Ụmụaka dị na nwata na-achọ ijegharị. Na ihu igwe ojoo ha adighi ala n'okporo ámá, na n'ulo anyi adighi agba oso. Gaa n'ụlọ mgbatị ha n'ụdị egwuregwu! Afọ site na otu afọ ruo afọ atọ bụ oge ọ na-esiri ike ilekọta nwa ọhụrụ. Lelee nke ahụ maka iji kwado - ọ bụghị nkeji n'otu ebe! Enweghị ike igbochi nrụgide. Nke a ọ pụtara na agụmakwụkwọ nkịtị agaghị ekwe omume? Ọ dịghị ihe ọ bụla!
Nanị gosipụta ndidi n'ebe ụmụaka nọ, na-eme ka ụdị egwuregwu ahụ dị na mgbatị ahụ ma lekwasị anya n'ikike nwatakịrị na-arụ ọrụ egwuregwu na nwa ọhụrụ.
N'ịbụ ndị a zụrụ n'okpuru nduzi gị, nwata ahụ ga-ezere mmerụ ahụ, ọfụma, ọ bụghị ihe ọ bụla n'ime afọ atọ nke ndụ. Ha bụ n'ihi na ụmụaka, mobile, dịka Mercury, ka na-enweghi obi ike iji kwado mmegharị ahụ ma nọgide na-edozi ha. Ma nkà a bụ oge nke oge. Ihe mgbagwoju anya nke mmega gymnastic ga-enyere ha aka ijide ha.
Ndị nne na-emekarị ihe egwuregwu bara uru na nwa nwere ụgwọ. Mana nke a abụghị otu na otu! Akara - naanị ihe ole na ole na-eme ngwa ngwa mgbe ụra na - ehi ụra ma ọ bụ n'ehihie, ka ahụ nwa ahụ wee bilie ngwa ngwa. Oge nke mgbagwoju anya dị ka nkeji iri abụọ na ise. Mgbe nwusịrị ike, nwatakịrị ahụ kwesịrị iche na ọ bụ naanị vivacity.
Gymnastics - ihe ọzọ! Nke a bụ ọzụzụ siri ike maka ahụike, mgbe nke ahụ gasịrị, nwa ahụ chọrọ izu ike. Nchịkọta nke ezigbo ọrụ dị na nke a bụ ntakịrị ike ọgwụgwụ mgbe mmega ahụ ọ bụla na mgbagwoju dum dị n'ozuzu ya, ngwa ngwa dochie anya ike nkịtị, ike nke ike. Ụmụaka na-eto eto na-achọ ọrụ pụrụ iche ka ha wee nwee ike ịna-ahụ ahụ ha nke ọma, mepee nkwekọrịta, nghọta na nkwụsị nke iji obi ike na-eje ije. Ụfọdụ ihe omimi egwuregwu bara uru na nwa na mmeghari nke mgbagwoju anya bu ndi ha amaghi ama - ya mere nwe ndidi! Nsonaazụ mbụ ị ga-achọpụta na njedebe nke ọnwa: nwata ahụ ga-asụ ngọngọ ma daa obere, chịkwaa akwara na-arụ ọrụ nke ọma, mmetụta nchịkwaghachi ga-egosipụtakwa oge. Gymnastics - oke mma igbochi nke scoliosis, ụkwụ dị larịị na nsogbu ụmụaka ndị ọzọ!
Iwu nke ọzụzụ
1. Iji zụọ ihe na-adịghị mkpa na mbụ, karịa na minit 40-50 mgbe nri n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie nke ugboro 5-7 n'izu.
2. Oge nke mgbagwoju anya bụ minit 15. Ọ bụrụ na ị na-egbu oge, nwata ahụ nwere ike ghara inwe mmasị n'ebe ha nọ, ma mee ya ka o jiri ike mee ihe abụghị nanị ihe efu, kamakwa ọ na-emerụ ahụ maka psyche na maka nke gị. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ gaghị enwe isi n'ememe ntụrụndụ dị otú ahụ! O b ur u na nwa ah u ad igh i mma, gbanwee ya, g in i kpatara ya: ike gw ur u, agu agu, ya ad igh i ocha ... Kewaa ihe omumu a n'ime uzo abuo - nkeji minit ise ma mebie usoro ihe omuma a n'ime awa 2-3 n'ehihie.
3. Na-elezi ejiji ahụ anya (T-shirt, panties, sọks, akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ egwuregwu) na akwa mgbatị pụrụ iche, yana obere hoop, eriri ma ọ bụ eriri na osisi ma ọ bụ plastik dị 50-60 cm n'ogologo ma ọ bụghị ihe karịrị 3 cm n'obosara. e tinyere ya n'ọbụ aka nwa!
4. Nduzi ọzụzụ maka egwu, ịgụ ma ọ bụ amaokwu ụmụaka na ụdị egwu (obere ụmụaka anaghị enwe mmasị na mmegharị anya). Họrọ ihe omume egwuregwu ndị a bara uru na nwa ahụ ma gosipụta na nwatakịrị ahụ nwere mmasị na ịbịaru ya nso site n'agadi, na-enyocha ụkpụrụ nduzi nke ụgbọ elu. O doro anya na a ghaghị ịzụ ya dịka onye dị afọ atọ.
5. Nwa ya ka na-amụ ije? Emela ya ngwa ngwa! Kwe ka ọ na-adaba na anọ ọ bụla iji wepụ ọkpụkpụ azụ, bụ nke na-adịghị mfe inye mgbanwe na ọnọdụ ihu.
Egwuregwu maka Carapace
Debe ihe mgbochi si n'ihe ndị na-egbukepụ egbuke egbuke, akwa ákwà na-acha anwụrụ ọkụ, akpa akwa osisi, ụzọ ịhịa aka n'ahụ, pebbles pụrụ iche nke na-akpali aka na ụkwụ nke onye na-eto eto na-agba ọsọ n'ihu nwa na-agba ara ruo 10-15 ọnwa. Ị nwere ike ịga ije na ha mgbe nwatakịrị ahụ nọgidesiri ike n'ụkwụ ya.
Ịrahụ ala na-ezu ike n'ahụ ya? Tinye n'ihu ya ihe na-adọrọ mmasị (onye na-enweta ekwentị, nke dịpụrụ adịpụ na TV, ihe eji egwuri egwu ọhụrụ ma ọ bụ igbe ị chọrọ ileba anya na ya) - ya soro ya, ma tinye ọbụ aka gị n'okpuru ụkwụ nwa ahụ, nke mere na e nwere ihe ịghaghachị.
Jiri ihe omimi egwuregwu na nwa gi ma na-eme ihe n'egwuregwu. Ha na-azụlite echiche nke nguzozi dị mkpa iji na-aga n'ihu.
1. Ka o dina n'elu obi, jide n'aka gi na enyemaka gi na-agagharia.
2. Nọdụ ala na bọl dị ka oche eze. Ka nwatakịrị nwata ahụ na-egbochi azụ ya, ma ị gaghị ahapụ aka ya, na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi.
Ihe ụmụaka ji eme egwuregwu na-enye aka na nwa:
Bat
Na-agbanye ụra n'elu ala ma gwa nwa ahụ ka o dinara azụ. Ụkwụ kwụ ọtọ! Debe ha na ha dị ka ụlọ ala - ka ha gbalịa iji sọks mee ya, ma wedata ha. Ị nwere ike idozi ihe ụmụaka ji egwuri egwu - ka ọ gbalịa ịkụda ya ụkwụ. Iji malite, ọ ga-ezuru ịmeghachi mmega ahụ ugboro 2-3, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ repetitions nwere ike mụbaa ruo ugboro 8-10.
Cat na alaka
Ọnọdụ mmalite dị ka mmega ahụ gara aga, mana ugbu a, jide mkpanaka ahụ n'elu obi nke ụbụrụ ahụ dị n'ebe dị anya nke aka ya. Ka o gbal i jide ya ma n o ala (6-8).
Ụgbọ ịnyịnya
Ka nwatakiri ahụ na-agba ịnyịnya elu, dọpụta aka ya n'ihu ya ma banye na ya. Site na iwu gị - "ogologo", "aka ekpe", "aka nri" - ọ ga-ejigharị ọkụ na njiri ahụ n'akụkụ ya, na-achịkwa "ịnyịnya" ya (ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ ka na-emegharị akụkụ ahụ, gosi akara ebe ọ ga-ehulata). O zuru ezu iji mee 2-3 nkwụsị na ntụziaka ọ bụla. Mgbe ahụ ị nwere ike ịgbanwe ọrụ ahụ - gbatịa ogwe aka gị ma kwugharịa ebe ahụ.
Dolphin dị n'oké osimiri
Debe nwa na mpi. Aka ya na-aga n'ihu. N'okpuru iwu gị, nwa dolphin ga-esi n'oké osimiri ahụ pụta: gbanye aka gị n'ala, bulie isi, obi na ubu (ugboro 5-7). Mgbe o nwere ike ime nke a, ka o gbalịa ime mmega ahụ, na-ejide aka aka ya.
Sinichka na-awụ elu
Tinye nwa na-agagharị n'ihu nwa ma jụọ ka ị wụkwasị n'elu ya: na-agbanye ụkwụ abụọ, were aka gị laghachi ma mee ka ha dị ka nku. Mgbe ahụ, nwa ahụ na-atụgharị ma na-amagharị n'elu wand. Tinyegharịa ugboro ise.
Lizard na mink
Kpoo oche abụọ n'etiti eriri 25 cm. Ka nwatakiri na-agbanye n'okpuru ya na plasta 5-6 ugboro. Mgbe o meriri nkà a, belata eriri 5 cm obere.
Akwukwo ahu toro
Gwa nwa ahụ ka ọ na-erigharị ya ma rịọ ya ka o bulie ya n'elu ogwe aka ya gbatịrị agbatị. Na otu: "Gosi m otu esi esi eto eto!" Ka ọ guzoro n'elu ma jiri ụkwụ na-ejegharị n'ime ụlọ ahụ ruo 30-40 nke abụọ. Ihe azụ ahụ na-adịgide adịgide, aka ya na mkpanaka anaghị ehulata.
Teddy Bear Squats
Ebe nmalite bụ okpukpu ụkwụ n'obosara. Naanị ugbu a, nwatakịrị ga-anọdụ ala site n'enyemaka gị ugboro 5-7, mgbe ọ dị afọ atọ, ọnụ ọgụgụ repetitions ga-abawanye ruo 20-25. Iji mee ka mmega ahụ dịgasị iche iche, mgbe nwatakịrị ahụ mụtara ya nke ọma, gwa nwa ahụ ka ọ daa na ọ bụghị nanị site na nkwado zuru ụkwụ, kamakwa n'elu ikiri ụkwụ, sọks, n'akụkụ nke ụkwụ.
Ihe ọmụmụ banyere ntụrụndụ
Ọ dị ezigbo mkpa iji zụọ azụ ahụ iji mee ka uru ahụ kwụsị. Ogbenye nchịkọta nke mmeghari na nkpọkpu nke nwa nwere ike iduga na mmerụ na nsogbu na okwu. Nne a nwere ike ikwu okwu n'ezoghị ọnụ, ịkwesịrị iwepu spasm ahụ - ọ bụghị naanị ndị na-etinye aka na nkwupụta okwu, kamakwa ndị ọzọ na-emegharị ahụ. Ikwusi ya site n'enyemaka nke ntụrụndụ pụrụ iche na ịhịa aka n'ahụ, ị ga-eme ka e nwee okwu dị mma.
Ọgba aghara nke ndị China
Tinye nwatakiri ahụ n'ihu gị ma ọ bụ nọrọ n'oche dị elu ma kpọọ egwu dị otú ahụ. Kpuo isi gi site n'otu n'otu gaa n'otu oge na ibe gi, na-eme mgbanwe mmeghari - ngwa ngwa na obosara. Sochie: ọkpọ, akpati, aka-ụkwụ nke nwa adịghị enwe nsogbu, ma ha ka dị.
Kroha na aka ya na ikpere ya. Ka o were onwe ya ruo ọtụtụ awa na-ekwu okwu: ọ na-ewetu isi ya ma jiri aka ya gwuo ya n'aka ekpe na aka nri, na-akpọ "akọrọ-na." Ọkpụkpụ ndị ọzọ niile ma e wezụga ụbụrụ ara na-anọgide na-adịghị mma, ma na-atụrụ ndụ.
Mgbe gi na nwa gi na-eme egwuregwu bara uru, gwa nwa ah u okwu di ala, olu obi, ka o zaa gi ot 'u ah u. Kọwaa - tupu ị kwuo ihe, ị ga-anakọtakwu ikuku n'ime obi gị. Kpoo ya na afo, ka o wee jiri nwayo nwayo, n'enyeghi ya aka, agu ya dika ogba, mgbe i guru ugbua. Ugbua i nwere ike igbusi anu, ma ubu umu agaghi aga. Tinye aka gị na ha ma chọpụta - nke a ọ bụ eziokwu? Kwe ka nwatakiri cheta udi a ma kwuo okwu mgbe o na-eku ume, ghara ibuli ubu ya.
Isi nke ugbo
Kụziere nwa gị ka ọ kwuo okwu, na-ebuli isi gị elu. Gosipụta otu esi eme nke a, na-akwado ya site na agba ya. Mgbe ọ na-eweda isi ya ala, ọ na-ele anya n'okpuru nchọgharị ya, ụbụrụ ya na-ada. Mgbapu ga-enyere aka aka, nke a ga-eme mgbe nwatakịrị ahụ na-akpọ okwu ahụ.
Tinye nkwụ gị n'okpuru obere collarbones nwa ahụ ma nwee ọganihu sara mbara na-eme ka ịkpụ obi.
Ihe omuma maka mama m
Afọ 1 na ọnwa 3 - nwa ahụ na-egosi ihe dị iche iche na-agagharị agagharị. Ọ na-agba ọsọ ọ bụghị naanị n'ahịrị kwesịrị ekwesị, kama ọ na-enwe ike ịgbanwe ntughari ụkwụ ma n'otu oge ahụ mee ihe ọzọ, dịka ọmụmaatụ, na ịkwaga ịkwado ihe egwuregwu si n'ala ma ọ bụ kụọ aka. Ije ije na-aghọwanye mgbagwoju anya: nwata ahụ enweela ike ịkwanye obere ihe ndị dina n'elu ala, ma ọ bụ nanị site na nkwụsị.
Eyen ga-amụta ịmalite nzọụkwụ ọzọ site na ihe ndị e mere n'usoro, jiri nwayọọ rute nzọụkwụ 20 cm dị elu dịka ọ na-agbada ngwa ngwa.
2 afọ na ọnwa isii - afọ mgbe nwatakịrị ga-amụta ịwụ elu, ogologo na n'akụkụ.