Aha nri zuru ụwa ọnụ bụ 5 tablespoons. Nke a bụ ụdị usoro nri, nke na-eji eme ihe na-ebute ọnwụ. A rụpụtara ihe dị otú a n'ihi ụkpụrụ iwu na mmachibido iwu doro anya na ịbịpụtara ngwaahịa n'otu oge.
Usoro nri
Usoro iri nri bụ ịkpasu ọnụ na kilogram n'ihi nkedo nke afo. Nri n'okpuru aha 5 tablespoons bụ ụdị nri kwesịrị ekwesị. Ihe mere o ji bụrụ omenala ịkpọ ya, anyị na-amụta site na isiokwu ahụ.
Dịka o doro anya, ụda nri ị na - ewere na oge ekwesịghị ị gafere 5 tablespoons tables. Nke a bụ akụkụ nke ga - eme ka ahụ ghara ịdị arọ. Site na ụzọ, European Volunteer Association (European Union of Associations of Dietitians) guzobere mpịakọta ahụ. E nyere iwu maka mkpepụta usoro a na 13th International Congress of Congress of Dietitians.
Ọrụ nyocha
A na-eduzi ọtụtụ ule. Nke ikpeazụ gosiri na Institute of Nutrition of RAMs bụ nri nke a na-ewere dịka ọ dị irè na ngwa. Ọ na-enweghị nsogbu na-eduga ná mbelata nke ebe nchekwa ahụ, nke na-etinye obere ihe dị n'ime ya (ngwaahịa) n'ime ahụ n'oge ọ bụla.
Ọnụ ọgụgụ na-ekwu na 90% nke ndị nwere nnukwu nsogbu na oke ma na-ata ahụhụ site na ike ọgwụgwụ, na size nwere oke afọ, dị ka afọ nke ehi na anụmanụ buru ibu. A na-eduzi ọmụmụ ihe a iji chọpụta ezigbo nsogbu na ihe niile, nke ga-esi na ya pụta ịmalite ịgwọ ọrịa.
E nwekwara akwụkwọ data gbasara gastroenterologists na Russia. E bipụtara ha na 2010 ma kwuo na ịbawanye ike nke afọ (akụkụ ahụ nke digestive) bụ nsogbu nkịtị maka ụmụ amaala niile ma ọ bụ ndị nkịtị niile.
Ihe omuma a sitere na ntaneti nke akwara nke afo. N'ihe dị mma, afo ekwesịghị ịba ogo aka. Ịchọta nsogbu na ihe ndị na-emetụta physiology nke ahụ mmadụ, mere ka ị kwado usoro iji merie nsogbu ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị bịara kwubie na ọ dị gị mkpa itinye akụkụ ụfọdụ, ụzọ kachasị mma bụ ụkpụrụ nke 5 tablespoons. Usoro a na-enyere aka mee ka mbelata nke abụba dị.
Ezigbo mmetụta
Dika o si puta, 5 spoons - nke a bu ihe zuru ezu maka afo. Ọ ga-eme ka agụụ ịchọọ gụchaa gị, ma tinye ahụ dum ahụ n'ụzọ zuru ezu, ma ghara ikwe ka abụba ya n'elu mgbidi ahụ. Iri ise dị oke iji gbakwunye ume gị maka nri ọzọ. Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe ndenye ọgwụ ma rie naanị spoons 5 maka otu nri, ị nwere ike inye afọ gị ohere pụrụ iche iji jiri nwayọọ nwayọọ belata nha (nkwụsị). N'ikwu okwu siri ike, a ga-eji usoro 5 spoonfuls tụnyere bọmbụ ọkpọ, nke a na-agbada ma ọ bụ ajị anụ mgbe ịsacha ọkụ. Ma echela na afọ ga-ebelata mgbe ụbọchị 2 gasịrị, nke a bụ ihe na-eme ihe na nrụgide.
Iberibe ise - nke a bụ nri 150 grams, naanị otu akụkụ nke a ga-enyere ahụ aka ịkwụsị ibu arọ. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ nduzi, ị ga-enwe ike ịmepụta oge dị mkpirikpi, ma ọ bụ ihe na-adịgide adịgide.
Dị ka ị marala site na isi mmalite dị iche iche, ihe ọ bụla n'ime usoro nhụba nke ọnwụ agaghị adị irè ruo mgbe ọgbara ọhụrụ ruo mgbe ọ ga-amalite ịchịkwa. Ọ bụrụ na ị nyela onwe gị oge ụfọdụ n'ahụ gị, wee maliteghachi ịṅụbiga mmanya ókè, mgbe ahụ n'ụzọ dị otú a, ịnwere ike ime ka oke ibu karịa. Ọ bụrụ na ị nọ na-eri nri ndị na-egbu oge, na ụbụrụ afọ ka nọgidere na-agbanyeghị, ọ bụ ezie na ọnwụ dị arọ, ọ pụkwara ịtụle ya dịka ihe atụ, ebe ọ bụ na ihe nile nwere ike ịdị n'otu ọkwa.
Otu organism bụ mkpụrụ ndụ na usoro okike, ebe ọ bụ na ọ nwere mkpa ya kpọmkwem. Ahụ gị enweghị ike ijupụta na ahụike, mgbe nanị carbohydrates ma ọ bụ naanị protein na-ejupụta na nri. Ahụ ga-achọ mgbe niile n'aka gị, ya bụ nri kwesịrị ekwesị. N'oge ahụ, ihe oriri dị otú ahụ adịwo mfe, mana o nwere ihe ọ ga-eme na usoro ọgwụgwọ.
Ọ bụrụ na ị nọtụla na nadiete ma na njedebe ya laghachiri na ọmarịcha nri nri, ọ ghaghị ịbụ na ị hụla mgbanwe ụfọdụ.
Ụzọ na-adịghị mma
A na-ekwu na ụzọ ndị na-adịghị mma nke ịlụso oké ibu ọgụ nwere ike ịkọ na mkpụrụ osisi na ọbụna nri nri. Dịka ọmụmaatụ, ị riri ọtụtụ mkpụrụ apụl n'otu oge, ka ị ghara inwe agụụ na iji kpoo ahụ ahụ na-aba uru. Ma, ọ dị mma icheta na apụl 10 ị ga-agbatị afọ dị ka ma ọ bụrụ na ị na-elo 2 nnukwu anụ ezi anụ. Ndien nso idi utịp? Nke ahụ ziri ezi! Agụụ na-agụ gị, Azuludok gbatịkwuru, nke naanị kpatara nsogbu. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na apụl dị ntakịrị na calorie ma site na nke a, ị gaghị adị mma, ma ọ dị iche na-efu ibu. Ma ọzọ, usoro a na-arụ ọrụ mgbe ị na-enweta ya. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụrụhaala na nri akwụsị, ị ga-amalite ịba ụba n'ụba, ma eleghị anya, ọbụna karị. Igodo nke nkwalite mmụta ọsọsọ Nna-ukwu kacha elu Ching Hai 37 Nri Kilograms na-enwe agụụ na-arịwanye elu, nke ị "rụpụtara" n'oge na-adịghị edozi ahụ ma na-agbatị afọ, nke ga-agwa gị ugbu a ka ị rie ọtụtụ ugboro.
Esemokwu na nri
Nri "Iri nkeji ise" nwere otu ihe yiri ya - ya, dịka ụdị nri ọ bụla ọzọ, na-eweta ụfọdụ mgbanwe n'ime ahụ gị. Ma n'adịghị ka ụdị ndị ọzọ, ọ dị mma. Tụkwasị na nke a, nri a bụ ogologo oge ma nwee mmetụta na-adịgide adịgide. A na-arụpụta ihe site na iji usoro ike n'oge nkwụsị nke iri nri, ma mgbe afọ gị, na-ewere ụdị dị mkpa, agaghịzi eguzogide ma rịọ maka nri dị ukwuu. Ị nwere ike ghara iri nri karia na ọ ga-adaba na akụkụ ahụ na-eri nri, nke ga-eduga ọ bụghị naanị iji nweta ihe oriri, kama ka ọ bụrụ ezigbo ego. Na nsonaazụ ị nwere: nhazi nke agụụ, buru obere nri, ma ghara ibu ibu. Ọ dị mkpa ịmara na usoro a dị nnọọ mma, dị ka ị ga-enwe mmetụta nke satiety maka awa 5-6.
Enwere ike ị nweta ihe ndị a n'ụzọ nkịtị. Akwụsịla iri nri. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na nri, gaa dọkịta ma rịọ maka enyemaka. Ka onye ọkachamara kọwaa usoro ọgwụgwọ dị mkpa. Ọ bụrụ na pasent 5 maka gị na nhazi mbụ ahụ ezughị ezu, jiri nwayọọ nwayọọ malite ya ma jiri nwayọ belata ya ka ị ghara inwe obi erughị ala.
Ndị ọkachamara na-ekwu
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche banyere ndị ọkachamara, enwere ike ịkatọ na nri "5 tablespoons" bụ ụzọ isi mee ka ahụike mmadụ dịrị. Ọ dịghị emerụ ahụ ahụ ma mee ka ọ rụọ ọrụ n'ụzọ ziri ezi. N'agbanyeghị, ibu nke ị ga-atụfu mgbe ị na-eji nri eme ihe ga-anọgide n'otu mgbe ị gwụsịrị. Nke ahụ bụ, pohudeevy maka 20 ma ọ bụ 30 n'arọ, mgbe ahụ - nke a bụ ibu dị gị mkpa maka nrụgide.
N'ezie, ihe oriri nke 5 spoonfuls na-alaghachi usoro digestive ha ọrụ ike na ọrụ kwesịrị ekwesị. Ya mere, n'agbanyeghị oge ole gafeworo mgbe e mechachara nri ahụ, kilogram ọhụrụ ahụ a na-edegharị agaghị echegbu gị. N'agbanyeghị ego ole ị ga - efu, 5, 10 ma ọ bụ 20 kilogram kilogram, oke gị ga - adị ntakịrị mgbe usoro eji ebipụ.
NchNhr
Were nri na 5 tablespoons n'otu oge. Ụdị nri - ọ bụla! Nkwụsị n'etiti nkwụnye nri ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị awa atọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ mmiri mmiri, ọtụtụ anaghị ejedebe na ndenye aha.