ụmụ ọhụrụ. Ka anyị leba anya na mbipụta a ma malite na mmetụta nke ịhịa aka n'ahụ na ahụ.

1. Ụjọ ahụ. Enwere mmetuta nke mmepe nke ụbụrụ, n'ihi mkpali a na-ebute site na nhịahụ ụzọ site na akpụkpọ ahụ. Mee ka ikike ịhazi ha rụọ ọrụ na-achịkwa ọrụ nke ahụ.
2. Usoro usoro. Na saịtị nke ikpughe, ọbara a na-agba ọsọ na inye ọbara ọbara na mkpụrụ ndụ na anụ ahụ na-abawanye, a na-enye ha nri ndị ọzọ.
3. Usoro Lymphatic. Na-eme ka ọgbụgba lymph dịkwuo elu, na-eme ka excretion nke ngwaahịa metabolic accelerates.

Ihe niile dị n'elu dị ezigbo mkpa maka ahụ na-eto ngwa ngwa. Ọhịa aka nke abdominal region na-enyere aka mee ka ọnyá peristalsis mee ngwa ngwa n'ime ụmụ, nke bara uru maka ịgha azụ azụ na flatulence.

Dabere na usoro e ji mee ihe, ụda dị iche iche dị iche iche na-amụba ma ọ bụ belata, na-alọghachi na nkịtị.

A na-ejikarị ịhịa aka n'ahụ na gymnastics. Tụlee mkpa nke usoro nrụgide izugbe n'ogologo afọ ise maka ụmụaka n'okpuru afọ 1.

1. Mgbe ọ dị afọ 1-3, a na-arụ ọrụ ahụ iji kwụsị ahụ ike nke ogwe aka na ụkwụ. Anyị na-azụ ikike iji jide ma gbanwee isi, dina na afo. N'oge a, a na-eme ịhịa aka n'ahụ n'ihu mmebi iwu ndị chọrọ nkwụsị ngwa ngwa. Ngwa ngwa ịmalite, nke ka mma.
2. N'ime ọnwa 3-4 anyị na-anọgide na-edozi ụda olu nke ngwụsị, anyị na-enyere aka ịmụta ụdọ site na azụ na afọ, ijide egwuregwu ahụ n'ụzọ ziri ezi ma guzosie ike. Ụmụaka enweelarị ọrụ, ị gaghị ahapụ ha n'eleghị anya.
3. Na ọnwa 4-6, anyị na-eme ka mkpịsị aka, ụkwụ na akwara nke azụ dị ike maka ịmịpụta ihe ọ bụla na anọ, mmalite nke ịgba. Anyị na-enyere aka ịmụta otú esi agbanye site n'afọ ruo n'afọ. Anyị anaghị eme ngwa ngwa na-akụ ihe, karịsịa na ohiri isi, iji chebe ọkpụkpụ azụ site na mgbagha, anyị chọrọ nkwado siri ike maka ọnọdụ nke ala.
4. Na ọnwa isii ruo ọnwa isii, anyị na-akwadebe nwa ahụ ka ọ na-asọpụ site n'ọkwá ahụ na anọ, na-anọdụ ala azụ. Na-achọta mkpịsị aka, n'ọbụ aka na mkpịsị aka maka ịkụzi mmegharị dịgasị iche iche na iji aka egwuri egwu. Anyị na-emepe nhazi. Ihe a na-etinye na ụkwụ anaghị agba ọsọ iji zere mmezi na-ezighị ezi nke ụkwụ, x-na oformation.
5. Na ọnwa 9 ruo ọnwa, anyị na-enyere aka ịkwado ụkwụ ma kwadebe maka nzọụkwụ mbụ. Anyị na-amụta ịrị n'elu ihe egwuregwu, rịgoro.

Nlekọta ahụike bụ ihe mgbakwasị ụkwụ nke usoro ọgwụgwọ na-agbakwunye na ọnụnọ nke imebi. Oriri umuntakiri nke umuaka na-anabatara ya nke oma ma nwee nnukwu ohere, n'ihi ya, ntuputa na mmekota a na-eme ka a gosiputa ya n'ememe ndi okachamara.

Usoro nne na nna na-enye nkwado maka ọmụmụ ihe, mgbe obere ọzụzụ gasịrị. Nne aka na-enye obi ebere na ịhụnanya maka nwa ahụ, a na-eme usoro ahụ n'ụlọ obibi dị mma, na oge kwesịrị ekwesị maka nwa ahụ. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ usoro ọgwụgwọ, dịka ọmụmaatụ, na nkwonkwo nkwonkwo obi, ụkwụ ncheihu n'elu, mgbarisi hip, ụbụrụ ụbụrụ, ị ga-achọ enyemaka nke dọkịta ma ọ bụ nọọsụ na-ahụ maka ụmụaka.

Mgbe nwata ahụ ga-achọ ịhịa aka n'ahụ, ọ bụrụ na ọ bụghị site na nke mbụ, mgbe ahụ site na nke abụọ oge, ọ ga-adị mma. A na-elebara nwatakịrị ahụ anya, ọ na-eche na ọ ka mma ịhazi mmegharị ahụ, na-esiwanye ike, eji egwuri egwu na akwụkwọ iji mee ka nkwukọrịta. Ụmụaka nwere obi ụtọ na ha na-ekwurịta okwu ma na-ekpori ndụ, na anya mmiri adịghị mma n'oge nnọkọ ahụ, echetara nchegbu ruo ogologo oge. Maka nkasi obi nke nwatakiri, ọ dị mkpa ịzụta ihe dị ka minit 40 tupu ịhịa aka. Ime ụlọ kwesịrị ikpo ọkụ maka ịsa ahụ.

Ịhịa aka n'ahụ na ntụrụndụ na-eme ka nkuzi dị mma na-arụ ọrụ, na-emepe emepe ma na-ewu ewu na ụmụaka. Isi ihe bụ ime ihe niile nke ọma na iwelie ibu ahụ nwayọọ nwayọọ. Na-enwe ọganihu ma na-atọ ụtọ na ị na usoro!