Ọnụ ọgụgụ nke ọtụtụ mba na-egosi na ịṅụ sịga na ịṅụ ihe dị afọ iri na ise bụ ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ọnụ ọgụgụ ndị na-eto eto, otu akụkụ dị mkpa nke ha malitere ịṅụ sịga ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ site na afọ asaa ruo iri. Ọ dị mwute na n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ọnụ ọgụgụ nke ndị na-ese anwụrụ na ụmụ nwanyị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ anọwo na-aṅụbiga mmanya ókè, ọ dịkwa n'ihu ọnụ ọgụgụ ụmụ nwoke na-aṅụ sịga na ịṅụ mmanya. Ndị na-eto eto amaghị ihe ize ndụ dị na mmanya na ịṅụ sịga, ka ha na-ahụ ndị okenye mgbe niile, ndị na-aṅụ mmanya na anwụrụ ọkụ. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị nne na nna amaghị otú ha ga esi kọwaara nwatakịrị na mmanya na ịṅụ sịga na-emerụ ahụ.
Ihe ndị na-akpali akpali maka ụmụaka bụ:
- Ọfụma na-ese sịga na mmanya na-egbu ma na-eme ka ndị na-eto eto mara na ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya - ọ bụ ihe ejiji;
- Nsogbu ndị ọgbọ - ma ọ bụrụ na ịnweghị aṅụ ma ghara ịṅụ sịga, mgbe ahụ, ị adịghị ike;
- Ọnọdụ ọjọọ mmadụ;
- Ma ọ bụ naanị ịṅomi ma ọ bụ ịchọ ịmata ihe.
Ọ dịbeghị afọ iri na ụma ka onye okenye tozuru etozu niile. Usoro ya na akụkụ ya niile ka na-etolite, nweekwa àgwà nke aka ha, nakwa nke na-emetụ n'ahụ. N'ihi na aru nke onye dị afọ iri na ụma bụ ihe na-adịghị mfe na nlezianya banyere ihe ọ bụla na-emerụ ahụ, gụnyere mmanya na ụtaba, karịa ahụ nke okenye.
Nwa na-aṅụ sịga na ịṅụbiga mmanya na-aba n'anya na-agbanwe mgbanwe nke usoro usoro obi na ọrịa ahụ. N'ụlọ ndị dị otú a, nke mbụ, enwere ngwa ngwa ngwa ngwa, iwe ọkụ, iwe, enweghị ncheta.
Dị ka o kwesịrị ịdị, ịdabere na nwayọọ nwayọọ na-emepe. Ma ọ bụrụ na enweghi sịga ma ọ bụ enweghi ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ, mgbe ahụ enwere ahụ erughị ala na steeti ahụ ike, bụ nke nchekasị na-egosipụtakarị.
Ndị ọkà mmụta sayensị nke America kwadoro na ụmụ okorobịa na-ese anwụrụ na-enweghị ike icheta ihe ahụ n'oge ọmụmụ ha, nsogbu na-ebilite n'oge ị na-amụ ihe odide. Eziokwu ahụ kwadoro na ọkara nke ụmụ akwụkwọ na-ese anwụrụ adịghị amụ nke ọma.
N'okpuru ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya na-aṅụ ndị na-eto eto, usoro ọgwụ mgbochi, assimilation nke vitamin A, B6, B1, B12 na-emebi, na vitamin C na n'ozuzu ha bibiri. Nke a na - eme ka mgbochi nke ọganihu n'ozuzu, na - egbochi uto, mmepe nke anaemia, na myopia. Ịṅụ sịga nwere ike ime ka mbufụt ke nasopharynx. Ọzọkwa, ịṅụ sịga mgbe ọ dị obere na-arịwanye elu na-anụ, n'ihi na ịṅụ sịga ụmụaka na-ada ụda njọ.
Ngwunye na-egbu egbu nke nicotine maka okenye bụ otu mkpọ sịga, na-ese anwụrụ ozugbo. Maka onye dị afọ iri na ụma, ọkara nke mkpọ ezuru!
Kedu ka esi kọwaara nwatakịrị na ịṅụ mmanya na ịṅụ sịga na-emerụ ahụ, ka ọ ghara inwe àgwà ọjọọ?
Enwere atụmatụ ole na ole:
Otu n'ime ndị nne kwuru na ya jidere nwa ya nwanyị na nwa ya nwoke na-ese anwụrụ na kichin. Ọ hụrụ nsị cigare na ngwongwo efu nke sịga na ahịhịa nwere ike. N'ịbụ onye ụjọ, nne ahụ kọọrọ di ya, onye bụkwa onye na-eseghị ihe. Iji mee ka ụmụaka ghara ịṅụ ọgwụ ọjọọ ahụ, ndị mụrụ ha debere ha maka usoro nkwado na mgbatị.
Ọ bụrụ na ị na-enyo ụmụ gị ịṅụ sịga ma ọ bụ na-aṅụ mmanya, ma ị pụghị ịchọta ha ma ọlị, ị ga-anwa ịchọta ebe ha na-etinye oge mgbe ha gụsịrị akwụkwọ na onye ha na-ekwurịta okwu. Onye ga - agwa gị kpọmkwem ndị na - aṅụ mmanya ma na - aṅụ sịga site na ụmụ gị.
Ị rịọrọ nwa gị nwoke ma ọ bụ nwa ya ka ọ ghara ịkọrọ ndị enyi ha na-aṅụ sịga na ndị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya agaghị enye gị ihe na-agba ume. Kama nke ahụ, gbalịa ịkpọ ndị enyi ha n'ụlọ ha, gosi ha vidio, na Intaneti ma ọ bụ na vidio ndị na-ekpughe nkọwa nke mmetụta na-enweghị mgbagha nke ịṅụ sịga na mmanya na-ahụ n'ahụ mmadụ.
Gbaliekwa inye ha akwụkwọ banyere ihe ize ndụ nke mmanya na ịṅụ sịga ma ọ bụ hazie ihe ọmụmụ na ụlọ akwụkwọ na ndị ọkachamara na-arụ ọrụ, ma ọ bụ na nzukọ nne na nna na-atụle ihe ize ndụ metụtara ịṅụ sịga na mmanya. Zụlite nne na nna ma gwa ndị ndú na ndị nkụzi nke ụlọ akwụkwọ ịmalite ịlụ ọgụ megide ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Ụlọ akwụkwọ ekwesịghị inwe ebe maka ịṅụ sịga na ebe ọ bụghị maka ise siga. Maka nke a, ọ dị mkpa iji gbochie sịga kpam kpam. Ọ bụrụ na ị na-eme mkpesa, ị ga-akọwa nke ahụ, mgbe ụfọdụ, iji nwee obiọma, ndị nkụzi na ndị nne na nna kwesịrị igosi oke ike na ike. Ka ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya pụrụ ịkpata ọrịa ndị na-egbu egbu.
Onye aghaghi imesi obi ike na mgbalị a na-eme iji lụọ sịga na ịṅụbiga mmanya ókè nke ndị nọ n'afọ iri na ụma. Ịṅụ sịga na ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-eto eto ga-aṅụ sịga ma ṅụọ dịka ndị toro eto, na n'ọdịnihu, ọ ga-abụ na ọ ga-ata ahụhụ site na àgwà ọjọọ. Kama ichere maka ọdachi ahụ, malite agha taa. Ọ bụrụ na ị hụrụ ụmụ gị n'anya, kpebisie ike ime mkpebi. Jide n'aka, otu ụbọchị, ụmụaka ga-ekele gị ugbu a na ị gbalịsiri ike ma gosipụta nnọgidesi ike iji nyere ha aka iwepụ àgwà ọjọọ na egwu.
Gbalịa ịgbaso iwu ndị a, ị ga-azọpụta ndị ị hụrụ n'anya na onwe gị.
Ọzọkwa, onye dị afọ iri na ụma kwesịrị ịma:
- N'agbanyeghị mgbasa ozi niile, ihe nkiri na fim ndị isi, ndị dike nwere mmasị na-ese siga ma ọ bụ na-aṅụ, ọtụtụ ndị na-eto eto, ndị na-eto eto, ndị egwuregwu na ndị okenye adịghị aṅụ sịga ma ọ bụ ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya.
- E nwere ihe ndị ọzọ na-adọrọ mmasị, dịka ọmụmaatụ, mmegharị ahụ ma ọ bụ egwuregwu kachasị amasị, ma ọ bụ ịgba egwú. Site n'ọrụ ndị a, uru atọ ahụ bụ uru ahụ ike; akwa oge; na ọ ga-enwe ike ịchọta ndị enyi site na ọdịmma onwe ya.
- Ịkwesighi iji ego na-aṅụ "anwụrụ ọkụ" na mmanya. Ọ ka mma iji zọpụta ha ma nọrọ na ihe bara uru ma na-adọrọ mmasị, dịka ọmụmaatụ, na egwuregwu kọmputa ọhụrụ ma ọ bụ na uwe ọhụrụ, ma ọ bụ na ihe ngosi.
- Ịkwesịrị ka ị ghara ịṅụ sịga na mmanya na-aba n'anya ma tinye ndụ gị onwe gị. Ejila ka siga na karama mee ka ndụ gị dịrị.
Ma ọ bụrụ na ị malitela mgbe niile ma ọ bụ site n'oge ruo n'oge ịṅụ sịga ma ṅụọ, mgbe ahụ ọ bụ oge ịkwụsị. Site na uru abụọ a: uru dị oke mkpa maka ahụ ike gị ma ị na-echekwa nnukwu ego. Tụkwasị na nke a, ndị na-adịghị anwụrụ anwụrụ na ndị na-abụghị ndị na-aṅụ mmanya nwere ọdịdị mara mma ma dị mma. Site na uwe, site na ntutu na site na ọnụ ụtọ isi, na-acha ọcha na-acha ọcha na-enwu gbaa ọchị.
Ọ dị gị mkpa mgbe niile ịhọrọ ịme ahụike!