Ụkpụrụ bụ isi nke nri protein, nke na-esite na nchọpụta sayensị, bụ ihe ndị a: ahụ, ịnweta protein na-aba ụba nri na-agbanwe maka mmanụ aṅụ, amalite ịrụ ọrụ nke ọma na ọkụ abụba. A na-ekwere na ahụ mmadụ na-egwu calorie nke protein ma mee ka ọ ghọọ ike zuru oke. Calories nke nri carbohydrate na-aga nkwụnye ego "ngwaahịa", nke na-eme ka ndị mmadụ nwee nnukwu nsogbu. Nri bara ụba nke protein bara ụda ogologo oge, mmetụta nke satiety anaghị ahapụ mmadụ ruo ogologo oge.
Nri protein. Na nri protein na egosiputa echiche na-emegide. Ụfọdụ ndị na-eche na nri dị irè. Ọ na-enyere aka ọcha otu kilo n'ụbọchị. Ya mere, ruo ụbọchị 10 ị nwere ike "ọkụ" ihe dị ka kilogram iri. N'otu oge ahụ akpụkpọ ahụ nọgidere na-agbanwe, akwara adịghị ada mbà. Ndị ọzọ na-ewere ụdị nri a dị ka ihe na-abaghị uru ma na-emerụ ahụ. Ha kwenyere na nri nri protein, nke na-ewepu ingestion nke nri na carbohydrate n'ime ahụ, nnukwu mmebi na-emetụta eriri afọ, imeju, na akụrụ mmadụ, n'ihi na mgbanwe na usoro nke metabolic na-erute, a na-emebi nnu nnu nke mmiri nke akụkụ ahụ, nke na-ebute eriri peristalsis. Ma ugbu a, e nweela ọtụtụ ihe mgbakwunye nri pụrụ iche nke na-enyere aka izere nsogbu dị otú ahụ. Ha, dị ka ndị na-eri nri, nwere ike belata ibu dị na akụrụ, imeju, iji gbochie mmalite ịṅụbiga mmanya ókè nke ahụ mmadụ n'ozuzu yana ọdịdị nke ọrịa ahụ na-adịghị mma dị ka ụbụrụ.
Na nkenke, na nri protein, dị ka usoro usoro ihe ọzọ, ihe niile bụ onye ọ bụla, ọ ghakwara ịdabere na isiokwu nke onye ọ bụla.
A na-edozi ihe oriri protein maka ihe na-ebu ibu maka ụbọchị iri. A naghị atụ aro ka ị nọrọ n'ogo ike dị otú ahụ ruo ogologo oge. Enwere ike imezi usoro a ugboro ugboro karịa otu ugboro n'ime ọnwa atọ, ebe iwu ahụ na-emetụta ma ndị inyom ma ndị nwoke.
E wezụga ihe oriri protein. Mgbe nri protein dị iche iche kwesịrị ịhapụ kpamkpam site na nri nri ndị na-esonụ: mkpụrụ osisi teas, ihe oriri na-esi nri, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, mkpisi osisi, ihe ọṅụṅụ na-emepụta ihe ọṅụṅụ, ihe oriri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mkpo ọkụ, oliv, kabeeji (ọka ma ọ bụ oké osimiri), ọka, carrots, poteto, beets, olives, mkpụrụ osisi, ihe ndị a na-ese siga, gụnyere sausaji na sausages, imeju, pates, nri mkpọ na pickled, mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị sitere na ya, ọka, ọka ntụ ọka, ihe oriri, achịcha, na-egbu egbu, mmanụ aṅụ, confectionery Delia, sugar na sugar nọ n'ọnọdụ. Aṅụtụla mmanya.
Emechibidoro na -emekwa nke ubergines, zucchini, tomato. Akwukwo ndi a kacha mma ka ha ghara iri nri, ma o kwe mee.
Ngwaahịa nke nri gụnyere protein. Ndị dị otú ahụ na-agụnye: mmiri ọṅụṅụ dị ọcha, kọfị enweghị sugar, tii, ngwa nri, mmanụ olive, lemon, celery, fennel, pasili, garlic, radish, radish, ose, cucumbers, mushrooms, frozen or dried, goose, turkey, chicken, fat, elk, lamb, beef, anụ ezi, azụ ọ bụla, ụfọdụ àkwá.
Iwu nke nri . Na mgbakwunye, na ndepụta nke ngwaahịa machibidoro na-ekwenye ekwesịrị ịkwado, ị ka kwesịrị ịtụle ọtụtụ iwu dị mkpa.
- Ọ dị mkpa mgbe niile, ma ọ dịkarịa ala ugboro ise, mana ntakịrị ntakịrị, ọbụna ma ọ bụrụ na enweghi agụụ nke agụụ.
- Ikwesiri iri nri edozi maka di ma obu nwunye.
- Otu ụbọchị ịṅụ ọtụtụ mmiri - ọbụlagodi abụọ lita. A na-atụ aro ịṅụ mmiri tupu nri, ma ọ bụghị ozugbo ma ọ bụ n'oge nri.
- A na-atụ aro oge ikpeazụ iji rie ihe karịa 20 elekere. Mgbe oge a gasịrị, a na-ekwe ka ọ ṅụọ mmiri naanị.
- N'ime usoro ihe oriri dị otú ahụ, ọ dị mkpa iburu capsules multivitamin.
Contraindications. Maka ihe oriri protein, enwere nsogbu. Na nri, ọ ka mma ịghara 'ịnọdụ' ụmụ nwanyị dị ime, ndị na-azụ nwa, ndị na-eto eto, ụmụaka, ndị nwere ọrịa uche, na-ata ahụhụ site na ọrịa shuga, GI, akụrụ na ọrịa imeju. Ọ bụrụ na mmadụ ejighị n'aka na ọ dị ezigbo ahụ ike, tupu ya eri nri protein, ọ ka mma ịkpọtụrụ onye dibịa maara ihe na dọkịta gị.